¡Enseñar a los adolescentes puede ser difícil pero extremadamente gratificante! El tradicional “¿Cómo fue ¿escuela?" pregunta a menudo resulta en la típica respuesta "bien". ¿Cómo podemos conectarnos con los adolescentes? Utilizar técnicas de yoga de una manera divertida y atractiva puede ser una gran solución.

Plumas de aceite esencial
Cuando los adolescentes entran a clase, les doy la opción de aceites esenciales para rociar en sus plumas (típicamente lavanda or eucalipto). Disfrutan el hecho de que pueden elegir. Los adolescentes pueden usar su pluma durante la clase para practicar la respiración o simplemente para descansar sobre su cuerpo.

Mandala Para Colorear
La mejor herramienta de transición para ayudar a los adolescentes a cambiar de una clase escolar a yoga es proporcionar mandalas para colorear. ¡Les encantan estos y por lo general tienen dificultades para dejarlos!

Diario y establecimiento de objetivos
Dependiendo del tema, a veces les doy a los estudiantes 2 minutos para escribir un diario sin filtrar. Esto significa que no se borra, ¡lo que puede ser muy terapéutico! entrego piezas de papel que tienen indicaciones en caso de que se atasquen. En un mensaje, por ejemplo, desafío a los adolescentes a establecer metas para el año. ¿Por qué se inscribieron en yoga? ¿Qué quieren lograr? A medida que avanza la sesión, discutimos el progreso y vemos cómo podemos ayudarnos mutuamente.

Secuenciación de yoga
La secuenciación de yoga para adolescentes puede ser muy complicada. Prefiero comenzar con un simple flujo de yoga para adultos con posturas de sujeción durante un período de tiempo más corto. La música que uso está dirigida a su grupo de edad. Me gusta pedir solicitudes de música el primer día. En términos de secuencia, me inclino más hacia el lado restaurador, pero sigo incorporando posturas de yoga desafiantes. Les doy usos prácticos de las poses. Por ejemplo, los giros en posición supina son excelentes si tiene problemas para dormir y conejito respirando es perfecto para prepararse para estudiar. Siempre termino con una larga savasana. ¡Parece que los adolescentes realmente necesitan y aman más esta parte!

Tarjetas de afirmación
Distribuyo papelitos que tienen una afirmación particular para esa semana. Los desafío a concentrarse en esa afirmación a lo largo de la semana. La próxima semana discutimos su afirmación, ¡y es increíble ver lo que logran!

Baja presión
Los adolescentes son bombardeados con la presión de maestros, amigos y padres. El yoga puede ser una gran herramienta para ayudar a los adolescentes a liberarse de toda esa presión. Guío a los adolescentes a través de la clase, pero nunca los presiono para que participen. Cuando estamos haciendo posturas de equilibrio más difíciles, siempre les recuerdo que está bien caerse. ¡Les hago saber que a veces incluso me caigo! Actúo mucho más como una guía que como un maestro cuando enseño a adolescentes versus niños.

Conectarse con los adolescentes puede ser difícil, ¡pero no se dé por vencido! ¡Puede ser muy gratificante y sé que los estudiantes aprecian tenerte en sus vidas!

Para obtener más formas de practicar la atención plena y el yoga con adolescentes/preadolescentes, escuche nuestro podcast Conversaciones conscientes con KAY. También puedes encontrar gran información en estos blogs de KAY:

Los adolescentes necesitan un descanso tecnológico: https://kiddingaroundyoga.com/blog/teens-need-a-technology-time-out/

Animando a los Adolescentes a Actuar Desinteresadamente- Practicando Seva: https://kiddingaroundyoga.com/blog/seva-teens-yoga-service-selfless-karma-volunteer/

Camina como un guerrero: https://kiddingaroundyoga.com/blog/kids-yoga-teen-tween-confidence-warrior-strength/

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