In der Gesellschaft von 4-Jährigen zu sein, ist in vielerlei Hinsicht ein Geschenk. Sie lieben die Welt des Scheins und sind bestrebt, Ihnen (normalerweise) überall hin zu folgen. Als ich mich letzte Woche für den Yoga-Kurs meiner Vorschulkinder fertig machte, geschah das Undenkbare … der Strom fiel aus! (Wir hatten einige Notlichter an, also waren wir nicht drin gesamt Dunkelheit bunicht nah genug). Keine Lichter. Keine Musik. Und jetzt kein Plan! Mit einem Rudel 4-jähriger Jungs, die auf mich herabsteigen!

Was zu tun ist? Ich dachte mir, wann sitzt du im Dunkeln im Kreis? Am Lagerfeuer natürlich! So begann unser Abenteuer in der Wildnis. Zuerst brauchten wir Feuer. Glücklicherweise hatte ich geplant, für eine der Aktivitäten Sitzsäcke zu verwenden, also unterhielten wir uns ein wenig darüber, aus welchen Farben Feuer besteht. Der Konsens war orange, rot und gelb und manchmal blau. Wir haben uns entschieden, bei den Grundlagen von Rot, Orange und Gelb zu bleiben. Wir stellten sie in die Mitte des Kreises und begannen, das Feuer mit unserem Atem zu schüren. Atme tief durch unsere Nase ein und gehe tief auf den Boden und lasse einen stetigen Atemstrom durch unseren Mund aus, um unser Feuer in Gang zu bringen. Erfolg!

Jetzt Zeit dazu meditieren und fühlen uns im Wald wohl. Ein wundervoller Eine einfache, aber sehr effiziente Methode, um Kindern dabei zu helfen, sich zu zentrieren und mit der Meditation zu beginnen Frieden beginnt bei mir (PBWM). Wir sitzen schön aufrecht und spüren, wie unsere Wurzeln wachsen und uns tief im Boden verankern. Beginnen Sie, indem Sie Ihren Zeigefinger und Daumen nehmen und sie zusammendrücken und „Frieden“ sagen, Ihren Mittelfinger und Daumen und „Beginnt“ sagen, Ihren Ringfinger und Daumen „mit“ und Ihren kleinen Finger an Ihren Daumen drücken, „ich“. Wiederholen Sie es ein paar Mal laut, um den Rhythmus zu bekommen, flüstern Sie es dann, und dann können Sie es in völliger Stille tun, wobei sich nur die Finger bewegen.

Wir stellten fest, dass wir, wenn wir ruhig waren, unsere Ohren spitzten und wir mehr Geräusche aus den Wäldern um uns herum hören konnten. Die Jungs teilten ihre Sounds und zeigten uns die dazugehörigen Yoga-Posen. Sie hörten Vögel, Bären, Frösche, Löwen und natürlich ein Monster! Wenn die Geräusche traditionelle Posen hatten (wie Löwen), dann haben wir die Haltung gemacht. Aber wenn der Sound, den wir gehört haben, keine passende Pose hatte, haben wir unsere eigene geschaffen (wie für Bär und Monster). Wir ließen unserer Fantasie freien Lauf ~ schließlich waren wir im Wald.

All das Meditieren und Zuhören machte uns hungrig, also beschlossen wir, eine Suppe zu kochen. Wir saßen mit breiten, geraden Beinen über dem Feuer, die Füße berührten sich im Kreis und kochten eine Suppe mit frischer Kokosnuss, Hühnchen, Karotten und Wasser. Wir rührten die Suppe und tdann den Tisch decken, um es zu essen. Es war „YUM“. Wir erinnerten uns daran, tief durch die Nase einzuatmen und die Suppe wirklich zu riechen. Unser Ausatmen kühlte die Suppe. (Pranayama nahm während unserer Camp-Reise alle möglichen Formen an.)

Und welches Lagerfeuer ist komplett ohne Geschichtenerzählen? Es war also Zeit für DUMMSTE Geschichten. Als jede Person zur Geschichte beitrug, kreierten wir Posen und lachten immer mehr. Wir haben vergessen, im Dunkeln zu sein!

All das Kichern und die Aktivität hatten uns müde gemacht, also rollten wir uns in unsere Yogamatten ein und taten so, als wären sie unsere Schlafsäcke, und machten es uns für unseren Ausflug zum Secret Garden bequem. In Yoga-Kursen für Erwachsene wird dies genannt savasana, und es ist, wenn der Körper still ist, damit auch der Geist ruhen kann. Ich führte sie durch ihre stille Meditation, indem ich sie zu den Sternen schauen ließ, um uns den Weg zu weisen. Wir bemerkten, dass sie hier im Wald viel heller leuchteten und dass wir, wenn wir genau hinsahen, Sternschnuppen sehen konnten! Hier übten wir unsere Liebevolle Metta-Meditation: die erste Sternschnuppe, die wir uns selbst gewünscht haben. Dann war die zweite Sternschnuppe für jemanden, den wir lieben, und der dritte war ein Wunsch für jemanden, der vielleicht nicht so leicht zu lieben ist. Unser letzter Wunsch war Für die Welt! Dann kehrten wir langsam ins Studio zurück. Als wir wie von Zauberhand die Augen öffneten, war auch die Kraft zurückgekehrt.

Wir beendeten unseren Campingausflug, indem wir unsere Wünsche teilten, unsere Schlafsäcke zusammenrollten und nach Hause gingen.