Todos nosotros somos bombardeados con anuncios, presionados para reunir siempre más y rara vez estamos satisfechos con el simple hecho de ser. Esto es especialmente cierto para nuestros hijos, ya que es posible que aún no tengan la capacidad de filtrar los mensajes materialistas; en cambio, su "necesidad" de los productos más nuevos, rápidos y geniales se intensifica y, a menudo, se recompensa.

Como profesora de yoga, profesora de aula y madre, me siento particularmente responsable de criar niños agradecidos. Aparigraha es un Sánscrito término que significa “falta de avaricia” o “gratitud”, y es una de las enseñanzas básicas del yoga. Esto no significa simplemente decir “Gracias”, aunque los modales son muy importantes. Mi objetivo para mis hijos es alentar e inspirar una gratitud genuina por las personas y las situaciones que les permiten ser quienes son y disfrutar de lo que tienen. Con ese fin, aquí hay algunas de mis actividades de yoga favoritas que promueven la gratitud.

Saludos al sol: Un elemento básico en muchas clases de yoga, Saludos al sol son una forma física de decir "Gracias" a nuestro sol, la principal fuente de vida. En la secuencia, literalmente nos inclinamos ante el sol y abrimos nuestros corazones a su luz. Hay varias variaciones del Saludo al Sol, pero dos de mis favoritas son las enérgicas Saludos al sargento y el creativo Saludos con sonidos de animales.

Práctica dedicada: Comienza la clase de yoga con una dedicatoria. Cada niño recibe una hoja de papel (las notas Post-It funcionan bien) y un lápiz o marcador. Los niños eligen a una persona a la que les gustaría dedicar su práctica y escriben el nombre de esa persona en el papel. Si "dedicar" es demasiado confuso para sus hijos más pequeños, pídales que elijan a alguien con quien les gustaría hacer yoga y que no pueda estar aquí con ellos. Sus prácticas pueden estar dedicadas a amigos, a un pariente lejano o incluso a alguien que vieron en la tienda. Anime a los niños a elegir a alguien a quien les gustaría agradecer por ser especial. Luego sostienen la nota en sus manos, sostienen sus manos en su corazón y toman tres respiraciones largas, inhalando y exhalando. Con cada respiración, los niños imaginan su persona y les envían paz y alegría. Finalmente, pueden poner el trozo de papel encima de su tapete como recordatorio visual o deslizarlo debajo del tapete para mantenerlo privado. Recuérdales durante la clase que piensen en su persona especial y envíales los buenos sentimientos que están teniendo con el yoga.

Naranja Agradecido: ¡Este juego requiere una pelota naranja o naranja (o 2 si es un grupo grande) y algunos músculos abdominales! El objetivo del juego es pasar la naranja alrededor del círculo usando solo los pies. Todos se sientan en círculo, en Postura del zapatero, sobre rodilla con rodilla. Una persona sostiene la naranja en sus pies y comparte una cosa por la que está agradecida: "¿Orange, estás agradecida por ____?" Luego, sin permitir que la naranja toque el suelo y usando solo sus pies, se pasa la naranja al siguiente niño. Luego comparten por qué están agradecidos y pasan la naranja. Bromeando alrededor del yoga escribió un divertido canción para ir junto con el paso naranja.

Gratitud Mandala: Cada niño necesita una hoja de papel y acceso a crayones o marcadores. Comenzando en el centro del papel, los niños dibujan algo por lo que están agradecidos de sí mismos (cerebro inteligente, buen corazón, cabello rizado, piernas rápidas, etc.). Esta imagen debe ser bastante pequeña, porque alrededor de esa imagen pequeña, dibujan algo por lo que están agradecidos en su familia (un hogar para vivir, sus mascotas, comida saludable, padres y hermanos amables, etc.). Alrededor de esa imagen, los niños dibujan algo por lo que están agradecidos en su comunidad, luego el mundo que los rodea. De esta forma, los niños han creado un mandala de agradecimiento. Para los niños mayores, podrían hacer una lista de las cosas por las que están agradecidos en forma de espiral, comenzando con algo pequeño y creciendo hacia los bordes exteriores.

“El mundo tiene suficiente para las necesidades de todos, pero no para la codicia de todos”. –Mahatma Gandhi

Para seguir explorando la práctica de la atención plena y la gratitud en familia, escuche nuestro Conversaciones conscientes con el podcast KAY y echa un vistazo a estos otros blogs de KAY:

Mamá Sana Niño Sano: https://kiddingaroundyoga.com/blog/kids-yoga-family-health-mom/

Estimados padres: Detente y huele las rosas: https://kiddingaroundyoga.com/blog/kids-yoga-parenting-presence-mindfulness/

Cómo lidiar con la tensión de la tarea: https://kiddingaroundyoga.com/blog/kids-yoga-homework-stress/

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