Todos hemos escuchado el viejo dicho: “La risa es la mejor medicina”. Resulta que no es solo un cuento de viejas. Los científicos han descubierto que la risa tiene exactamente el efecto opuesto en el ¡Cuerpo y mente como estrés! Cuando te ríes tú:

• Reduzca su presión arterial en un 6% (la risa alivia la tensión física, por lo que sus músculos se relajan hasta 45 minutos después)
• Fortalece tu sistema inmunológico (la risa aumenta las células inmunológicas y los anticuerpos que combaten las infecciones)
• Proteja su corazón (se mejora la función de los vasos sanguíneos y aumenta el flujo sanguíneo)
• Eleva tu estado de ánimo (tu cuerpo libera endorfinas, la sustancia química que te hace sentir bien, lo que reduce el estrés en un 28 %)
• Fortalecer las relaciones, mejorar el trabajo en equipo, reducir los conflictos y promover la vinculación

Esta es la premisa detrás del Yoga de la Risa, un completo entrenamiento de bienestar desarrollado por el doctor en medicina Madan Kataria. Lo que comienza como una risa forzada o falsa, pronto se convierte en risas de todo el cuerpo, lágrimas, dolor en los músculos de la sonrisa y ¡un gran ejercicio para tu núcleo! La belleza del yoga de la risa es que tu cuerpo no puede diferenciar entre la risa real y la risa falsa, ¡así que todo está bien!

Quiere comenzar su propio programa de “ejercicio” de risa. Comience con un juego de "Pass A Laugh". Este simple juego garantiza que se volverá tonto y calentará los músculos de la risa. Como puede ver en el video a continuación, se sientan en un círculo y un niño se ríe tontamente "pasándolo" a la persona sentada a su lado. Esa segunda persona luego repite la risa al primer niño y luego pasa una risa diferente a su vecino. Continúe hasta que todos hayan tenido la oportunidad de crear una risa y repetir una risa.

Después de ese calentamiento, intente una práctica de Meditación de risa. Todos están en el piso, estirados y cómodos. Dígale a su familia: “A la cuenta de 3, quiero que haga su risa más fuerte y larga (o carcajada de bruja, o carcajada como Santa, etc.)”. Luego, todos participan en la risa loca durante aproximadamente un minuto. Cuando das la señal (tal vez diciendo, “Ommmm”), todos se detienen, guardan silencio y notan lo que sienten en sus cuerpos y mentes durante varias respiraciones. Comparta sus observaciones.

Haz que la risa sea un evento regular en casa con Joke Night. Una noche a la semana (los viernes son buenos porque todos pueden relajarse después de una semana de trabajo y escuela), reserve tiempo después de la cena para que cada persona cuente un chiste. No lleva mucho tiempo, ¡pero es muy valioso y divertido! ¿Necesitas nuevos chistes? Consulte la biblioteca o en línea en www.azkidsnet.com o www.jokesbykids.com. También es una buena actividad familiar llevar un diario de los chistes de su familia. Es un hermoso recordatorio de estas Joke Nights, y los niños más pequeños pueden practicar sus habilidades de lectura mirando el libro. Además los beneficios de reír, memorizar, hablar en voz alta, tomar turnos y escuchar cortésmente son habilidades maravillosas para alentar y fortalecer.

Como aprendí a cantar en Girl Scouts (con una pequeña modificación), “Tengo algo en mi bolsillo. Pertenece a mi cara. Lo guardo muy cerca de mí en el lugar más conveniente. Estoy seguro de que no podrías adivinarlo, aunque lo hayas adivinado durante mucho, mucho tiempo. Así que lo sacaré y me lo pondré. ¡Es una gran sonrisa Yogui!”