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Yoga im Klassenzimmer

student-1666118_1280Wir Kinderyogalehrer werden oft gefragt, wie man Yoga im Unterricht umsetzen kann. Die Schule kann stressig sein und jede Stunde bis zum Maximum gefüllt werden, was Kinder und Lehrer beschäftigter und schwindliger als je zuvor macht. Einige Schulen bieten ihren Schülern bereits Yoga-Programme an, sei es als Teil des Sportunterrichts oder als außerschulische Aktivität. Es gibt immer noch eine Fülle von Schulen, in denen Yoga nicht zugänglich ist und in denen sich die Lehrer nach einem Programm oder zumindest nach Tools sehnen, die ihren Schülern (und sich selbst!) helfen, sich zu entspannen, zu konzentrieren und achtsamer zu werden.

Ein mögliches Problem im Zusammenhang mit dem Fehlen eines offiziellen Programms oder Zeitfensters besteht darin, dass oft nicht genügend Zeit zur Verfügung steht, um einen vollständigen Yoga-Kurs durchzuführen. Das ist aber in Ordnung! Sie können den ganzen Tag über Yoga streuen, wie z. B. Kreiszeit, wenn Sie ein Pre-K-Lehrer sind, oder bewegungsbasierte Gehirnpausen während des gesamten Lerntages! Sie können eine Klasse in zwei XNUMX-Minuten-Hälften unterteilen. Dies funktioniert besonders gut für ältere Schüler wie Mittel- und Oberschüler, da Sie sie direkt neben ihrem Schreibtisch bei Atem- und Dehnübungen anleiten können. Umgekehrt können Sie, wenn Ihre Verwaltung es zulässt, jederzeit die akademische Routine aufrütteln, indem Sie einmal pro Woche eine interaktivere Lektion erstellen, die eine Yogastunde mit den erforderlichen Kerninhalten wie Sozialkunde, Gesundheit und sogar Fächern wie Naturwissenschaften, Mathematik und Englisch/Sprachkunst. Irgendein Mutter 2Altersgruppe wird von diesem dynamischen Ansatz zum Erlernen und Praktizieren von Yoga profitieren.

Wenn der Platz durch sperrige Möbel wie Schülertische oder Schreibtische begrenzt oder eingeschränkt ist, müssen Sie möglicherweise in das Fitnessstudio umziehen (falls verfügbar). Wenn Indoor-Yoga einfach nicht machbar ist, nehmen Sie sich fünf Minuten Pause. Führen Sie Ihre Schüler zu Beginn in eine einfache Meditation, wie z. B. das Wiederholen von „Frieden beginnt mit mir“, während Sie bei jedem Wort jeden Finger mit dem Daumen berühren. Vielleicht musst du das erklären warum Meditation ist wichtig, wenn Ihre Kinder neu im Yoga sind (Ihr Geist ist zum Beispiel wie a verrückter Affe, von Ast zu Ast springen. Durch Meditation hilft es dem Affengeist, sich zu beruhigen und auszuruhen). Wenn die Schüler älter sind, ermutigen Sie sie, sich ein Mantra auszudenken, das ihnen hilft, sich zu konzentrieren, vielleicht eines, das die Kraft hat, die Welt zu verändern. Wie ein Wunsch für unseren Planeten. Es ist eine großartige Lektion in sozialer Gerechtigkeit und hilft den Schülern, ihr akademisches Lernen und ihr sozio-emotionales Lernen miteinander zu verknüpfen. Indem Sie diese Fähigkeit fördern, inspirieren Sie sie dazu, über die Seiten hinaus zu denken und die Welt so zu sehen, dass sie verbessert werden kann!

22494143524_698952f3ee_zFügen Sie nach einer kurzen Meditation a Pranayama, oder Atmung, Übung. Es ist nicht nur ein wesentlicher Bestandteil einer Yoga-Praxis, es ermöglicht den Schülern zu sehen, wie sie sich ruhiger und entspannter fühlen, sowie dem Lehrer, der selbst kaum Zeit dafür hat. Danach liegt es an Ihnen, zu entscheiden, welche Posen Sie machen möchten. Meiner Erfahrung nach sollten Sie immer von einer sitzenden Position zu dem, was wir „alle Viere“ (Katze/Kuh) nennen, über das Stehen und Balancieren, zurück zum Sitzen und schließlich zum Liegen auf dem Rücken beginnen. Auch Yogakarten und Yogageschichten können super hilfreich sein. Beim Yoga geht es ein bisschen darum, mit dem Strom zu schwimmen, also habe keine Angst zu lernen, während du unterrichtest.

Weitere Möglichkeiten, Yoga und Meditation direkt in Ihr Klassenzimmer zu bringen, finden Sie im Kurs von Kidding Around Yoga Yoga für Kinder im Klassenzimmer oder unsere Weiterbildungswerkstatt EduKAY!

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Entspannung & Meditation für Kinder

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