Wij kinderyogadocenten krijgen vaak de vraag hoe je yoga in de klas kunt implementeren. School kan stressvol zijn en elk uur tot het maximum gevuld, waardoor kinderen en leraren drukker en duizeliger zijn dan ooit. Sommige scholen hebben al yogaprogramma's voor hun leerlingen, of het nu gaat om lichamelijke opvoeding of als buitenschoolse activiteit. Er is nog steeds een overvloed aan scholen waar yoga niet toegankelijk is en waar leraren hunkeren naar een programma, of op zijn minst enkele hulpmiddelen om hun studenten (en zichzelf!) te helpen decomprimeren, focussen en meer opmerkzaam te worden.

Een potentieel probleem bij het ontbreken van een officieel programma of tijdslot is dat er vaak niet genoeg tijd is om een ​​volledige yogales te geven. Dat is toch oké! Je kunt yoga altijd de hele dag door sprenkelen, zoals cirkeltijd als je een Pre-K-leraar bent, of op beweging gebaseerde hersenpauzes gedurende de leerdag! Je kunt een les opsplitsen in twee helften van twintig minuten. Dit werkt vooral goed voor oudere studenten, zoals middelbare en middelbare scholieren, omdat je ze naast hun bureau kunt leiden bij ademhalings- en rekoefeningen. Omgekeerd, als uw administratie het toelaat, kunt u de academische routine altijd opschudden door eenmaal per week een meer interactieve les te maken die een yogales verweeft met essentiële vereiste inhoud, zoals sociale studies, gezondheid en zelfs vakken als wetenschap, wiskunde en Engelse taalkunst. Elk leeftijdsgroep zal profiteren van deze dynamische benadering van het leren en beoefenen van yoga.

Als de ruimte beperkt is of belemmerd wordt door omvangrijke meubels zoals studententafels of bureaus, moet je misschien verhuizen naar de sportschool (indien beschikbaar). Als indoor yoga gewoon niet haalbaar is, neem dan vijf minuten pauze. Leid je leerlingen in het begin in een eenvoudige meditatie, zoals het herhalen van "Vrede begint bij mij" terwijl je met elke vinger de duim aanraakt terwijl elk woord wordt gezegd. Misschien moet je het uitleggen Waarom meditatie is belangrijk als je kinderen nieuw zijn in yoga (je geest is bijvoorbeeld als een gekke aap, springend van tak naar tak. Door te mediteren helpt het de apengeest om tot rust te komen en te rusten). Als studenten ouder zijn, moedig ze dan aan om een ​​mantra te bedenken die hen helpt zich te concentreren, misschien een die de kracht heeft om de wereld te veranderen. Als een wens voor onze planeet. Het is een geweldige les in sociale rechtvaardigheid en het helpt studenten om hun academische leren en sociaal-emotionele leren aan elkaar te koppelen. Door deze vaardigheid aan te moedigen, inspireer je hen om verder te denken dan de pagina's en de wereld te zien zodat deze kan worden verbeterd!

Voeg na een korte meditatie een pranayama, of ademhaling, oefening. Het is niet alleen een essentieel onderdeel van een yogabeoefening, het stelt studenten in staat om te zien hoe ze zich rustiger en meer ontspannen voelen, evenals de leraar die nauwelijks een moment krijgt om dat zelf te doen. Daarna is het aan jou om te beslissen welke poses je wilt doen. Mijn ervaring is dat je altijd moet beginnen vanuit een zittende positie, naar wat we "op handen en voeten" (kat/koe) noemen, naar staan ​​en balanceren, terug naar zitten en dan tenslotte, liggend op de rug. Yogakaarten en yogaverhalen kunnen ook super handig zijn. Yoga gaat een beetje over meegaan met de stroom, dus wees niet bang om te leren terwijl je lesgeeft.

Bekijk de cursus van Kidding Around Yoga voor meer manieren om yoga en meditatie rechtstreeks in je klas te brengen Kinderyoga in de klas of onze workshop voor professionele ontwikkeling EduKAY!