Йога не только делает детей сильными и гибкими, она может научить их определять свои чувства и использовать позы, чтобы чувствовать себя прекрасно, независимо от того, что происходит вокруг них. Вот несколько быстрых «исправлений», которые дети в вашей жизни могут использовать и чувствовать себя как можно лучше.

Устала?
Попробуйте хороший прогиб назад, например, бридж (Сету Бандхасана), Верблюд (Устрасана), или Кошка/Корова (Марджариасана). Если ваш позвоночник согнулся, и вы сгорбились, ваше тело не может получать кислород и Прана он должен функционировать в полной мере. Прогибы назад заряжают энергией и являются быстрым способом почувствовать себя более бдительным. Это особенно полезно при длительном сидении (например, при тестировании).

Нервный?
Мы склонны позволять напряжению закрадываться в наши шеи и плечи. Так что попробуйте сделать несколько медленных круговых движений шеей. Представьте, что вы носите остроконечную шляпу ведьмы и кончиком шляпы рисуете круги на потолке. Затем представьте себя с длинным ведьмин носом и кончиком нарисуйте круги на стене. Подтяните плечи к ушам и сожмите их. Тогда пусть упадут. Повторите это несколько раз.

Сердитый?
Гнев утомляет, и нам часто трудно избавиться от него. Поворот может помочь выжать позвоночник и высвободить некоторые из этих плохих чувств. Символически поворот позволяет вам быть «в данный момент», поскольку вы смотрите вперед (в будущее), но также смотрите назад (в прошлое). Повороты в сидячем или полулежачем положении могут дать детям возможность увидеть за пределами своего мгновенного гнева, особенно в сочетании с очень длинным плавным выдохом. Чтобы продлить выдох, представьте себе под носом праздничную свечу. Не позволяйте своему выдоху задуть свечу.

Забывчивый?
У тебя есть волшебное пятно на лбу – твой Третий глаз! Между вашими бровями находится энергетический центр, который является домом мудрости, поэтому используйте эту силу, чтобы помочь своей памяти! орел Руки — отличная растяжка и быстрый способ размять мышцы памяти. Вытяните руки вперед, параллельно полу. Скрестите правую руку над левой и согните локти. Тыльные стороны ладоней обращены друг к другу. Затем, если можете, переверните руки и прижмите ладони друг к другу. Теперь используйте свой третий глаз, чтобы посмотреть сквозь руки. Повторите с другой стороны. Дышать!

Волнистый?
Трудно усидеть на месте! Но если вы потянетесь, иногда ваше тело успокоится (хотя бы ненадолго). Пытаться Рид поза. Вы можете делать это сидя на стуле или стоя. На вдохе вытяните руки над головой и потянитесь к потолку. На выдохе наклонитесь вправо. Старайтесь держать свое тело обращенным вперед, просто наклоняясь и не скручиваясь. Задержитесь на несколько вдохов, а затем растяните другую сторону.

Грустный?
Всем иногда бывает грустно. Складки вперед может помочь вам почувствовать себя лучше. Если вы сидите на стуле, просто наклонитесь вперед сердцем и согните колени. Расслабьтесь и отдохните, как тряпичная кукла. Если вы стоите, дотянитесь руками до потолка и наклонитесь вперед, позволяя рукам и голове просто свисать до пола. Вы можете качаться, если хотите. Складки вперед помогают вашей крови двигаться к мозгу, чтобы он мог начать оживляться.

Счастливый?
Если вы уже счастливы и чувствуете себя хорошо, что вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше? Распространите это хорошее чувство, конечно! Закройте глаза и представьте себе кого-то, кто не чувствует себя таким счастливым.y и здоров, как вы. Это может быть друг, родственник или человек, которого вы не очень хорошо знаете. Теперь, когда вы дышите, длинные вдохи и медленные выдохи через нос, представьте, что вы дышите для них. Вы можете представить их сидящими рядом с вами. Вдохните любовь, свет, мир и радость. Выдохните гнев, боль и печаль. Вдохните хорошее для другого человека и представьте, что он позволяет вам выдыхать все, что причиняет ему боль.

Как то, что вы читаете здесь? Есть так много БОЛЬШЕ, чтобы исследовать и учиться с Шутки вокруг йоги. Посетите наш веб-сайт, чтобы узнать о наших живых и онлайн-тренингах для учителей, 95-часовых тренингах RCYT, одобренных Yoga Alliance, специализированных онлайн-курсах, оригинальной музыке, товарах и МНОГОЕ ДРУГОМ!