L'inverno è qui in pieno vigore (finalmente). Lo scorso fine settimana siamo stati colpiti dal più grande precipitazioni nevose la nostra area ha visto in quasi 20 anni, superando i 16 pollici in un periodo di 24 ore. Essere nevicato da solo con due bambini di età inferiore ai 7 anni con possibilità di interruzioni di corrente non sembrava un barile di divertimento, quindi noi (cane incluso) ci siamo caricati e ci siamo trasferiti con mia madre per 4 giorni perché lei ha un generatore.

Abbiamo subito scoperto come stare dentro a guardare la neve che cade ci ha fatto venire voglia di cucinare, cuocere e mangiare come se stessimo immagazzinando cibo per il letargo! Beh, non so voi, ma le vacanze mi sono bastate quindi non ho bisogno di aumentare di peso adesso. Ho pensato: "Sono un insegnante di yoga, perché non facciamo un po' di yoga o di esercizio mentre siamo bloccati dentro?" C'è solo qualcosa nell'essere intrappolati che dice "raggomitolarsi con una coperta, un libro e del tè". Anche il mio tappetino da yoga era fuori nel mio furgone….

Dopo aver mangiato quasi un intero lotto di biscotti con gocce di cioccolato senza glutine (per carità, senza glutine lo fa non uguale a basso contenuto di grassi o sano), ho deciso che dovevo bruciare un po' di energia. Siamo usciti dall'ultima casa mania del DVD di allenamento di danza e mi sono messo al lavoro. È stato un vero spasso! Anche il mio bambino di 18 mesi è entrato in azione! Ora, come insegnante di yoga per bambini, devo fare un salto di settimana in settimana per stare al passo con loro, ma non sono una ballerina (tranne nella privacy della mia cucina). Beh, diciamo solo che questa vecchia mamma potrebbe aver fumato un po' il bambino di 7 anni. Dopo aver finito il DVD la seconda volta, ero un pasticcio sudato. Mentre andavo a ripulirmi, qualcosa mi ha colpito su ciò che quell'ora con mio figlio insegna a lui (e a me) attraverso le mie azioni.

Voleva arrendersi. Faceva una pratica Yoga quotidiana e recentemente non l'ha fatto a meno che non lo facessi con lui. Ho notato che la sua resistenza è diminuita in altre attività da allora. Durante il video stava usando a malapena i suoi muscoli, mentre io ero completamente impegnata in ogni movimento con consapevolezza del mio corpo e del mio respiro. Si lamentava della sete, dei muscoli doloranti, del fiato corto o troppo caldo, dei movimenti troppo difficili, non riusciva a mantenere l'equilibrio e praticamente di qualsiasi cosa da fermare. Inizialmente mi sono sorpreso a rimproverarlo invece di incoraggiarlo (non è il mio momento migliore lo ammetto). Questo è quello che ho imparato:

• Il tempo di yoga/esercizio in famiglia insegna ai nostri figli resistenza, attenersi all'ività e incoraggiare sforzo e intenzione sulla perfezione. Esercizio is difficile. È importante come genitori sfidare noi stessi in modo che i nostri figli vedano il nostro sforzo piuttosto che ascoltare le nostre parole. Se ci arrendiamo, perché dovrebbero andare avanti quando le cose sono difficili?
• Build di yoga/esercizio in famiglia forza. La forza fisica è un bel sottoprodotto dell'esercizio fisico, ma ci vuole anche forza mentale per credere in se stessi e andare avanti (tornare alla resistenza). L'esercizio fisico regolare o la pratica Yoga svilupperanno i muscoli e alleneranno la mente; rafforzerà anche i legami familiari attraverso il tempo di qualità insieme. Quando i nostri figli ci vedono fare quello che ci aspettiamo che facciano anche loro, rafforza la fiducia e il rispetto.
• Lo yoga/esercizio in famiglia aiuta i bambini a trovare equilibrio nelle transizioni difficili. Il cambiamento è ovunque e nessuno è immune ai suoi effetti. Questo video di danza, molto simile a un forte Vinyasa pratica del flusso, ha messo alla prova la mia capacità di cambiare rapidamente posizione o direzione e mantenere l'equilibrio e la stabilità. Anche mio figlio l'ha notato in se stesso. Se pratichiamo trovare equilibrio fisico e stabilità nel passaggio da una postura all'altra (o passi di danza), quando la vita richiede lo stesso equilibrio, possiamo connetterci all'esperienza fisica. È allora che possiamo credere in noi stessi, ricordando quella volta che abbiamo trovato un equilibrio impeccabile in un difficile passaggio sul tappeto. Anche i bambini creano queste connessioni abbastanza facilmente (è un ottimo inizio di conversazione).

In conclusione, quelle sessioni di esercizi innevati mi hanno insegnato a continuare a guidare esempio perché ciò che vedono i miei figli influenza chi diventano in questo mondo. Sono sicuro che lo sapevo già, ma sono diventato profondamente consapevole mentre sudavo in ogni movimento e non mi fermavo, solo per mostrargli che si poteva fare. Ho imparato che i bambini hanno bisogno di incoraggiamento per andare avanti, per fare del loro meglio, lo sforzo e il movimento in avanti è sempre meglio che arrendersi e non prendersi troppo sul serio. Come genitori e adulti, potremmo anche prendere a cuore ciascuno di questi.

Per altri modi per praticare yoga e consapevolezza con tutta la tua famiglia, dai un'occhiata a questi blog:

• Tutto cambia: https://kiddingaroundyoga.com/blog/impermanence-savasana-death/
• Mini-meditazioni per tutta la famiglia: https://kiddingaroundyoga.com/blog/mini-meditations-for-the-whole-family/
• 5 migliori respiri per Little Bodiè: https://kiddingaroundyoga.com/blog/breath-stress-kids-anxiet/

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