Pranayama ist die Atempraxis im Yoga. Wir atmen da ganz wörtlich unsere Atem ist einer der größten Bestandteile unseres Lebens (bzw Prana). Wir atmen, um zu meditieren, Asanas zu praktizieren und uns zu entspannen. Ohne unseren Atem würden unser Gehirn und unser Körper nicht richtig funktionieren. Im Yoga lernen wir verschiedene Arten zu atmen, für unterschiedliche Zwecke und mit unterschiedlichen Ergebnissen. Aber zuerst müssen wir dorthin gelangen, wo wir aktiv üben und uns unseres Atems bewusst sind. Das Unterrichten von Pranayama für Kinder ist eine Gelegenheit, kreativ zu werden, damit sie Pranayama-Übungen zu ihrer Stressbewältigungs-Toolbox hinzufügen können.
Eine Möglichkeit, die Atmung zu veranschaulichen, ist die Verwendung von Windrädern. Verwenden Windräder zum Frühlingsanfang, wenn man seinen Atem mit dem Atem der Erde vergleichen kann – dem Wind! Stellen Sie sicher, dass Sie auch eine Auswahl an hellen und lustigen Farben erhalten. Kinder lieben Windräder zum Teil, weil sie erkennen, dass sie die Bewegung des Windrads kontrollieren können, und Erwachsene lieben sie, weil sie uns an unsere Kindheit erinnern!
Beginnen Sie damit, dass jedes Kind ein Windrad hält, und weisen Sie es an, in einer einfachen Pose schön aufrecht zu sitzen („kreuz und quer Apfelmus“). Sagen Sie ihnen, sie sollen bemerken, wie still und leise das Windrad ist. Lassen Sie sie die Augen schließen und fragen Sie sie, ob ihre Körper still und ruhig sind. Als nächstes weisen Sie sie an, das Windrad mit ihren Händen zu drehen (nachdem sie ihre Augen geöffnet haben). Fragen Sie sie, was passiert, und wenn es die Zeit erlaubt, ermutigen Sie jedes Kind, zu antworten, was passiert und wie seine StecknadelRad sieht aus. Hinweis: Die Schüler, besonders die jüngeren, werden nicht in der Lage sein, die Windräder nur mit ihren Händen furchtbar schnell zu bewegen. Sagen Sie jetzt, dass sie ihre Lungen die ganze Arbeit machen lassen werden. Lassen Sie sie wieder aufrecht sitzen und tief einatmen. Ermutigen Sie sie, in die Windräder zu blasen, damit sich ihre Klingen bewegen. Tun Sie dies einmal, weil sie zwangsläufig viel Luft ausstoßen und es wichtig ist, dass sie nicht hyperventilieren und ihnen schwindelig wird. Sagen Sie ihnen jetzt, sie sollen ihre Augen schließen und ihre Lungen und ihren Körper wieder auffüllen, bis sie sich wieder ruhig anfühlen. Weisen Sie sie dieses Mal an, das Windrad zu blasen, während ihre Augen geschlossen sind. Fragen Sie sie, was sie hören. Lassen Sie sie die Geräusche beschreiben und einige von ihnen sagen, warum sie denken, dass es dieses Geräusch macht. Beim nächsten Mal, das wird der dritte Atemzug sein, lassen Sie sie die Augen öffnen und sagen Sie ihnen, sie sollen einatmen und beim nächsten Ausatmen jede Klinge beobachten, wie sie sich dreht. Ermutigen Sie sie, auf ihre Brust und ihren Bauch zu hören, während sie ihre Windräder beobachten.
Wenn sie von den sich drehenden Farben und Mustern hypnotisiert werden, wird ihr Atem wieder langsamer. Lassen Sie die Klasse in der Stille der Pranayama-Aktivität sitzen, die sich nun zu ihrer Meditation entwickelt hat. Lassen Sie sie nach ein paar Minuten beschreiben, wie sie sich gefühlt haben, als sie nach innen einatmeten, und lassen Sie sie beschreiben, was mit dem Windrad passiert ist, als es seine eigene Luft abgelassen hat, um die Blätter zum Drehen zu bringen. Sie könnten Zeit damit verbringen, mit der Stärke und Länge des Atems bei der Bewegung des Windrads zu experimentieren. Fragen Sie sie, wie sie sich gefühlt haben, nachdem sie ausgeatmet haben, als sie zusahen, wie sich die Räder drehten und drehten.
Weisen Sie die Schüler abschließend an, die Windräder neben sich abzulegen und die Augen zu schließen. Führen Sie nun die Atemaktivität in Ihrem Geist durch. Schließen Sie Ihre Augen und stellen Sie sich vor, wie Sie das Windrad halten – führen Sie sie verbal durch diese Übung. Sobald jeder seine „sehen“ kann Windrad, sagen Sie ihnen, sie sollen es sich immer noch vorstellen, und beim nächsten Atemzug füllen sie ihre Körper mit Luft und dann atmen sie aus, um die Windräder vor farbenfroher Freude und Freude drehen zu lassen. Wiederholen Sie dies noch zweimal. Beschreibe die Farben und die Glücksgefühle. Bitten Sie Ihre Schüler, ebenfalls zu sagen, wie sie sich fühlen. Wenn möglich, lassen Sie die Schüler die Windräder mit nach Hause nehmen, damit sie diese Übung üben können.

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