Soy el primero en admitirlo: ¡una de mis partes favoritas de enseñar yoga a niños y adultos es quitarme los zapatos y estar descalzo! ¡No solo es más cómodo, sino que ir descalzo también es bueno para ti! Obtiene un mejor control de la posición de su pie, mejora el equilibrio y la propiocepción, mantiene un rango de movimiento saludable dentro de su pie, tobillo, rodillas y caderas, y desarrolla músculos más fuertes en las piernas (lo que significa más apoyo para las caderas y la espalda). Entonces, lo ideal es que los niños participen en sus clases de yoga descalzos.

Pero cuando se imparten clases en las escuelas, a menudo no es posible permitir que los niños se quiten los zapatos. ¡Puede estar en contra de las reglas de la escuela o puede llevar mucho tiempo desatar y volver a atarse los zapatos de una clase de primer grado! También puede estar enseñando en una situación al aire libre que no es segura para los pies descalzos. Cualquiera que sea la razón, hay muchas formas de hacer que tus clases de yoga sean divertidas, incluso con los zapatos puestos.

Hula Hoop de cuatro cuadrados: Cada niño necesita un hula hoop y 1-3 pufs (el mismo número para cada niño). Reúna a los estudiantes en grupos de cuatro. Coloque los hula hoops en forma de cuadrado y pida a los estudiantes que coloquen sus bolsas de frijoles en sus aros. Pida a los estudiantes que se pongan en posición de plancha alta (lagartijas) con las manos detrás del aro. A la señal de "Adelante", cada estudiante arroja sus bolsas de frijoles en uno de los otros tres aros. Cuando haces la señal de "Alto", los estudiantes ven cuántas bolsas de frijoles tienen en su aro. El estudiante con el menos cantidad gana y elige una postura de yoga para que todos en su grupo la hagan. Las bolsas de frijoles se redistribuyen por igual y el juego continúa durante tantas rondas como quieras. Cámbielo haciendo que los niños adopten diferentes poses como Cangrejo (Mesa invertida), Perro boca abajo o Cobra.

Árboles en un bosque: Extienda 5-6 colchonetas de yoga alrededor del área de juego. Estos son los bosques designados. Comience por tener los niños corren por el área de juego, donde quieran. Después de 30 a 60 segundos, el maestro dice un número entre 2 y 10. Los estudiantes deben ir rápidamente a un tapete en un grupo de ese número y crear un Bosque de árboles (todos en el grupo en un círculo en la postura del árbol con las palmas tocándose). Cualquiera que no esté en una colchoneta o en el número correcto puede estar "fuera" o puede hacer que haga un desafío (saltos, flexiones, burpees, etc.).

Jardín pacífico: El Jardín pacífico es la forma más profunda de meditación. Una buena meditación guiada utiliza los cinco sentidos para crear una experiencia envolvente. Con los niños acostados sobre una colchoneta o toalla o incluso sentados en una silla con la cabeza sobre un escritorio, use una voz tranquilizadora y guíe a los estudiantes en un 'viaje' a un jardín pacífico. Esto puede ser en cualquier lugar: bajo el océano, en la cima de una montaña, en un castillo mágico o incluso en cualquier historia o tema que estés estudiando en clase. Este proceso promueve una sensación de paz y calma, despierta la imaginación e incluso puede desarrollar habilidades de alfabetización.

Trotando por la jungla: Hay tantas canciones que puedes tocar durante una clase de yoga para niños que no requieren estar descalzo. Uno de mis favoritos es de Bromeando alrededor del yoga , que son Trotando por la jungla. Esto se puede jugar con niños corriendo en el lugar si se encuentra en un área pequeña o puede ocupar todo un campo de educación física.

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