Il est avec vous depuis le moment où vous êtes né. Vous le faites tous les jours, la plupart du temps sans réfléchir. C'est quelque chose de si puissant qu'il est fondamental et synonyme d'être en vie. Pourtant, personne ne vous a probablement jamais appris à le faire. Personne n'a probablement jamais pensé qu'ils avaient besoin de l'enseigner.

Votre respiration.

C'est juste là.

Ou est-ce?

Peut-être que la meilleure question est : « Faut-il juste be là?"

Nous n'enseignons pas ovos enfants comment respirer. Pourquoi pas? Pour la plupart d'entre nous, c'est probablement quelque chose que nous ne pensions pas avoir besoin d'enseigner. Après tout, nous le faisons sans réfléchir. Mais à quel prix ? Que manquons-nous en laissant notre souffle être inconscient ? Que se passerait-il si nous rendions la respiration plus consciente, plus consciente. Quelque chose que nous ne faisons pas seulement parce que notre cerveau et nos poumons nous font inspirer et expirer, mais quelque chose que nous faisons pour enrichir nos vies, pour faire face à un monde agité et hors de notre contrôle.

Que se passerait-il si nous apprenions à nos enfants à respirer ? Ensuite, ils ont enseigné à leurs enfants? Enseigner le travail respiratoire pourrait, et devrait peut-être, être aussi important que d'apprendre à un enfant à additionner deux plus deux.

Notre souffle est puissant. Lorsque nous ralentissons la respiration, allongeons l'inspiration et l'expiration, nous remarquons des choses sur nous-mêmes et sur le monde dans lequel nous vivons. En changeant le schéma de notre respiration, nous pouvons apaiser, calmer, renouveler, rafraîchir, dynamiser et, surtout, nous autoréguler. Apprendre à un enfant à respirer peut augmenter sa résilience. En apprenant à respirer, un enfant saura qu'il a toujours le contrôle de quelque chose dans son monde chaotique. Personne ne peut lui enlever le contrôle de sa respiration. Le contrôle de sa respiration l'aidera à contrôler ses sentiments. Avoir le contrôle de ses sentiments l'aidera à contrôler ses actions.

Alors essayez ceci dès maintenant : asseyez-vous bien droit et inspirez vos pensées. Est-ce lent et régulier, rapide et superficiel ? Lorsque vous êtes en colère, votre respiration devient probablement moins profonde, plus rapide. Lorsque vous dormez ou que vous êtes complètement détendu, votre respiration est probablement plus lente et plus régulière. Maintenant, pendant que vous inspirez, comptez jusqu'à quatre (1-2-3-4), faites une pause (1), expirez (1-2-3-4-5-6), faites une pause (1) et répétez. Notez que votre esprit doit se concentrer sur le comptage des parties de la respiration et ne peut donc pas se concentrer sur autre chose. Ceci n'est qu'un exemple de respiration consciente.

En apprenant à nos enfants à respirer, nous leur donnons un outil non seulement puissant, mais facilement accessible. Ils n'ont jamais à s'inquiéter d'oublier leur souffle à la maison lorsqu'ils rencontrent une situation stressante inattendue.

Alors oui, nous devons apprendre à nos enfants à respirer. Nous devons montrer lam le pouvoir qu'ils ont dans ce souffle. Nous devons leur apprendre à utiliser leur souffle comme un outil, tout comme nous pourrions leur apprendre à utiliser un marteau ou une règle. En apprenant à nos enfants à respirer, nous leur apprenons bien plus qu'inspirer et expirer. Nous leur apprenons à vivre, à vivre, à faire face, à gérer et à être attentifs.

Pour des pratiques de respiration amusantes et puissantes adaptées aux enfants (et aux adultes !), consultez ces articles :

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• Kids Pranayama (avec une touche juive)
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