Gebruik code BLOOM bij het afrekenen 
Laten we het hebben over het belang van affirmaties en die affirmaties herhalen: a mantra. Laten we het hebben over de verschillende vormen van affirmaties en hoe je ze kunt leren in een kinderyogales.
We kunnen dit, we kunnen dit, we kunnen dit.
Ik zou deze discussie willen beginnen met een paar vragen: wat weet jij over affirmaties? Wat weet jij over mantra's? Zijn de twee gerelateerd? Als je gelooft dat affirmaties en mantra's gerelateerd zijn, hoe en waarom zijn ze dan? Elke goede discussie begint met het erkennen van onze basisovertuigingen, zodat er meer lagen kunnen worden toegevoegd.
Ik geloof dat woorden van bevestiging, en het daaropvolgend omzetten van affirmaties in mantra's, een geschenk zijn dat we in onze yogalessen kunnen geven. Het cadeau dat blijft geven, zoals de gelei van de maand club. Vergeef me mijn dwaze gevoel voor humor.
Oké, laten we eens kijken waarom dit werkt. Affirmaties zijn woorden die specifiek en uniek zijn gekozen door een persoon die een potentieel in een realiteit wil manifesteren. Het spectrum van mogelijkheden is onbeperkt. Wil je je gewoon beter voelen, fysiek of emotioneel of allebei? Wil je gedrag en gewoontes veranderen? Wil je een bepaalde baan? Wil je betere cijfers? Wil je socialer, atletischer of beter presteren? Wil je aardiger zijn? Serieus grenzeloos hier. Een voorbeeld voor moi: ik praat aardig tegen mijn man, ook als hij me van streek maakt. We nemen het potentieel, en we spreken het alsof het al een realiteit is. Met andere woorden, ik zeg niet: "Ik wil praat aardig tegen mijn man". Waarom? Want als we willen dat het werkelijkheid wordt, 
we moeten eerst geloven dat het een realiteit kan zijn. Geloof. Woorden. Actie.
Mantra's: bezwering, bezwering. Absoluut een hindoeïstische geschiedenis. Het oorspronkelijke doel van het uitvoeren van een mantra was om een veranderde bewustzijnsstaat op te wekken, als gevolg van de "melodische, wiskundig gestructureerde meters" van de gekozen mantra (Wikipedia). In het hedendaagse Amerika begrijpen we mantra's tegenwoordig meestal als "een verklaring of slogan die herhaaldelijk wordt gebruikt" (definitie van Google Zoeken). Een legitieme en snelle, maar grondige duik in het doel van een mantra, vooral wanneer deze bij meditatie wordt gebruikt, is te vinden op: chopra. com.
Voor de doeleinden van een kinderyogales willen we het creëren van een gepersonaliseerde affirmatie aanmoedigen en het nut ervan leren wanneer het als een mantra wordt toegepast. In mijn ervaring past dit het beste aan het einde van de les, wanneer je in kleermakerszit zit en je laatste ademwerk doet. Het absoluut verbazingwekkende resultaat van het onderwijzen van de filosofie achter het combineren van woorden van bevestiging met een melodische herhaling, is dat eenmaal onderwezen: klaar. Een nieuwe bevestiging nodig voor een nieuwe week vol uitdagingen? Gedaan. De kinderen zullen weten hoe ze deze vaardigheid moeten toepassen als ze het eenmaal hebben geleerd. Het is mooi.
Moedig aan het einde van de klaskring de kinderen of jongvolwassenen aan om na te denken over hun belangrijkste levensuitdaging. Geef ze voorbeelden. Als het helpt om een of twee of drie studenten te laten delen, en ze zijn bereid, laat ze dit dan doen. Als een leerling iets zegt als "Ik heb moeite om met mijn broers en zussen om te gaan", kun je ze verder aanmoedigen om die strijd om te zetten in een bevestigende verklaring: "Ik behandel mijn broers en zussen met respect en liefde, en zij doen hetzelfde met mij .” Boom. Introduceer dan het idee om deze bevestigende verklaring keer op keer te herhalen, in tijden van stille contemplatie ('s nachts voor het in slaap vallen, wanneer ergens in de auto wordt gereden, wanneer in time-out wordt gezet wegens slecht gedrag). Als het helpt om aan te bieden dat de herhaling melodisch of hymnaal of robotachtig kan worden gedaan, doe dat dan alsjeblieft! Ik geloof echt dat de fysiologische voordelen van mantra-oefeningen waarschijnlijk direct verband houden met HOE we onze affirmaties herhalen.
