Cela vous accompagne depuis votre naissance. Vous le faites tous les jours, la plupart du temps sans même y penser. C'est quelque chose de si puissant qu'il est fondamental et indissociable de la vie. Pourtant, personne ne vous a probablement jamais appris à le faire. Personne n'a probablement jamais pensé devoir le faire.
Ton souffle.
C'est juste là.
Ou est-ce?
La meilleure question serait peut-être : « Devrait-il simplement be là?"
Nous n'enseignons pas
Apprenez à vos enfants à respirer. Pourquoi pas ? Pour la plupart d'entre nous, c'est probablement quelque chose que nous ne pensions pas nécessaire d'apprendre. Après tout, nous le faisons sans réfléchir. Mais à quel prix ? Que perdons-nous en laissant notre respiration devenir inconsciente ? Que se passerait-il si nous rendions la respiration plus consciente, plus attentive ? Non pas seulement parce que notre cerveau et nos poumons nous font inspirer et expirer, mais pour enrichir notre vie, pour faire face à un monde agité et incontrôlable.
Que se passerait-il si nous apprenions à nos enfants à respirer ? Et s'ils apprenaient à leurs enfants ? Enseigner la respiration pourrait, et devrait peut-être, être aussi important qu'apprendre à un enfant à additionner deux et deux.
Notre respiration est puissante. En ralentissant notre respiration, en allongeant l'inspiration et l'expiration, nous prenons conscience de certaines choses sur nous-mêmes et sur le monde dans lequel nous vivons. En modifiant notre respiration, nous pouvons apaiser, calmer, renouveler, rafraîchir, dynamiser et, surtout, nous autoréguler. Apprendre à un enfant à respirer peut renforcer sa résilience. En apprenant à respirer, un enfant saura qu'il a toujours le contrôle de quelque chose dans son monde chaotique. Personne ne peut lui enlever le contrôle de sa respiration. Le contrôle de sa respiration l'aidera à maîtriser ses émotions. Le contrôle de ses émotions l'aidera à maîtriser ses actions.
Alors essayez ceci dès maintenant : asseyez-vous bien droit et concentrez vos pensées sur votre respiration. Est-elle lente et régulière, rapide et superficielle ? Lorsque vous êtes en colère, votre respiration devient probablement plus superficielle et plus rapide. Lorsque vous dormez ou êtes complètement détendu, votre respiration est probablement plus lente et plus régulière. À l'inspiration, comptez jusqu'à quatre (1-2-3-4), marquez une pause (1), expirez (1-2-3-4-5-6), marquez une pause (1), puis répétez. Remarquez que votre esprit doit se concentrer sur le comptage des parties de la respiration et ne peut donc se concentrer sur rien d'autre. Ceci n'est qu'un exemple de respiration consciente.
En apprenant à nos enfants à respirer, nous leur offrons un outil non seulement puissant, mais aussi facilement accessible. Ils n'auront plus à craindre d'oublier leur respiration à la maison en cas de situation stressante inattendue.
Alors oui, nous devons apprendre à nos enfants à respirer. Nous devons leur montrer
Ils ressentent le pouvoir de leur respiration. Nous devons leur apprendre à utiliser leur respiration comme un outil, tout comme nous leur apprendrions à utiliser un marteau ou une règle. En apprenant à nos enfants à respirer, nous leur apprenons bien plus qu'à inspirer et expirer. Nous leur apprenons à être vivants, à vivre, à gérer, à gérer et à être attentifs.
Pour des pratiques de respiration amusantes et puissantes adaptées aux enfants (et aux adultes !), consultez ces articles :
