كرو: باكاسانا

• يبني الثقة والتوازن
• الأيدي بقوة على الأرض ، انظر للأمام ، ارفع قدميك بلطف
• الغربان الصغيرة - ضع القدمين على الأرض واليدين في وضع الصلاة