Wir sprechen oft über Selbstfürsorge und warum das so ist wichtig es zu praktizieren, aber wir erwähnen nicht, dass es so ist auch für die Menschen um uns herum von Vorteil! Wenn es um Yoga geht, ist es eine bestimmte Form der Selbstfürsorge. Es ermöglicht uns, unseren physischen Körper durch Bewegung zu pflegen, aber es macht uns auch emotional und mental fit. Der einzige Nachteil, den ich oft sehe? Unsere Kinder sehen dieses Beispiel von Selbstfürsorge nicht. Sie hören uns sagen: „Ich gehe jetzt zu meinem Yoga-Kurs“ oder „Ich war neulich beim Yoga“, aber sie sehen unsere Praxis nicht regelmäßig. Und mehr noch, sie praktizieren es nicht bei uns.

Ein Teil der Modellierung von Selbstfürsorge besteht darin, unseren Kindern zu zeigen, wie das aussieht. Offensichtlich ist ein Teil der Selbstfürsorge die Fähigkeit, abzuschalten, etwas Zeit mit uns selbst zu verbringen und neue Energie zu tanken. Ich ermutige Sie jedoch, gelegentlich Yoga mit Ihrem Kind als Teil Ihrer Verjüngungsroutine zu praktizieren. Hier sind einige Möglichkeiten zum Üben mit deinem Kind das wird euch beide/alle erfrischt und entspannt zurücklassen.

1.   Beginnen Sie mit einer Meditation! Finden Sie gemeinsam ein Mantra, das Ihnen gefällt, und setzen Sie sich bequem hin. Sagen Sie gemeinsam das Mantra oder singen Sie es. Wiederhole dieses Mantra in einem Rhythmus. Sie können jeden Finger zu Ihnen berührenr Daumen, verwenden Sie eine Perlenkette oder halten Sie sich an den Händen und sagen Sie abwechselnd das Mantra laut. Vielleicht hattet ihr beide ein paar stressige Wochen mit Prüfungen zum Jahresende oder Vorbereitungen mit dem Sommer. Finden Sie ein Mantra, das Ihnen hilft, diesen Stress abzubauen, und erklären Sie, dass wir uns um uns selbst kümmern, um unser Gehirn und unser Herz zu trainieren, Gedanken und Ideen zu wiederholen, die uns helfen werden.

2.   Gehen Sie gemeinsam zu Atemübungen über. Legen Sie all Ihre Sorgen oder Ihren Stress in Blasen, vorgetäuscht oder echt! Zählen Sie die Atemzüge des anderen. Zählen Sie beim Einatmen bis zwei und beim Ausatmen bis vier. Sie können Ihre Hände auf Ihren Bauch legen oder eine Lieblingspuppe verwenden, während Sie sich hinlegen. Sprechen Sie darüber, wie wichtig das Atmen ist, um am Leben zu bleiben, und dass wir unserem Körper beibringen können, nicht gestresst zu werden, wenn wir unseren Atem kontrollieren können.

3.  Spielen Sie lustige Yoga-Spiele. Vorgeben zu sein Tiere auf einem Bauernhof oder im Zoo. Machen Sie ihre Geräusche und machen Sie die Posen. Strecken Sie Rücken und Beine. Machen Sie die Posen zusammen, wie Partnerboot! Erklären Sie, wie wichtig es ist, unseren Körper zu dehnen und zu bewegen, damit wir glücklich und gesund bleiben. Fragen Sie Ihr Kind, wie sich Dehnungen auf seinem Körper anfühlen. Sie könnten ein gutes Lachen bekommen!

4.   Beenden Sie Ihre Praxis mit einer tiefen Entspannung. Kuscheln Sie sich zusammen und hören Sie aggeführte Meditation. Kraulen Sie am Rücken Ihres Kindes, um ihm zu helfen, sich zu entspannen. Sie müssen nichts erklären. Lassen Sie Ihre Praxis einfach in die Stille übergehen. Modellieren Sie, wie Sie wie eine weiche, gekochte Nudel werden. Bleiben Sie hier so lange Sie brauchen! Es ist wichtig, dass Sie sich mit Ihrem Kind entspannen können, da Sie ihm einen sicheren Raum bieten und auch Momente der Ruhe erhalten, in denen Sie sich verbinden können!

Yoga mit Ihrem Kind zu praktizieren kann eine wunderbare Übung zur Selbstfürsorge sein und ist eine hervorragende Möglichkeit, um zu zeigen, wie wohltuend es ist!