Een handige manier om kinderen te helpen visualiseren hoe hun hersenen werken, is door de hersenlagen te beschrijven als boven- en benedenburen. Kalm, blij en creatief wonen allemaal boven, terwijl Bossy, Alerting en Scared beneden wonen. In dit model wonen de bovenburen in jouw neocortex, het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor taal, abstract denken, verbeelding, bewustzijn en rationele beslissingen. De bovenburen begrijpen begrippen als tijd, moraliteit, besluitvorming en zelfbewustzijn. De benedenburen leven in het ruggenmerg, hersenstam, cerebellum, en limbisch systeem en gedijen op puur instinct en impulsiviteit, altijd klaar om te handelen om je in leven te houden. Je herinneringen leven ook bij de benedenburen.

Als de bovenburen de baas zijn, neem je goede beslissingen en doe je het juiste. Bovenburen zijn probleemoplossers, planners, creatievelingen en flexibel. Je bovenburen moedigen je aan om:

• Denk na voordat je handelt of spreekt
• Houd controle over je lichaam, woorden en daden
• Focus en let op
• Bekijk de standpunten van andere mensen
• Heb vertrouwen
• Maak goede keuzes

Je benedenburen zijn verantwoordelijk voor je echt grote gevoelens. Beneden is waar gevoelens van liefde en zorgzaamheid vandaan komen, en het is ook waar woede, frustratie en angst vandaan komen. Er is niets mis met beneden zijn en grote gevoelens hebben. Dat is normaal. Maar als die buren te luid worden, of nooit met de bovenburen praten, dan:

• Handel voordat je denkt
• Voel je niet meer onder controle
• Zijn te overstuur om op te letten of te leren
• Zou kunnen schreeuwen, ruzie maken of wegrennen en zich verstoppen
• Zie alleen jouw standpunt
• Kan je werk niet afmaken

Soms kan het heel belangrijk zijn om onze onderburen de leiding te laten nemen. Wat als je een dinosaurus in de bibliotheek tegenkomt? Zou het niet belangrijk zijn dat je brein beneden je houdt? veilig? En iedereen laat wel eens zijn onderburen het overnemen, zelfs volwassenen. Heb je ooit je moeder of leraar gefrustreerd zien raken als ze hun sleutels niet kunnen vinden? Of zijn ze te laat? Hun hersenburen beneden zorgen ervoor dat ze steeds hectischer worden. 

Wanneer de benedenburen de leiding hebben, hebben ze misschien hulp nodig om te kalmeren zodat de bovenburen hen een "knuffel" kunnen geven. Dit kan elke activiteit zijn waardoor de benedenburen zich weer veilig en gelukkig gaan voelen, zoals yogahoudingen doen, diep ademhalen, dansen of zingen, kleuren, naar muziek luisteren, lezen, giechelen, mediteren, sporten of vragen om een ​​echte knuffel! Onze hersenen werken eigenlijk het beste wanneer onze boven- en benedenburen werken samen en sturen berichten naar elkaar. 

Zoals wat je hier leest? Er is zoveel MEER om te ontdekken en mee te leren Een grapje rond yoga. Bekijk onze website voor onze live en online lerarenopleidingen, door Yoga Alliance goedgekeurde 95-uur RCYT-trainingen, speciale online cursussen, originele muziek, merchandise en nog VEEL MEER! KAY biedt zelfs een workshop van 6 uur aan die is ontworpen om schooldocenten te leren hoe ze yoga en meditatie rechtstreeks in hun klas kunnen brengen (EduKAY).