¿Es usted una de esas personas comprometidas a asegurarse de que su hijo esté sano y tenga acceso a algunos de los mejores programas que existen para inspirar la creatividad o promover el desarrollo cognitivo, social y emocional?  Si usted es como la mayoría de los padres, la respuesta es un SÍ obvio. Pero a menudo los padres ocupados, especialmente las madres, descuidan sus propios autocuidado porque creen que no tienen tiempo, o creen que sus necesidades no son tan importantes.   

Quiero recordarles a todas las mujeres increíbles que tienen la suerte de ser llamadas "mamá" que vales el tiempo que te mereces. Muchas veces, las mamás son las primeras personas que buscamos cuando nos sentimos asustados o estresados. Los niños buscan el consuelo del cálido abrazo de una madre cuando tienen dolor, ya sea físico o emocional. Y “Mira lo que puedo hacer, mamá” es la llamada de nuestro hijo cuando quiere compartir sus logros. No hay duda al respecto, las mamás son las primeras maestras. Desempeñan un papel vital en ayudar a un niño a navegar por el mundo, desarrollar las habilidades necesarias que se necesitan para algún día ser autosuficiente, y juegan un papel clave en impartir confianza y una imagen positiva de sí mismo en su hijo. Aunque las mamás son las personas más influyentes e importantes en la vida de los niños pequeños, a menudo se olvidan de practicar un buen cuidado personal. De hecho, casi un tercio de todos los que brindan atención a otros descuidan su propia salud y bienestar. Además, muchos cuidadores están clasificados como "deficientes de salud".   

Los niños son muy impresionables. Lo que observan que sus cuidadores hacen y dicen hace que sus cerebros estén conectados de cierta manera. Esto se conoce como neuroplasticidad. Es la acción en el cerebro lo que permite el aprendizaje. Los patrones los niños son los más expuestos a convertirse en parte de su memoria a largo plazo y, a menudo, pueden conducir a un comportamiento habitual. Esto es importante porque si su hijo no lo ve practicando comportamientos saludables, “aprende”, a través de las impresiones que le dejó. mirándote como su ejemplo, que la salud no es importante. Si no está practicando hábitos saludables por sí mismo pero espera que su hijo lo haga, está enviando mensajes muy confusos.  

Pero no se preocupe, lo tenemos cubierto. Puedes optar por practicar hábitos saludables que también involucren a tus hijos. Practique tomar lento, decidido respiraciones profundas cuando te sientes estresado. Su hijo lo observará y aprenderá que él o ella también pueden respirar tranquilamente cuando se sienten ansiosos. Podrán regular las emociones difíciles, lo que conduce a una mejor salud mental y autoestima.

También es importante volverse más activo físicamente. La actividad física no solo mejora el funcionamiento del corazón, los pulmones y el cerebro, sino que también eleva el estado de ánimo y reduce el estrés. Si cree que no tiene suficiente tiempo para ir al gimnasio, ¿por qué no buscar actividades que usted y su hijo puedan hacer juntos? Dé un paseo, ande en bicicleta, juegue a los bolos o encuentre un Yoga familia clase. Hay una gran cantidad de beneficios, incluida la demostración a su hijo de que un estilo de vida saludable es importante. 

Cuando te cuidas, te aseguras de poder ser la mejor mamá que puedas ser. Estás demostrando que te amas lo suficiente como para gozar de buena salud. Después de todo, los niños de cualquier edad necesitan a sus madres. Agradecemos a todas las mamás que se aseguran de que la próxima generación esté llena de paz y alegría, amor y luz, y muchos niños pacíficos.

Para explorar más a fondo la práctica de la atención plena en familia, escuche nuestro podcast Conversaciones conscientes con KAY y eche un vistazo a estos otros blogs de KAY:

Estimados padres: Detente y huele las rosas: https://kiddingaroundyoga.com/blog/kids-yoga-parenting-presence-mindfulness/

Cuatro prácticas de yoga para enseñar gratitud: https://kiddingaroundyoga.com/blog/kids-yoga-gratitude-thanks-aparigraha/

Cómo lidiar con la tensión de la tarea: https://kiddingaroundyoga.com/blog/kids-yoga-homework-stress/

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