Wenn es um Blumen geht, gibt es mehr als nur Lotus-Pose im Joga. Denken Sie an den gesamten Lebenszyklus einer Blume, vom Samen über den Spross bis zur Blüte und dann zurück zum Samen. Es bittet nur darum, als poetische Variation von a gemacht zu werden Sonnengruß. Ganz zu schweigen von all den Dingen, die mit Blumen in Verbindung gebracht werden, wie Vögel, Bienen und Schmetterlinge. Ach ja, und die Elemente, die Blumen zum Gedeihen verhelfen, wie Sonnenlicht (Feuer), Regen (Wasser), Luft und Erde.

Wie integrieren wir diese Ideen in einen Kinder-Yoga-Kurs? Ich habe drei Dinge, die ich mit dir teilen möchte: einen Sonnenblumengruß, ein Flower-Power-Spiel und eine Samenmeditation.

Sonnenblumengruß: Sonnenblumen funktionieren hier gut, weil die meisten Kinder die Samen gesehen (und vielleicht gegessen) haben. Auch Sonnenblumen grüßen bereits die Sonne! Geben Sie dieser Anrede einen Bezugspunkt mit einer Art Bild von Sonne und Mond. Ich benutze eine Sonne auf einem Stab und einen Mond auf einem Stab. 

Dann kann die Anrede etwa so lauten:

1. „Beginne als Sonnenblumenkern (CHILD'S POSE). Atmen Sie 3 mal ein und aus. Eins zwei drei."
2. „Als nächstes sprießen Samen“ (setzen Sie sich langsam mit den Händen vor dem Herzen zusammen). Der Spross weht im Wind (führe sie durch 3 Atemzüge und atme jedes Mal mit einem Pssst-Ton aus).
3. „Nun werden Sprossen größer und Blumen öffnen sich der Sonne“ (Yogis stehen langsam aufrecht auf, strecken die Arme nach oben und strecken die Hände mit gespreizten Fingern aus – das sind die Blumen!). Sie können Ihre 'Sonne' herausholen und sie hochhalten, vielleicht beginnen Sie damit, den Sonnenaufgang zu machen und langsam über sich zu reisen, bis sie auf der anderen Seite des Raums untergeht. Lassen Sie Ihre Yogis der Sonne folgen, indem Sie sie entweder mit den Händen auf die gleiche Weise winken lassen, wie Sie die Sonne bewegen, oder ihren ganzen Körper die ganze Zeit zur Sonne drehen, wie es eine Sonnenblume tun würde.
4. „Die Sonne geht unter, wenn die Nacht kommt. Sonnenblumen schlafen!“ Lass die Sonne untergehen und bring den Mond zum Vorschein. Kleine Yogis runden sich nach vorne und rollen sich zu RAG DOLL zusammen, beugen dann die Knie und kehren zu CHILD zurück.

Sonne und Mond sind optional, zumal es schwierig ist, den Gruß zu demonstrieren, während man sie hält. Am besten demonstrieren Sie das Ganze einmal, bevor Sie sie durchführen, zumal es ziemlich kurz ist. Eine andere Möglichkeit besteht darin, einen Yogi die Sequenz demonstrieren zu lassen, während du sprichst (wenn er sie bereits kennt), oder jedem Yogi die Rolle von Sonne und Mond zu geben.

Flower-Power-Spiel: Dies funktioniert hervorragend mit einer größeren Gruppe (mindestens 6 Kinder). Teilen Sie die Klasse auf und lassen Sie eine Hälfte als Blumen fungieren, während die andere als Bienen fungiert. Blumen sitzen auf ihren Matten an einem Ende des Raums in BLUMEN- oder SCHMETTERLINGS-Pose mit 5 oder 6 Bommeln auf ihrem Schoß oder in der Nähe. Bienen warten auf ihr Signal (vielleicht ein Glockenspiel oder ein anderes Geräusch), um langsam summend (bhramari/Bienenatem) um die Blumen herumzufliegen. Spielen Sie ein Lied, während sie fliegen. Bienen versuchen, so viele Pompons wie möglich zu sammeln und zu ihrer Matte zurückzubringen, bevor die Musik aufhört. Betrachten Sie es als eine Art Freeze-Dance. Anstatt dies zu einem Wettkampfspiel zu machen, lassen Sie die Bienen als Team zusammenarbeiten, um zu versuchen, alle oder fast alle Pompons von den Blumen zu entfernen.

