Вы один из тех людей, которые заботятся о том, чтобы ваш ребенок был здоров и имел доступ к некоторым из лучших программ для вдохновения на творчество или содействия когнитивному, социальному и эмоциональному развитию?  Если вы похожи на большинство родителей, то ответ очевиден: ДА! Но часто занятые родители, особенно матери, пренебрегают своими самопомощь потому что они считают, что у них нет времени, или они считают, что их потребности не так важны.   

Я хочу напомнить всем замечательным женщинам, которым посчастливилось называться «мама», что вы достойны того времени, которое вы заслуживаете. Зачастую мамы — это первые люди, которых мы ищем, когда чувствуем страх или стресс. Дети ищут утешения в теплых объятиях мамы, когда им больно, физически или эмоционально. И «Посмотри, что я умею, мама» — это призыв нашего ребенка, когда он или она хочет поделиться своими достижениями. В этом нет сомнений, мамы – первые учителя. Они играют жизненно важную роль, помогая ребенку ориентироваться в мире, развивать необходимые навыки, необходимые для того, чтобы однажды стать самодостаточным, и они играют ключевую роль в придании ребенку уверенности и положительного представления о себе. Несмотря на то, что мамы являются самыми влиятельными и важными людьми в жизни маленьких детей, они часто забывают практиковать хороший уход за собой. На самом деле почти треть всех тех, кто ухаживает за другими, пренебрегают собственным здоровьем и благополучием. Кроме того, многие лица, осуществляющие уход, сами классифицируются как имеющие «плохое здоровье».   

Дети очень впечатлительны. То, что они видят, как делают и говорят их опекуны, заставляет их мозг работать определенным образом. Это известно как нейропластичность. Это действие в мозгу, которое позволяет учиться. Шаблоны дети наиболее подвержены тому, чтобы стать частью их долговременной памяти и часто могут вести к привычному поведению. Это важно, потому что, если ваш ребенок не видит, как вы практикуете здоровое поведение, он «учится» на впечатлениях, которые произвели ваши действия. смотреть на тебя как на пример, что здоровье неважно. Если вы не практикуете здоровые привычки для себя, но ожидаете, что ваш ребенок будет делать это, вы посылаете очень запутанные сообщения.  

Но не волнуйтесь, мы вас прикроем. Вы можете практиковать здоровые привычки, которые также привлекают ваших детей. Практикуйте медленный, целенаправленный глубокие вдохи когда вы испытываете стресс. Ваш ребенок будет наблюдать за вами и узнает, что он или она также может делать успокаивающие вдохи, когда чувствует тревогу. Они смогут регулировать сложные эмоции, что приводит к улучшению психического здоровья и самооценки.

Также важно стать более физически активным. Физическая активность не только улучшает работу сердца, легких и мозга, но также повышает настроение и снижает стресс. Если вы считаете, что у вас недостаточно времени, чтобы ходить в спортзал, почему бы не найти занятия, которыми вы и ваш ребенок можете заниматься вместе? Прогуляйтесь, покатайтесь на велосипеде, сыграйте в боулинг или найдите Семейная йога класса. Есть множество преимуществ, в том числе демонстрация вашему ребенку важности здорового образа жизни. 

Когда вы заботитесь о себе, вы гарантируете, что сможете быть лучшей мамой, какой только можете быть. Вы демонстрируете, что любите себя достаточно, чтобы быть в добром здравии. Ведь дети любого возраста нуждаются в мамах. Мы ценим всех мам, которые заботятся о том, чтобы следующее поколение было наполнено миром и радостью, любовью и светом, а также множеством мирных детей.

Чтобы продолжить изучение практики осознанности всей семьей, послушайте наш подкаст Mindful Conversations with KAY и посмотрите другие блоги KAY:

Дорогие родители! Остановитесь и понюхайте розы! https://kiddingaroundyoga.com/blog/kids-yoga-parenting-presence-mindfulness/

Четыре практики йоги для обучения благодарности: https://kiddingaroundyoga.com/blog/kids-yoga-gratitude-thanks-aparigraha/

Как справиться с напряжением при выполнении домашнего задания: https://kiddingaroundyoga.com/blog/kids-yoga-homework-stress/

Как то, что вы читаете здесь? Есть так много БОЛЬШЕ, чтобы исследовать и учиться с Шутки вокруг йоги. Посетите наш веб-сайт, чтобы узнать о наших живых и онлайн-тренингах для учителей, 95-часовых тренингах RCYT, одобренных Yoga Alliance, специализированных онлайн-курсах, оригинальной музыке, мерчендайзе, Подкаст, и не только! KAY даже предлагает 6-часовой семинар, предназначенный для обучения школьных педагогов и семей, обучающихся на дому, тому, как привнести йогу и медитацию прямо в свои классы. (ЭдуКАЙ) и онлайн-курс специально для семей, чтобы включить эти практики в повседневную жизнь своей семьи (Внимательное воспитание)