Wir alle werden mit Werbung bombardiert, unter Druck gesetzt, immer mehr zu sammeln, und sind selten damit zufrieden, einfach nur zu sein. Dies gilt insbesondere für unsere Kinder, da sie möglicherweise noch nicht in der Lage sind, die materialistischen Botschaften zu filtern; Stattdessen wird ihr „Bedürfnis“ nach den neuesten, schnellsten und coolsten Produkten verstärkt und oft belohnt.

Als Yogalehrerin, Klassenlehrerin und Mutter fühle ich mich besonders dafür verantwortlich, dankbare Kinder großzuziehen. Aparigraha ist eine Sanskrit Begriff bedeutet „Gierlosigkeit“ oder „Dankbarkeit“ und ist eine der grundlegenden Lehren des Yoga. Das bedeutet nicht, einfach nur „Danke“ zu sagen, obwohl Umgangsformen sehr wichtig sind. Mein Ziel für meine Kinder ist es, echte Dankbarkeit gegenüber den Menschen und Situationen zu fördern und zu inspirieren, die es ihnen ermöglichen, so zu sein, wie sie sind, und das zu genießen, was sie haben. Zu diesem Zweck sind hier einige meiner Lieblings-Yoga-Aktivitäten, die Dankbarkeit fördern.

Sonnengrüße: Ein Grundnahrungsmittel in vielen Yoga-Kursen, Sonnengrüße sind eine physische Möglichkeit, unserer Sonne, der primären Quelle des Lebens, „Danke“ zu sagen. In der Sequenz verbeugen wir uns buchstäblich vor der Sonne und öffnen unsere Herzen für ihr Licht. Es gibt mehrere Variationen des Sonnengrußes, aber zwei meiner Favoriten sind die energetischen Sargeant Grüße und das Kreative Tierlaute Grüße.

Spezielle Praxis: Beginnen Sie den Yoga-Kurs mit einer Hingabe. Jedes Kind erhält ein Blatt Papier (Post-It-Zettel eignen sich gut) und einen Bleistift oder Marker. Die Kinder wählen eine Person aus, der sie ihre Praxis widmen möchten, und schreiben den Namen dieser Person auf das Papier. Wenn „Widmen“ für Ihre jüngeren Kinder zu verwirrend ist, weisen Sie sie an, jemanden zu wählen, mit dem sie gerne Yoga machen würden, der nicht sie mit ihnen sein kann. Ihre Praktiken können Freunden gewidmet sein, einem weit entfernten Verwandten, sogar jemandem, den sie im Laden gesehen haben. Ermutigen Sie die Kinder, jemanden auszuwählen, dem sie dafür danken möchten, dass er etwas Besonderes ist. Dann halten sie die Notiz in ihren Händen, halten ihre Hände an ihr Herz und atmen drei Mal lang ein und aus. Mit jedem Atemzug stellen sich Kinder ihre Person vor und senden ihnen Frieden und Freude. Schließlich können sie den Zettel entweder als visuelle Erinnerung auf ihre Matte legen oder ihn unter die Matte schieben, um ihn privat zu halten. Erinnern Sie sie während des Unterrichts daran, an ihre besondere Person zu denken, und senden Sie ihnen die guten Gefühle, die sie durch Yoga bekommen.

Orange Sie sind dankbar: Dieses Spiel erfordert eine Orange oder einen orangefarbenen Ball (oder 2, wenn es sich um eine große Gruppe handelt) und etwas Bauchmuskeln! Das Ziel des Spiels ist es, die Orange nur mit y im Kreis herumzureichenunsere Füße. Alle sitzen im Kreis, in Schuster Pose, etwa Knie-zu-Knie. Eine Person hält die Orange in ihren Füßen und teilt eine Sache mit, für die sie dankbar ist: „Orange, bist du dankbar für ____?“ Dann wird die Orange, ohne dass die Orange den Boden berührt, nur mit den Füßen an das nächste Kind weitergegeben. Dann teilt er mit, wofür er dankbar ist, und reicht die Orange weiter. Witze um Yoga hat einen Spaß geschrieben Lied mit dem Orangenpass mitzugehen.

Dankbarkeit Mandala: Jedes Kind braucht ein Blatt Papier und Zugang zu Buntstiften oder Markern. Beginnend in der Mitte des Papiers malen Kinder etwas, wofür sie an sich selbst dankbar sind (kluges Gehirn, freundliches Herz, lockiges Haar, flinke Beine usw.). Dieses Bild sollte ziemlich klein sein, denn um dieses kleine Bild herum malen sie etwas, wofür sie in ihrer Familie dankbar sind (ein Zuhause zum Leben, ihre Haustiere, gesunde Ernährung, freundliche Eltern und Geschwister usw.). Um dieses Bild herum malen Kinder etwas, wofür sie in ihrer Gemeinschaft dankbar sind, und dann ihre Welt drumherum. Auf diese Weise haben die Kinder ein Mandala der Dankbarkeit geschaffen. Für ältere Kinder könnten sie das, wofür sie dankbar sind, als Spirale auflisten, die klein anfängt und zu den äußeren Rändern hin größer wird.

„Die Welt hat genug für die Bedürfnisse aller, aber nicht genug für die Gier aller.“ -Mahatma Gandhi