 Rollen tauschen: Bienen Blumen sein lassen und umgekehrt und wiederholen. Einige gute Songs zum Spielen sind: Flug der Hummel, Der Hühnertanz, oder irgendein Lied über Bienen, Vögel oder Blumen. Wählen Sie ein schnelles oder langsames Lied, je nach der Energie Ihrer kleinen Yogis oder dem Zweck des Spiels (Energie tanken oder langsamer werden). Sie können den Bienen sagen, wie sie sich von Blume zu Blume bewegen müssen, um die Herausforderung zu erhöhen!

Samenmeditation: Dies ist eine bewegende Meditation. Die Elemente verleihen dem Yoga eine weitere Bewusstseinsebene, indem wir etwas Feuer (Wärme durch schnelle Bewegung), Wasser (fließende Bewegungen), Luft (langsame, leichte, aufwärts gerichtete Bewegungen) und Erde (Stille und Stabilität) einbringen.

Beginnen Sie mit dem SEED (Kindstellung) in der Erde. Lassen Sie jeden Yogi eine bequeme SEED-Pose finden, entweder mit der Stirn auf dem Boden oder auf einer Rolle oder einem Kissen. Machen Sie drei Atemzüge zusammen und summen Sie jedes Mal beim Ausatmen.

Die Samen sprießen (Yogis setzen sich langsam auf), während Sie 3 Atemzüge machen und jedes Mal mit einem Pssst-Ton ausatmen. Das ist der Regen, der über den Samen wäscht und ihn mit Feuchtigkeit versorgt. Die Saat geht auf!

Als nächstes kommt der Wind, der den winzigen Sprössling kräuselt. Machen Sie zusammen 3 Atemzüge und atmen Sie jedes Mal mit einem Blasgeräusch aus (als ob Sie eine Kerze ausblasen würden). Yogis wiegen sich hin und her, als würden sie im Wind wehen.

Die Sprossen wachsen zu kleinen Blumen heran und greifen nach der Sonne. Yogis stehen langsam auf, strecken die Arme aus und heben sie an, während sie zum Himmel aufblicken. Öffnen Sie sogar die Hände und spreizen Sie die Finger, indem Sie sich vorstellen, dass die Hände kleine blühende Blumen sind. Jeder steht 3 Atemzüge lang nach außen und oben gestreckt.

Dann, bei 3, fallen alle auf den Boden, um wieder zu einem Samen zu werden. Wenn Sie Yogamatten verwenden, lassen Sie vielleicht jeden Samen „in der Erde vergraben“, indem Sie seine Matte in der KINDER-Pose über sich legen.

Bleiben Sie je nach Altersgruppe und Temperament der Klasse 10-30 Sekunden in der letzten SEED-Pose und leiten Sie sie an, auf ihren Atem zu achten, während sie sich entspannen, oder auf andere sensorische Eingaben (Geräusche, das Gefühl, sich auf dem Boden zusammenzurollen). , Zimmertemperatur). Wenn Sie den gleichen summenden Atem hinzufügen möchten, mit dem sie begonnen haben, ist dies eine gute Möglichkeit, das Plaudern und Kichern zu minimieren.

Es gibt Blumenthemen überall im Yoga verstreut! Denken Sie an die Elemente der Natur oder die Idee, sich zu öffnen und zu blühen. Erstellen Sie Ihre eigenen oder ändern Sie die hier, wenn Sie möchten.