¿Alguna vez has llevado tu práctica de yoga al aire libre? El yoga en la naturaleza es una forma divertida de revigorizar y revitalizar tu rutina. Si bien las clases de yoga en estudios y gimnasios son populares, están apareciendo muchas clases de yoga para familias en una variedad de lugares al aire libre, como parques, playas, centros comunitarios y granjas. Un servicio de organización comunitaria en línea, Meetuptiene un Yoga al aire libre función de búsqueda en todo el mundo, lo que le facilita encontrar clases de yoga en la naturaleza en cualquier país. 

Si bien practicar yoga en el interior ofrece control climático, seguridad y privacidad, hay muchas razones para llevar su colchoneta al aire libre de vez en cuando. Considere eso expertos en psicología afirman que los humanos somos más felices cuando tenemos ocho elementos en nuestra vida diaria, muchos de los cuales provienen de nuestra conexión con el mundo natural 

Los primeros tres elementos, ejercicio, aire fresco y sol, son parte de cualquier clase de yoga al aire libre, a menos, por supuesto, que llueva. Hablando de lluvia, el agua ocupa el cuarto lugar en la lista de ocho elementos que necesitamos para una salud y una felicidad óptimas. Asegúrese de tener una botella de agua adicional con usted durante su experiencia de yoga al aire libre. El quinto elemento es una nutrición adecuada consistente en una dieta rica en a base de plantas los alimentos

¿Qué otros elementos necesitan los humanos para ser felices además del ejercicio, el aire fresco, el sol y el agua? No sorprende aquí, el sexto elemento es un componente clave del yoga: la templanza o el equilibrio. Todos sabemos que practicar yoga conduce a una mayor sensación de tranquilidad y mayor equilibrio físico, pero practicar yoga al aire libre, especialmente cuando hace buen tiempo, seguramente proporcionará una conexión con el mundo exterior y el entorno natural necesario para promover el equilibrio. La experiencia sensorial de estar al aire libre puede aumentar nuestra práctica de atención plena, o la capacidad de nuestro cerebro para dejar pasar los pensamientos y concentrarse en los estímulos de nuestro entorno. Algunos ejemplos de estímulos del entorno natural son los patrones climáticos, como una brisa cálida de verano o la luz del sol brillante, vistas como una vista panorámica o un lago tranquilo, sonidos, como el canto de los pájaros o el rompimiento de las olas, y olores, como la fragancia de las flores silvestres. o el aroma salado del océano. En nuestro mundo cada vez más dependiente de la tecnología, tomarse un tiempo lejos de los ambientes interiores y la tecnología presenta la oportunidad de una práctica de yoga restaurativa. Una clase de yoga al aire libre tiene el potencial de ofrecer un mayor sentido de comprensión de nuestro lugar en la naturaleza como yoguis pacíficos, tranquilos y felices. Además de las tradicionales meditaciones al aire libre sentado, muchas clases de yoga al aire libre ofrecen meditaciones caminando. Pruebe una meditación caminando por su cuenta con este tutorial y video

El ejercicio, el aire fresco, el sol, el agua, la nutrición y la templanza son importantes, pero por supuesto, el séptimo elemento, dormir lo suficiente es otro componente crucial para mantener la homeostasis. Aunque la mayoría de las clases de yoga no ofrecen siestas, los efectos de las técnicas de relajación profunda, como yoga nidra, puede ayudar a promover no solo la reducción del estrés, sino también una mejor relajación y una disminución de la ansiedad que conducen a un mejor sueño por la noche.

El último y probablemente uno de los aspectos más vitales de nuestra felicidad según la ciencia, es nuestro sentido de propósito, nuestra confianza y conexiones con familiares y amigos, así como nuestra creencia en nosotros mismos e incluso en un poder superior. Al practicar yoga en la naturaleza, podemos renovar nuestra propia sentido del propósito. Podemos hacer del yoga un esfuerzo comunitario invitando a amigos y familiares a practicar con nosotros. Los extraños y los espectadores de los eventos de yoga al aire libre a menudo están intrigados y quieren aprender más, lo que genera interés en la comunidad y una mayor aceptación del yoga como un camino hacia el bienestar. 

Entonces, ¿estás interesado en llevar tu tapete afuera? El yoga es fantástico en cualquier lugar, pero practicar yoga al aire libre es una forma única de conectarnos con todos los elementos de nuestra humanidad que nos mantienen saludables y nos hacen Ahorrar.