Meditatie is een fantastische oefening om een ​​minder stressvol leven te leiden.  Meditatie creëert een alfastaat zodat de geest ontspannen, aanwezig en ontvankelijk is. Het creëert een staat van stil zijn in plaats van bezig. De zintuigen worden versterkt: beelden, geluiden, aanrakingen, gevoelens worden allemaal helderder en helderder, intenser. Met meditatie zijn beoefenaars meer in contact met en begrijpen ze hun gevoelens. Het kan leiden tot meer geluk en zelfacceptatie.

Visualisatie is een geweldige voorbereiding op het leren mediteren. Creatieve visualisatie is als een beeldverhaal dat je in je hoofd creëert. Het verhaal houdt de geest op één ding gefocust en voorkomt dat de geest van de ene gedachte naar de andere springt. Ik heb een persoonlijk fotoverhaal gemaakt over het kweken van een idee om me te helpen de groei van mijn kinderyoga-bedrijf te visualiseren. Hier is mijn verhaal:

De lente is de tijd voor een nieuw begin. Het weer is bijna perfect: de bloemen bloeien, de bladeren springen uit de bomen en de vogels zingen.

Veel religies vieren het begin van het leven. Welke religie je ook beoefent of niet beoefent, je kunt niet anders dan verstrikt raken in het ritme van het leven. Er is een cyclus in ons die we van nature volgen. Alles in de natuur begint opnieuw, groeit, blijft hetzelfde en sterft dan. Neem deze tijd om de lente te omarmen, begin te mediteren op nieuwe avonturen, wat die ook mogen zijn.

Stel je in detail een droom voor die je hebt, of het nu een nieuwe klas, een nieuw zakelijk avontuur of gewoon persoonlijke groei is. Visualiseer dit idee als een klein zaadje. Hoe ga je voor het zaad zorgen? Je zult het zaad koesteren en ervoor gaan zorgen. Dit kan betekenen dat je moet bellen, een businessplan moet schrijven of een oude vriend wil bijpraten. Al deze dingen zullen uw zaad leven geven. Zie jezelf elke stap van het plan uitvoeren.

Het zaad zal dan wortels gaan groeien die stevig in de grond verankerd zijn. Al snel komt er een kleine groene scheut uit de grond. Het is nog breekbaar. Het heeft veel zorg nodig. Het moet beschut en liefdevol worden verzorgd. Al snel beginnen de bladeren te ontkrullen en nemen het zaad de vorm van een plant aan. Hoe zorg je voor je nieuwe zaailing? (Dit is waar uw "idee" meer leven krijgt.) Wat kunt u op dit moment voor uw idee doen? Misschien openen de bladeren zich naar de zon. Wat vertegenwoordigt de zon voor jou? De zon kan andere mensen zijn die je idee helpen. De zon geeft ons leven. Vergeet niet dat we onze plant water moeten geven en veel zonlicht moeten geven. Hoe groot laat je je zaailing groeien? Is het een plant geworden met een mooie bloem? Visualiseer dat de plant in de tuin bloeit. Bijen, vogels en vlinders zijn er omheen. Misschien gaat de bloem naar zaad, maar de plant is nog steeds geworteld in de grond en kan elk seizoen verschijnen. Of de kleine zaadjes rijden op de wind naar andere delen van de tuin of zelfs naar andere tuinen waar ze landen en de levenscyclus opnieuw kan beginnen.