Le pose di apertura del cuore sono uno dei modi migliori per interessare i bambini allo yoga.  Allungano davvero il torace e lo sterno, rafforzano la schiena e incoraggiano il nostro corpo fisico ad aprirsi per consentire al nostro corpo emotivo di crescere.  I bambini adorano il simbolismo dietro gli apricuori! Sono naturalmente inclini a creare amicizie, mostrare empatia e costruire flessibilità.  Le seguenti pose sono ottime per provare e continuare a praticare per menti aperte e cuori aperti.

·       Posizione del pesce -Per fare questa posa, fai sdraiare il bambino a pancia in giù sul tappeto.  Chiedi loro di sollevare prima lentamente il mento, quindi di riportarlo sul tappetino.  Quindi, chiedi loro di sollevare entrambe le gambe dal tappetino stringendo il sedere (si divertiranno!), quindi abbassa la parte superiore dei piedi sul pavimento. Infine, digli di mettere tutto insieme! Invitali a sollevare il mento e i piedi contemporaneamente. Incoraggiateli a raggiungere le mani dietro di loro per afferrare i loro piedi.  Invitali a spingere i piedi nelle loro mani.  Aiutali a visualizzarsi come archi forti, flessibili e pronti a iniziare la loro giornata!

·       Posizione del ponte -Questa posa rafforza le gambe e favorisce la flessibilità della schiena.  I bambini fanno naturalmente questa posa da quando possono gattonare! I bambini più grandi adorano farlo perché è già così istintivo per loro.  Per iniziare, chiedi ai bambini di sdraiarsi sulla schiena.  Chiedi loro di mettere le mani sotto di loro e di piantare i piedi nel terreno, come erbacce forti! Quindi, chiedi loro di sollevare il sedere, la schiena e le ginocchia in alto verso il cielo come se venissero tirati verso l'alto. Lascia che i loro cuori e il loro petto si aprano e guidali verso l'alto.  Ricorda loro di tenere i piedi e le spalle ben saldi a terra: sono una pianta che vuole crescere, non essere sradicata! 

·       Pesce Ristoratore – Il pesce è una posa un po' difficile, e non una che consiglierei a chi ha il collo ancora in via di sviluppo.  Per scendere a compromessi, pratica il pesce riparatore verso la fine della lezione con un bel cuscino o cuscino soffice.  Posiziona l'elica sotto la schiena, arrivando dalla sommità del collo fino al bacino, se possibile.  Incoraggia i bambini a sdraiarsi con tutto il corpo rilassato.  Dovrebbero avere un leggero arco, fatto dal cuscino, nella loro schiena in modo che il petto sia aperto e il cuore sia rivolto verso l'alto. Fai sapere loro che sono al sicuro e che il cuscino li sta trattenendo.  Inizia una meditazione o una storia rilassante a tua scelta.  Rimani in questa posizione per almeno cinque minuti per un rilassamento ottimale.

·       Anche se questa non è una posa, è un esercizio efficace e che apre il cuore dei bambini a coloro che li circondano.  Chiedi ai bambini di mettersi in cerchio.  Distribuisci a ogni studente un cuore di carta pretagliato e una matita.  Chiedi loro di scrivere una cosa che gli piace della persona accanto a loro e una cosa che vorrebbe imparare su quella stessa persona.  Invitali a condividere tra loro.  Se i bambini sono troppo piccoli per scrivere o sono con la loro famiglia, dividili in coppie e chiedi loro di dirlo al vicino o di disegnare un'immagine!

Avere un cuore aperto è ciò che i bambini sanno fare meglio! A volte, quando invecchiamo, però, dimentichiamo.  Quanto sopra può aiutare noi adulti a vedere il mondo come fa un bambino mentre apriamo fisicamente il nostro petto, dove risiede il nostro cuore.