Ich erinnere mich an eine Gruppe von Kindern, die ich unterrichtete und die es liebten zu fallen! Sie waren 2-4 Jahre alt und wann immer ich sie bat, auf einem Bein zu balancieren, sagten sie: „Wa-, weh, weh, weh, weh!“ und stürzen dramatisch herunter, als wollten sie es versucheno Balancieren Sie auf einem bockenden Wildpferd. Sie fanden es urkomisch!

Aber ich wollte auch Wege finden, ihnen zu helfen, Kontrolle und ruhige, langsame Bewegungen zu üben. Also forderte ich sie auf, auf der Stelle zu gehen oder sich zu bewegen, als ob sie in Wackelpudding oder unter Wasser wären. Es war eine Möglichkeit, ihre fallende Extravaganz mit langsameren Bewegungen zu kontrastieren. Im Nachhinein sehe ich, dass hinter dem Drang, herunterzubrechen, so viel steckte. Kinder lieben Hüpfburgen, Trampoline, Springen im Pool, Ring Around the Rosy, Red Rover … Kinder schließen Freundschaften mit der Schwerkraft und lieben es, kopfüber in ihre Arme zu stürzen! Sie spielen damit, fordern es heraus, entspannen sich darin.

IIch musste nicht an Herbst und fallende Blätter denken. Auch die Natur liebt fallende Dinge, nicht nur Blätter, sondern auch Wasserfälle, Regen und fliegende Eichhörnchen, die nicht wirklich fliegen, aber mit Kontrolle und Präzision fallen. Eine Sache, auf die ich Kinder hinweisen möchte, ist, dass diese Dinger genauso gerne fallen wie sie, aber auf eine gezielte, absichtliche Weise. Ich dachte, wir lieben es, Naturthemen in Kinderyoga zu integrieren. Warum tun Sie dies nicht, um ihnen zu helfen, mit etwas Fantasie zu fallen? Denn was nach oben geht, muss auch wieder nach unten … und dann wieder nach oben, zumindest im Yoga!

Dann gibt es Dinge, die sanft fallen, aber nach Lust und Laune einer Brise. Denken Sie an die Nahaufnahme dieser Feder, die am Anfang und am Ende des Films schwebt, Forrest Gump. Dies kann ein schönes Bild für das Konzept der sanften Hingabe sein. Denken Sie an Surfen oder an Stromschnellen entlang fließen. Diese Art des „Fallens“ kann eine großartige Inspiration für einige Yoga-Aktivitäten sein.

Früher hat es mich geärgert, wenn die Kinder einfach rumgealbert haben und überall hingefallen sind. Dann fing ich an zu spielen Capoeira und der Lehrer erklärte uns, dass viele der Bewegungen nur Möglichkeiten sind, mit Absicht und mit Anmut zu fallen. Das hat bei mir Klick gemacht. Fallen wurde schön. Ich begann es so sehr zu schätzen, wie ich die fallenden Blätter des Herbstes bewundere.

Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie die Bewegung des Fallens in Ihr Kinderyoga integrieren können:

1. Demonstrieren Sie körperliche Repräsentationen, wie verschiedene Dinge in der Natur fallen: Herbstblätter, Regentropfen, Wasserfälle. Finden Sie Ihre eigenen Möglichkeiten, diese mit Ihrem Körper nachzuahmen. Lassen Sie die Kinder diese üben, während Sie sie ausrufen. Spielen Sie dann eine Partie Simon Says mit diesen Fallarten. Formulieren Sie es kreativ, wie „Simon sagt, fall like a leaf! Simon sagt Kaskade wie ein Wasserfall! Spritze wie Regen!“
2. Musikalisch spielen Yoga-Punkte. Erklären und demonstrieren Sie Ihren Yogis, wie sie auf jedem Punkt lange genug pausieren, um 1-2 Sekunden lang eine Baumpose zu machen, während die Musik spielt, bevor sie auf den nächsten Punkt springen. Wenn die Musik aufhört, „fallen“ alle wie Blätter (langsam). Der Unterschied zwischen diesem und Musical Chairs besteht darin, dass es genügend Punkte gibt, sodass jeder Yogi einen zum Stehen hat. Hier gibt es keine Verlierer, nur fallende Blätteres ist!
3. Sing das Lied Ring um die Rosy (oder erfinde deine eigene yogische Version) und wenn du rufst: „Wir alle fallen hin!“ Die Kinder „fallen“ langsam und vorsichtig in eine bodennahe Yogahaltung.
4. Kaufen Sie eine Packung Gefieder im Handwerk verwendet. Jeder Yogi bekommt eine Feder und bei 3 wirft er sie in die Luft und geht dann in eine Pose, um die Feder zu fangen. Zum Beispiel, umgekehrte Tischhaltung um es auf dem Bauch zu fangen; Mitarbeiter posieren es an den Beinen zu fangen; Krieger oder eine andere Pose, um es in einer Hand zu fangen.
5. Als ich früher Acroyoga gemacht habe, bin ich auf eine lustige Vertrauensübung gestoßen, die als eine Möglichkeit für die Gruppe dient, sich zu verbinden und zu lernen, zusammenzuarbeiten. Eine Person stand in der Mitte ihrer Gruppe, die einen Kreis um sie herum bildete. Die Person in der Mitte schloss die Augen und begann sich in eine Richtung zu lehnen und zu fallen. Auf wen auch immer sie fielen, er würde sie sanft auffangen und sie in eine andere Richtung schubsen, wo jemand anderes dasselbe tun würde. Stellen Sie sich ein Pendel vor, das nicht nur hin und her schwingt, sondern in alle Richtungen; oder vielleicht ist es hilfreicher, sich Billardkugeln oder einen Air-Hockey-Puck vorzustellen, die langsam um den Tisch prallen. Dies macht Spaß für ältere Kinder, die den Fokus, die Kraft und das Einfühlungsvermögen haben, um die Person in der Mitte zu unterstützen. Wenn die Klasse groß ist, teilen Sie sie in Gruppen auf, damit der Kreis klein genug ist, um die Person in der Mitte zu unterstützen. Wechseln Sie sich ab, damit jeder die Chance hat, in der Mitte zu sein.

Es gibt so viele Möglichkeiten, alte Lieblingsspiele und -lieder so zu modifizieren, dass sie zum Üben von „fallenden“ Yoga-Posen passen. Die Idee ist, Kindern verschiedene Arten des Fallens beizubringen: langsam und kontrolliert, plötzlich und schnell und in kreativen Formen oder sogar mit Soundeffekten. Ich wette, die Kinder selbst haben sogar einige großartige Möglichkeiten, die obigen Ideen zu verschönern. Nutzen Sie den Erfindungsreichtum Ihrer jungen Yogis und denken Sie daran, dass Fallen Teil einer Yoga-Praxis ist. Es gibt Kindern die Möglichkeit, Ausdauer zu lernen, es erneut zu versuchen und das Spektrum zwischen Kontrolle und Loslassen in ihrem Körper zu erkunden.