GK Chesterton escreveu, “Eu sustentaria que o agradecimento é a forma mais elevada de pensamento, e que a gratidão é a felicidade duplicada pela admiração.” Maravilha. Quando perdemos nossa admiração pelo mundo ao nosso redor? Você concorda que vivemos em uma época em que muito do que deveria ser admirado é simplesmente dado como certo?

Maravilha é definido como “um sentimento de surpresa misturado com admiração, causado por algo bonito, inesperado, desconhecido ou inexplicável” no dicionário. Ao pesquisar uma ideia para um artigo sobre gratidão, me deparei com essa suposição de que a gratidão é resultado de nossa capacidade de ver o mundo através de uma lente de admiração. Mente explodida. Eu sou uma garota que gosta de descascar a cebola, então eu realmente gosto de chegar ao cerne de um problema, e ouso dizer que dar as coisas como certas é possivelmente o oposto de viver em estado de maravilha, tornando-o bastante difícil desenvolver uma atitude de gratidão diária. 

Por que tendemos a considerar a maravilha do nosso mundo como garantida? Para muitos de nós hoje, nossas vidas não têm precedência em termos de facilidade, ritmo e gratificação instantânea. A conclusão desse estado de coisas é que, em última análise, também vivemos uma existência muito orientada para a comparação, muitas vezes acabando bastante decepcionados com nossas circunstâncias pessoais. Deixe-me dar um exemplo da faixa etária do ensino médio. “Por que não posso ter um telefone, mãe? Todos os meus amigos têm telefones? Eu sou como o ÚNICO sem telefone!” Espere o que? Não seria muito mais impressionante se essa mesma criança dissesse isso: “Mãe, eu tenho um grande apreço pelo avanço da tecnologia que é o telefone inteligente, e acredito que isso nos ajudará a permanecer conectados enquanto estou na escola, isso me ajudará a ficar seguro e estou disposto a ajudar a conquistar esse privilégio.” Isso pode parecer completamente irreal para nós pedirmos aos nossos bebês, mas estou sugerindo que trabalhemos para encorajar essa mentalidade com nós mesmos, nossos filhos, nossos alunos, nossos cônjuges, todos realmente. Voltemos à maravilha.  

A ciência apóia a relação causal entre um mentalidade grata e nosso bem-estar físico.  Em outras palavras, a gratidão serve bem a uma pessoa em uma infinidade de desafios. Estudos mostram que as pessoas que praticam uma mentalidade de gratidão são mais motivadas por propósitos, dormem melhor, são mais motivadas, têm melhor saúde. Eles experimentam estresse reduzido. Eles são menos tristes.  

A palavra latina para gratidão é gratus, que significa grato ou agradável. Para sermos gratos por uma coisa, primeiro meio que subconscientemente reconhecemos o valor da coisa para nós, seu benefício, sua qualidade de produzir alegria. Todas as manhãs eu olho pela janela do quarto das minhas filhas para ver Pikes Peak durante a hora do nascer do sol. Eu faço isso diariamente. Todo. Solteiro. Manhã. Dependendo da neve, da iluminação e da cobertura de nuvens, essa montanha pode parecer diferente a cada dia. É uma maravilha para mim. Sou grato por aquela montanha. Estou menos grata pelas tarefas que terei que fazer naquele dia, ou pelo caos matinal, ou pelo potencial para o drama da mamãe. Mas se eu puder tirar um minuto para mudar minha perspectiva, não posso ainda me maravilhar com a capacidade de correr por toda a cidade em uma hora por ter um veículo? Não posso olhar com admiração para meus filhos que são criaturas saudáveis, em desenvolvimento, curiosas e engraçadas que ainda falam comigo? Não posso apreciar as amizades de mães que pensam da mesma forma que são vulneráveis ​​e pedem conselhos? Virar a narrativa em nossa cabeça e as palavras que escolhemos para definir uma situação muda tudo. 

Uma característica importante do cultivo da gratidão é a autenticidade. A gratidão só nos ajuda em nossos desafios de vida quando é baseada na autenticidade, versus um superficial “eu sei que deveria ser grato…” Acredito que alcançamos a gratidão autêntica com o apoio do mantra, meditação e atenção plena. Ahhh, ioga! 

Aqui estão algumas ideias sobre como fortalecer nossos autênticos músculos da gratidão. A base para todas essas sugestões está enraizada em olhar o mundo com admiração novamente, e as práticas são adequadas para nós adultos e para nossos pequenos. Cada um é facilmente implementado por meio de discussão em uma aula de ioga, em uma sala de aula da escola ou em casa ao redor da mesa de jantar.  

Diário de gratidão: Eu li sobre o hábito ritualístico diário de escrever três fontes de gratidão, e como a prática pode parecer uma tarefa árdua e pode não durar. Então, eu encorajo você a simplesmente usar seu planejador, ou um pote para coletar suas apreciações diárias, e não se force a fazê-lo. Faça quando sentir. No final do ano, reflita sobre sua coleção. É uma linda prática de lembrança e respeito.

Diga isso em voz alta: Quando você vê, experimenta ou recebe algo que ilumina seu dia, expresse sua gratidão por isso em voz alta e repita-o. Existe uma ciência cerebral por trás de verbalizar nossos pensamentos e repeti-los. Literalmente, há uma reação cerebral observável ao fazer isso!

Pense nisso: Se você está propenso a sobrecarregar, ou deixar o dia passar, eu também o encorajo a ficar atento sobre como você começa/termina o seu dia. Coloque coisas na sua frente que tragam visualmente admiração à sua alma. O nascer ou o pôr do sol. Uma cotação especial. Fotos no seu telefone. Encontre algo que funcione para você.

Essas práticas podem nos ajudar a formar hábitos, que ajudam a mudar nossa visão do mundano, as conveniências que são facilmente tidas como certas. Eles nos ajudam a olhar de novo para o mundo ao nosso redor e a encontrar maravilhas em quase tudo.  E a gratidão é o dom da admiração. 

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