Você está procurando uma maneira de reorientar sua sala de aula? Aqui estão algumas posturas para crianças (e professores) tentarem enquanto estão sentados em uma cadeira. Faça dessas práticas parte de sua rotina diária de sala de aula!

Ouvir ao sino: Você pode usar qualquer tipo de sino para esta atividade. Eu prefiro ou um tigela de canto ou uma campainha. Toque a campainha e peça às crianças que ouçam desde o momento em que a campainha começa até quando ela termina. Esta é uma ótima prática de observação e atenção plena. Também chama a atenção para o foco e a respiração. 

Respiração do coelho: Prepare suas orelhas de coelho! Faça três inspirações rápidas e uma expiração longa. Observe como você se sente focado e energizado. 

Figura quatro sentada: Comece na postura da montanha sentada com os pés separados e firmemente plantados no chão. Levante uma perna e cruze-a sobre a outra perna na figura quatro. Lados do interruptor.

Torções sentadas: Estique os dois braços para o céu. Coloque a mão direita sobre a mesa e levante a mão esquerda para o céu. Pisque os dedos. Lados do interruptor. 

Dobra para a frente sentado: Separe os pés e estique os braços em direção ao chão. Relaxe a cabeça e agarre os cotovelos opostos.

Jardim tranquilo: Os alunos podem colocar suas cabeças em suas mesas ou sentar-se confortavelmente. Há uma opção para as crianças fecharem os olhos. Enquanto eles se sentam em silêncio, use imagens vívidas para guiá-los em uma viagem a um Jardim Pacífico, um lugar muito especial, seguro e bonito. Incentive-os a usar todos os 5 sentidos para criar seu jardim. Onde está o seu jardim? Com o que se parece? Tem cheiro de mar ou de flores? Você consegue ouvir pássaros? Existem livros? Animais empalhados? Em seguida, deixe-os sentar por alguns minutos descansando em seus jardins antes de pedir gentilmente que se sentem e se preparem para aprender!

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