واحدة من العديد من المفارقات في حياتنا الحديثة هي فكرة البحث عن اليقظة أثناء التحرك من خلال العادات والمواقف الطائشة. يمكن أن تتركنا الحياة ، في بعض الأحيان ، جافين وخاليين ولدينا شعور بعدم الرضا عما نحن عليه ، وما نفعله في وقتنا ، والطريقة التي تبدو بها أجسادنا وبيوتنا وعلاقاتنا ... ولا عجب! نحن نعيش في العصر الرقمي ، حيث المعلومات موجودة في كل مكان ، أمام وجوهنا مباشرة سواء أردنا ذلك أم لا. هذه المعلومات تتحرك بسرعة وتتغير باستمرار ويمكن الوصول إليها بسهولة ومتنوعة.

إن مقارنة أنفسنا بالآخرين جزء من طبيعتنا البشرية. بعد كل شيء ، نتعلم كل شيء نعرفه من التقليد: المراقبة والنسخ ثم تقييم مدى نجاحنا. اضف الى ذلك، يبدو أن المجتمع الحديث مُكلف ببيع المزيد لنا: المزيد مما "لم نقم به بعد" ، والمزيد مما يحبه الآخرون ، والمزيد من "السعادة". FOMO (الخوف من الضياع) هو ضغوط حقيقية! ولا شيء يدفعنا للبحث عن "أكثر" من وسائل التواصل الاجتماعي لتقليد ما نعتقد أننا نلاحظه. 

إن أدمغتنا ليست فعالة تمامًا في فهم أننا ننظر إلى صورة ، في تمثيل تم اختياره بعناية على الأرجح لإبراز شيء ليس نحن بالكامل ، بل قطعة. ومع ذلك ، فإننا نميل إلى رؤيتها ككل ، كتمثيل مثير لمدى الكمال الذي يمكن أن تكون عليه حياة الآخرين.

لذا حتى لو لم نكن "نقارن" بوعي ، فإن دماغنا يأخذ بنشاط هذه التمثيلات ويخلق خريطة ، دليل لكيفية ظهور الأشياء هناك ... والأشياء تبدو معقدة للغاية. هناك الكثير من التوقعات التي تنتظر منا معالجتها: الجسم ، العقل ، الأسرة ، العمل ، الصحة ، الأبوة والأمومة ، الطبخ ، السفر. في كل منطقة ، نتلقى بنشاط بيانات تخبرنا كيف يفترض أن تبدو الحياة "الجيدة" و "المرغوبة".

 إنها غريزة إنسانية طبيعية للحكم على تقدمنا ​​أو نجاحنا في الحياة من خلال رؤية كيف نتوافق ضد الآخرين - ما أسماه عالم النفس ليون فيستينجر "نظرية المقارنة الاجتماعية"في الثمانينيات.

لذلك ، في حين أن وسائل التواصل الاجتماعي لديها القدرة على جمعنا معًا عبر القارات والمحيطات والمناطق الزمنية - إلا أنها تتمتع أيضًا بالقدرة على عزلنا من خلال رسائلها.

ونعم ، إذا كنا أحد هؤلاء البشر الذين يعملون بوعي على ذاتنا العليا من خلال طرق التفكير قد لا نسقط في جحر أرنب وسائل التواصل الاجتماعي بهذه السرعة ... أو كثيرًا ؛ قد نراقب بعناية استهلاكنا لوسائل التواصل الاجتماعي ، ومن وماذا نتابع ، ومقدار الوقت الذي نقضيه ولأي أغراض. قد نجد المزيد من الإلهام والفرح في اللحظات السعيدة لإخواننا البشر.

بغض النظر عن مدى وعينا باستهلاكنا لوسائل التواصل الاجتماعي ، فنحن مشاركين نشيطين بشكل لا يقبل الجدل. وعلى الرغم من أنه ليس كل شيء نقوم به يجب أن يكون عميقًا ومليئًا بالهدف (نعم ، لا بأس في نشر صورة لوجبة جيدة أو يوم مشمس لطيف عشوائي) ، فمن الضروري أيضًا لنمونا الشخصي وصحتنا العقلية أن تكون ندرك ما يدور في أذهاننا عندما نبدأ في وسائل التواصل الاجتماعي ، وفي الغالب ، ما الذي يثيره فينا. إذن إليكم السؤال السحري: هل استخدام وسائل التواصل الاجتماعي يجعلنا نبتعد عن اللحظة الحالية؟ على سبيل المثال ، هل أنت موجود مع الأصدقاء ولكنك تفكر في الصورة الرائعة لهذا الصديق الآخر ولا يمكنك الانتظار للتعليق عليها؟ أو صراخ سياسي أثار قلقك بشأنه؟ أو تتساءل عن التعليقات التي تنتظرها على آخر مشاركة لك؟ أو مشغول بترتيب الصورة "المثالية"؟ ذكر نفسك أن العالم الافتراضي ليس العالم الحقيقي. إنه ليس المكان الذي يجب أن يذهب إليه معظم عقلك ووقتك. تقوم وسائل التواصل الاجتماعي بدورها في إدامة فكرة الكمال غير القابلة للتحقيق وهذه الفكرة تحرمنا من جمال الحاضر.

لذا ، انطلق وفكر في استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي. ربما قم بإيقاف تشغيل الإشعارات. امنح نفسك يومًا (أو أسبوعًا؟) بدون وسائل التواصل الاجتماعي. حدد وقت استهلاكك ، واتصل بالإنترنت فقط من أجل احتياجاتك الخاصة. أو احذف التطبيق في هاتفك لتجنب الزيارات المستمرة. ومن أجل عقلك ، كن على دراية بكم من وقتك الثمين يذهب إلى حفرة التمرير التي لا نهاية لها. قد تتفاجأ بالنتائج.

روّج لهذه الفكرة مع الأصدقاء ، وشجعهم على أخذ فترات راحة. نموذج للصغار من حولك. تأكد من الابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية أثناء أوقات الوجبات والسعي لعدم التحدث إلى الأطفال أو المراهقين أبدًا أثناء استخدام هاتفك. تعد تجربة الأشخاص وعلاقاتنا بهم واحدة من أكثر التجارب المحببة التي نمر بها في الحياة. لا تدع عالمًا افتراضيًا غير موجود يسلب منك ذلك.

إذن ، هنا لمزيد من التفاعلات وجهاً لوجه ، والمزيد من المكالمات الشخصية ، والمزيد من التركيز على حياتنا وتقليل التأمل في حياة الآخرين ، والمزيد من شم الزهور والأنفاس العميقة وعدد أقل من الصور. المزيد من لحظات التواجد الكامل مع عدد أقل من الشاشات. أنت وسيسعد من حولك برؤيتك موجودًا بالكامل ونأمل أن ينضموا أيضًا.