An Ayurvedic El maestro dijo una vez: "Una enfermedad es una función de la pérdida de la sonrisa interior". ¿Qué es la sonrisa interior? ¿Donde esta exactamente? Y, si es tan importante para la salud, ¿cómo lo hacemos? ¿Cómo mantenemos nuestra sonrisa interior, incluso cuando nuestro mundo exterior puede no ser un lugar tan agradable?

Según el maestro de Yoga Aadil Paljivala, la sonrisa interior se encuentra en lo profundo de tu Centro del Corazón y solo emerge cuando realmente te sientes conectado con todas las cosas. Tu sonrisa interior es tu dicha; tu estado interior tranquilo, formado por tu conocimiento de la conexión. Es el sentimiento del amor verdadero, pero no en el sentido pasional o sentimental. Nadie ni ningún evento puede traerte dicha, así como nadie ni ningún evento puede quitarte tu sonrisa interior. Tu sonrisa interior es una elección: ¿eliges conectarte con tu corazón y tu alma, o eliges dejar que las circunstancias te empujen?

Una forma de elegir la dicha es practicar la respiración sonriente. Tu respiración es físicamente lo más cerca que puedes estar de tu mundo interior. Para desarrollar la respiración sonriente, sonríe desde dentro al inhalar. En otras palabras, sonríe con los ojos y el corazón (y los labios) mientras respiras todo lo que es bueno. Siéntete ligero y pleno. Luego, al exhalar, calma tu mente, concentrándote solo en el sensación de aliento en el labio superior. Repite varias veces, sonriendo al inhalar y concentrándote en la exhalación. De esta forma, programas tu subconsciente para vincular la sensación de respiración con la del éxtasis. Entonces, incluso en el ajetreo de la vida diaria, cada una de tus respiraciones te recordará tu sonrisa interior. Con cada respiración, eliges la dicha.

Otra forma de fortalecer tu sonrisa interior es ejercitar tus músculos de la gratitud. Cuando la alegría llama a la puerta, abraza el momento con gratitud. Cada día, haga una lista de al menos tres cosas, eventos o personas por las que está agradecido. Esto puede ser en un diario, una oración o como parte de la rutina de la hora de acostarse de un niño. Yo solía decir "felices” con mis hijos mientras los arropaba por la noche. Thich Nhat HanhLa alegoría de la semilla describe cómo este enfoque en la gratitud hace que tu sonrisa interior brille. Él dice que tu mente es un campo, una parcela de tierra vacía donde puede crecer todo tipo de semilla. Las semillas del sufrimiento, la felicidad, la alegría, la tristeza, el miedo, la ira y la gratitud pueden crecer en el campo de tu mente. La calidad de tu vida depende de la calidad de las semillas que plantes. Debemos cuidar y regar solo las semillas más sanas siempre que sea posible para ayudarlas a crecer más fuertes. Por ejemplo, cada vez que somos conscientes de nuestras bendiciones y sentimos gratitud hacia las personas y las situaciones que las hicieron posibles, estamos regando semillas de gratitud y conciencia. Al mismo tiempo, las semillas de la codicia y la ansiedad no serán regadas y comenzarán a marchitarse. Tu práctica diaria de gratitud hará que esas plantas positivas y saludables sigan creciendo y no habrá lugar para que florezcan las “malas hierbas” de la negatividad.

El verdadero desafío para encontrar su sonrisa interior surge durante los momentos de dolor. Estar conectado con su Centro del Corazón y saber que la dicha es una elección es un buen comienzo, pero a veces se necesita más esfuerzo físico para sonreír (por dentro o por fuera). Una forma de salir de la ira o la tristeza es levantar los brazos por encima de la cabeza. Cuando estás molesto, ¿qué hace tu cuerpo? Apriete y tire hacia adentro: el pecho se derrumba, los puños se aprietan, la respiración es superficial. Tu cuerpo sostiene físicamente el dolor en la parte superior de tu torso. Así que levanta los brazos, abre las axilas y el pecho. ¿Notas que esta postura se parece mucho a alguien celebrando? ¡No es una coincidencia! Levantar los brazos siempre ha sido un gesto de alegría. Las flexiones hacia atrás y los giros también abren el pecho, dando a tus pulmones más espacio para practicar tu respiración sonriente.

Por último, ejercita tus músculos de la risa. Siempre te sientes revitalizado y renovado después de un buena y abundante risa. Así que haz caras graciosas (como en Aliento de leones). Juega Pass-A-Laugh (una persona crea una risa graciosa, la siguiente persona trata de imitarla y luego pasa una nueva risa graciosa a la siguiente persona, ¡continuando con la tontería)! Baila y canta junto a Kidding Around Yoga's de Yoga de la risa.

Tu sonrisa interior siempre está ahí. Comience a notarlo y practique encontrarlo para que pueda disfrutar de su dicha, independientemente de las circunstancias y las personas que lo rodean.

¿Te gusta lo que lees aquí? Hay mucho MÁS para explorar y aprender con Bromeando alrededor del yoga. Visite nuestro sitio web para conocer nuestras capacitaciones de maestros en vivo y en línea, capacitaciones RCYT de 95 horas aprobadas por Yoga Alliance, cursos en línea especializados, música original, podcast, productos y mucho más. KAY incluso ofrece un curso en línea diseñado para que sus clases de yoga estén informadas sobre el trauma. Cree un espacio seguro para que sus estudiantes exploren y crezcan con KAY's Yoga informado sobre el trauma capacitación. Para conocer más formas en que la gratitud se puede entrelazar con la rutina de su familia o los días escolares de los estudiantes, escuche nuestro podcast: Conversaciones conscientes con KAY.