Mala kralen! Deze helpen ons bij het herhalen van onze bevestigende woorden. Je kunt dit zeker als ambacht aanbieden ter ondersteuning van je les. Je kunt snel zoeken hoe je een ketting of armband kunt maken waarmee ze hun affirmaties kunnen oefenen. Erg populair ook.
Ik ben zo enthousiast om dit concept te delen. Het is zo gezond. Het is opbeurend en positief en biedt ons allemaal meerdere hulpmiddelen om onze negatieve gedachten en de uitdagingen in ons leven 180 graden om te draaien. Hebben we dit nu niet allemaal nodig?
Leer meer over het maken van je eigen affirmaties door naar onze podcast te luisteren: Mindfull gesprekken met KAY!
Bekijk ook zeker onze andere blogs over affirmaties en mantra's:
Affirmaties voor kinderen: https://kiddingaroundyoga.com/blog/affirmations-for-children/
Mala-kralen en meditatie voor het gezin: https://kiddingaroundyoga.com/blog/kids-yoga-family-meditation-craft-mala-beads/
Mantra Magie: https://kiddingaroundyoga.com/blog/mantra-magic/
Zoals wat je hier leest? Er is zoveel MEER om te ontdekken en mee te leren Een grapje rond yoga. Bekijk onze website voor onze live en online lerarenopleidingen, door Yoga Alliance goedgekeurde 95-uur RCYT-trainingen, speciale online cursussen, originele muziek, merchandise, Podcast, en verder! KAY biedt zelfs een workshop van 6 uur aan die is ontworpen om schoolopvoeders en thuisschoolfamilies te leren hoe ze yoga en meditatie rechtstreeks in hun klas kunnen brengen (EduKAY) en een online cursus speciaal voor gezinnen om deze praktijken op te nemen in de routine van hun gezin (Mindful Parenting)
Heather, ik ben verheugd om je blog over Affirmaties/Mantra's te lezen! Ik ontwerp, print en geef Yoga Affirmation-kaarten (de grootte van een visitekaartje) aan elke student aan het einde van elke les. Mijn leerlingen kijken opgewonden uit naar het ontvangen van deze kaarten. Elke kaart heeft een schattige afbeelding en een bevestiging, zoals "Ik ben geduldig" of "Ik ben een goede vriend". Meestal beginnen deze kaarten met "I", maar soms vervang ik "Mijn leven", zoals "Mijn leven is mooi ”. Ik laat de kinderen de kaart aan het begin van de les zien om de focus te introduceren, en aan het einde van de les delen mijn leerlingen ze om de beurt uit. U introduceerde de hindoe-verbinding, en ik zie ook een christelijke verbinding, zoals Christus instrueert om "in dankbaarheid te bidden alsof uw gebed al is verhoord". Afgezien van religie, informeert de psychiatrie ons dat onze interne stemmen, de stemmen die in onze geest tot ons spreken, zich al op zeer jonge leeftijd beginnen te vormen. Soms kunnen onze interne stemmen afkomstig zijn van een negatieve plek die we niet eens herkennen of begrijpen (onze ouders, de media, vrienden) en deze positieve bevestigingen geven ons een nieuwe en positieve stem om over na te denken. Ik heb studenten gehad vanaf 4 jaar. herhaal de affirmaties tegen mij in een gesprek en zeg dingen als "Ik ben flexibel" (een van hun kaarten) om te bevestigen wat je op je blog hebt gezegd en wat velen van ons al weten uit onze levenservaringen. (We hebben het vermogen om een potentieel in de realiteit te manifesteren). Ik ben een tekenleraar en mijn primaire manier van leren is visueel, daarom heb ik kaarten met woorden en afbeeldingen ontwikkeld. Ik ben dol op je suggestie om de mala-kralen te gebruiken en het voordeel van het samen herhalen van de affirmaties aan het einde van de les om toegang te krijgen tot zowel auditief als visueel leren. Bedankt voor het delen van deze ideeën met de KAY-gemeenschap.
Je affirmatiekaarten klinken prachtig. Bedankt dat je het verschil maakt voor de kinderen van de wereld!