Muitos de nós já ouvimos isso ioga é uma ciência. Não é Ciência da Terra, nem Ciência de Foguetes, nem Geologia, mas está, sem dúvida, ligada ao bem-estar humano. Esta ligação é através da biologia, o estudo dos organismos vivos e da química ou reações no cérebro e sistemas do corpo vivo. As crianças podem achar a frase “a Ciência do Yoga” difícil de entender, pois em muitas culturas, a menção de “ciência” traz imagens de laboratórios, técnicos em jalecos brancos e googles protetores com microscópios ou copos de líquidos fumegantes e ferventes. Como, então, fazemos com que as crianças entendam a Ciência do Yoga? Existe uma maneira de ajudar as crianças a entender que o que elas fazem no tapete de ioga pode ser tão importante para entender a vida quanto o laboratório científico estereotipado? 

Talvez neste momento mesmo Você estão se perguntando como o yoga é uma ciência. Estudos científicos provaram que o yoga é benéfico para os seres humanos, e não apenas o hatha ou yoga postural, mas também as técnicas de meditação e atenção plena que os iogues adotam para lidar com os desafios da vida. Isso faz do yoga uma ciência? Sim. Podemos explicar às crianças que o yoga libera a tensão em nossos corpos, levando a sentimentos elevados de felicidade ou “níveis de endorfina”. A liberação de substâncias químicas cerebrais pode ser mais difícil de explicar às crianças do que mostrar a elas um experimento científico real, mas vincular a euforia física à ciência do exercício é uma ótima maneira de as crianças começarem a entender como o yoga beneficia diretamente o corpo e a mente. 

Deixando de lado todos os estudos científicos, a maioria dos iogues concordaria que a prática regular de yoga ajuda a alcançar um estado de paz. O yoga tradicional também estipula hábitos alimentares saudáveis muitas vezes com dietas pobres em gorduras saturadas e livres de carnes. Muitas culturas ao redor do mundo têm maneiras de explicar esse fenômeno, que o aumento da atividade física e a nutrição adequada se conectam ao bem-estar geral. 

Por que mais todas as mães e cuidadores constantemente importunam as crianças para fazer coisas como “sair e brincar” e “comer seus vegetais”? Você acredita nos velhos ditados “Você é o que você come” e “Sua saúde é sua riqueza”? Se você acredita neles, sabe por que nós, como uma sociedade humana coletiva, dizemos essas coisas? Na verdade, há uma razão científica: epigenética. (Crianças e adultos vão gostar de aprender a dizer ep-i-ge-net-ics cinco vezes mais rápido!)

Nós ouvimos muito sobre modificação genética hoje em dia... mas você sabia que pode fazer isso sozinho? Epigenética não é uma nova palavra da moda. É o estudo científico de nossos genes humanos, mas mais especificamente, o estudo de como os humanos podem melhorar nossos genes sem alterar nosso DNA. Yoga e epigenética podem parecer tópicos improváveis ​​para combinar, mas, na verdade, mais e mais evidências estão mostrando que atividade física como ioga é cientificamente comprovada para alterar nosso código genético para melhor.

A maneira mais simples de explicar a epigenética para as crianças é considerar causa e efeito. Por exemplo, é fácil sentar-se no sofá e assistir ao seu programa favorito enquanto come um lanche salgado ou doce que fará com que você se sinta lento e talvez até o afete a ponto de desenvolver doenças a longo prazo. vida, como obesidade, diabetes ou doenças cardíacas. No entanto, o efeito de praticar ioga e comer alimentos saudáveis ​​nos faz felizes e saudáveis, mantendo nossas mentes e corpos em boa forma. Epigenética é o estudo de como “o que fazemos” e “o que comemos” muda nossos corpos físicos. Também temos que considerar os ambientes em que passamos mais tempo diariamente. As crianças precisam de sol, ar fresco e cercar-se de pessoas positivas e atenciosas. Todos esses fatores podem nos ajudar a mudar nossa expressão genética para que sejamos mais propensos a nos tornarmos mais saudáveis, em vez de desenvolver doenças. As ideias por trás da Ciência do Yoga e da epigenética se relacionam bem. Ambos nos dizem que podemos trabalhar com o que a Mãe Natureza nos deu para proteger nossos genes para melhores resultados de saúde a longo prazo. Quando as crianças começam a praticar ioga, elas são capazes de desenvolver hábitos saudáveis ​​na infância.  Eles são cientificamente mais propensos a serem mais saudáveis ​​quando adultos. Não se desespere se você é um adulto lendo isso, nunca é tarde para começar a praticar a Ciência do Yoga. Todos nós podemos começar a receber os benefícios epigenéticos!