Viele von euch wissen, dass eine Yogastunde immer endet savasana. Legen Sie sich auf Ihre Matte, auf den Rücken, das ist die Gelegenheit, wirklich loszulassen. In Savasana geben wir unsere Anspannung, unsere Sorgen und sogar unser Herumzappeln der stillen Stille der Ruhe hin. Die Muskeln entspannen sich vollständig, wenn der Körper mit der Matte verschmilzt. Der Geist beruhigt sich. Das Bewusstsein wird auf das Gefühl der Körperatmung gelenkt, die Ruhe und Stille, in der wir ankommen. Es ist, als würde sich alles um uns herum auflösen.

Savasana ein Sanskrit bedeutet „Leichenhaltung“. Vielleicht nennen wir es meistens bei seinem Sanskrit-Namen, weil es weniger unangenehm ist. An den Tod zu denken, ist nicht etwas, wozu viele von uns bereit sind, oder etwas, das in der westlichen Kultur unbedingt gefördert wird. Diese besondere Jahreszeit erinnert uns jedoch immer an den Tod. Halloween, Dia de los Muertos, All Tag der Seelen und Samhain sind alles Feiertage, die uns einladen, über den Tod nachzudenken. Unabhängig von Ihrem Hintergrund oder Ihrer spirituellen Tradition ist dies eine der wichtigsten Betrachtungen, an denen wir uns als Menschen beteiligen können. Das ist die eine unausweichliche Wahrheit: Wir werden sterben. Sich in diese Realität hineinzulehnen (alles stirbt) ist ein großer Teil des Yoga. Wenn wir das üben yamas und niyamas, sie weisen alle darauf hin. Satya ist Wahrhaftigkeit. Wir können uns nicht vormachen zu glauben, wir könnten dem Tod entgehen. Aparigraha ist Nicht-Anhaftung. Welche größere Bindung haben wir als unsere lebendigen menschlichen Körper? Santos ist die Akzeptanz der Dinge, wie sie sind. Svadhyaya ist das Selbststudium oder das Verstehen unserer menschlichen Situation. Und wenn wir diese Dinge üben, kommen wir schließlich dazu Isvarapranidhana, oder beginnen, die Dualität insgesamt zu transzendieren und zu erkennen, dass Leben und Tod nur Teile desselben Ganzen sind. Aber ob Sie den acht Gliedern des Yoga folgen oder nicht, sich mit dem Tod vertraut zu machen, ist nicht nur für Erwachsene, sondern auch für Kinder und Familien eine wichtige Praxis.

Yoga lehrt uns auf so viele Arten etwas über Vergänglichkeit. Wie sich unser Körper jedes Mal anders anfühlt, wenn wir auf die Matte gehen. Wie sich unser Körper verändert und wächst. Wie Gedanken und Gefühle schwanken. Je mehr wir uns einschalten, desto mehr verstehen wir, dass sich alles ständig ändert. Der Tod ist eines dieser Dinge – vielleicht das größte dieser Dinge. Wir werden sterben. Es ist unvermeidlich. Darüber nachzudenken, sogar dafür zu üben, kann so viel Frieden in unser Leben bringen. Wir schätzen mehr, was wir haben. Wir haben mehr Bewältigungsfähigkeiten für den Umgang mit dem Tod unserer Lieben. Wir sind vorbereitet. Die Leichenhaltung kann uns auf diese Weise helfen, uns unserer Realität zu stellen. Unsere lebendigen, gesunden menschlichen Körper wertzuschätzen. Zu wissen, dass sich die Dinge ändern werden, und das wird in Ordnung sein.

Kinder sind besonders neugierig auf Tod und Sterben und versuchen, den Lauf der natürlichen Welt zusammenzusetzen. Einige Erwachsene, denen ich begegnet bin, zögern sehr, diese Gespräche mit Kindern zu führen, aus Angst, sie zu erschrecken. Aber ich habe festgestellt, dass diese Gespräche für Kinder sehr willkommen und sehr hilfreich sind. Sie schätzen es, die Leichenhaltung zu üben. Tatsächlich können Sie diese Pose zusammen als Familie üben und über Veränderungen nachdenken. Üben Sie jeden Tag 5 oder 10 Minuten zusammen. Sprechen Sie darüber, was Sie während der Pose erlebt haben.

Sie können uns auch Eröffnen Sie weitere Diskussionen mit Ihren Kindern. Hier sind fünf Möglichkeiten, um das Gespräch in Gang zu bringen:
*Fällt dir etwas ein, das sich nicht ändert?
* Sprechen Sie über eine Person oder ein Tier, das Sie kennen und das gestorben ist. Bilder malen. Erstellen Sie ein Denkmal.
*Seien Sie neugierig – wenn Sie das nächste Mal ein totes Eichhörnchen am Straßenrand sehen, schauen Sie es sich wirklich an. Sprich ein Gebet oder einen Segen, dass es nicht leiden muss.
*Lernen Sie etwas über den menschlichen Körper – was passiert im Inneren? Und was passiert mit unserem Körper, wenn wir sterben?
*Gehen Sie zu einem Dia de los Muertos oder einer Allerseelenfeier.

Weitere Möglichkeiten, Yoga und Achtsamkeit mit der ganzen Familie zu praktizieren, finden Sie in diesen Blogs:

• Was mich die Familienübung gelehrt hat: https://kiddingaroundyoga.com/blog/family-yoga-exercise-dance/
• Mini-Meditationen für die ganze Familie: https://kiddingaroundyoga.com/blog/mini-meditations-for-the-whole-family/
• Die 5 besten Atemzüge für Little Bodiist: https://kiddingaroundyoga.com/blog/breath-stress-kids-anxiety/

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