قارب: باريبورنا نافاسانا

• يقوي عضلات البطن ويزيد من التمثيل الغذائي
• كلما حافظت على ساقيك أكثر استقامة ، زادت صعوبة الموقف
• تظاهر بأنك زورق تجديف أو زورق أو زورق بمحرك أو مركب شراعي