En este momento de incertidumbre, ansiedad, reclusión y miedo, todos necesitamos encontrar formas de mejorar nuestra salud mental. Durante siglos, el yoga ha brindado a los practicantes las herramientas para vivir de manera saludable. Ahora es el momento perfecto para encontrar una clase de yoga en línea (puede hacer una búsqueda en Facebook de "Kidding Around Yoga with _______" y verá varias opciones), ver videos de yoga y mindfulness en YouTube, o dirija algunos descansos de yoga en casa con sus propios hijos. Las escuelas también pueden llevar un taller directamente a sus maestros a través del taller virtual de 6 horas de KAY, EduKAY.

Programas de yoga para niños, como Bromeando alrededor del yoga, buscan mejorar significativamente la salud y el bienestar de los niños al capacitar a adultos para que enseñen prácticas de yoga y atención plena a los niños. Las prácticas tradicionales de yoga (incluidos el movimiento, la atención plena y el trabajo de respiración), presentadas de una manera amigable para los niños, pueden ayudar a todos los niños a equilibrar sus sistemas nerviosos y mantenerse saludables, mental y físicamente. Los métodos que se enseñan en las clases de yoga efectivas desarrollan habilidades para toda la vida desde adentro hacia afuera, enseñando a los niños a reconocer su estado actual, etiquetar las sensaciones en sus cuerpos y construir un conjunto de herramientas de habilidades de afrontamiento para elegir comportamientos y respuestas que los devuelvan al equilibrio. de una manera saludable y sostenible.

Posturas de yoga:

• El yoga promueve el equilibrio en el sistema nervioso moviéndose a través de posturas estimulantes y calmantes.
• Los estudiantes comienzan a reconocer qué posturas los hacen sentir llenos de energía y cuáles los hacen sentir tranquilos.
• Los niños notan cómo sus cuerpos y mentes reaccionan ante sensaciones estresantes e incómodas en posturas desafiantes.
• Mover el cuerpo es una forma saludable de liberar el estrés, centrar la atención y sentirse fuerte y capaz.
• Las posturas de yoga generan confianza y una imagen corporal positiva.
• Las posturas de yoga pueden desarrollar resiliencia al ayudar a los niños a liberar físicamente el trauma y la tensión acumulados.

Trabajo de respiración:

• La respiración es nuestra forma más portátil de manejo del estrés.
• Las respiraciones largas y suaves calman el sistema nervioso, particularmente a través del nervio vago.
• Al experimentar una variedad de respiraciones simples, divertidas y efectivas, los niños adquieren las habilidades de afrontamiento para elegir qué práctica funciona mejor para ellos.
• La respiración se puede practicar solo o en grupo, desarrollando habilidades de comunicación intra e interpersonal.

Mindfulness:

• A través de la práctica de la atención plena, los niños se vuelven más conscientes de sus sentimientos, sensaciones, pensamientos y emociones.
  
• Los niños aprenden a conectarse y valorar su experiencia interior, en lugar de depender de estímulos externos.
• La atención plena mejora la autorregulación y la autoestima a medida que los niños aprenden a controlar sus propios pensamientos y acciones.
• Con la práctica de la atención plena, los niños aprenden a separar sus sentimientos de sus acciones y elegir respuestas saludables a los estímulos externos.
• La atención plena es aprender que no eres tus pensamientos, que puedes cambiar de cómo estás/sientes actualmente a cómo quieres ser/sentirte.