Muchos en el hemisferio norte esperan con ansias el mes de marzo. Esto es cuando la primavera o equinoccio de primavera ocurre, generalmente alrededor del 19 al 21 de marzo. El equinoccio de primavera señala la transición de un invierno largo y oscuro a una primavera llena de luz. Por supuesto, en el hemisferio sur ocurre lo contrario; el equinoccio de primavera introduce la transición del verano al otoño. No importa dónde se encuentre en el planeta, puede celebrar los equinoccios ayudando a sus alumnos a lidiar con el concepto de cambio. Al incorporar temas de cambio de estaciones en su clase, les dará a sus alumnos las herramientas para reflexionar y comprender cómo los ciclos de nuestro mundo natural también reflejan los desafíos personales que todas las personas experimentan en la vida. 

Primero, comenzaremos con una lista de temas de conversación sobre los cambios que ocurren típicamente a medida que pasamos del invierno a la primavera. A continuación, explicaremos cómo incorporar posturas de yoga para facilitar el cambio. Estas son asanas (posturas) que ayudarán a sus alumnos a comprender cómo aceptar el cambio de una manera suave.

Cambio de estaciones: Hay cambios comunes que ocurren en el hemisferio norte a medida que hacemos la transición del invierno a la primavera. Pida a sus alumnos que expliquen qué significan estos cambios para ellos. Luego, haga un seguimiento pidiéndole a la clase que haga una lluvia de ideas sobre los efectos positivos del cambio estacional. Es importante reconocer que no todos los niños disfrutan del cambio y muchos se resistirán a hablar sobre el cambio al principio. Sin embargo, al darles a los niños la oportunidad de discutir y reflexionar sobre el cambio, les enseñamos a valorar sus propios sentimientos y opiniones. Podemos animarlos a centrarse en los aspectos positivos del cambio estacional.

• Ejemplo: Hace más calor afuera. 
  • Ejemplos de respuestas negativas de los estudiantes: "Ya no puedo andar en trineo". “¡Mi muñeco de nieve se derrite!”
  • Ejemplos de respuestas positivas de los estudiantes: "Los pájaros vuelven". “No tengo que usar un abrigo cuando estoy afuera”. “¡Las flores comienzan a crecer!”
• Ejemplo: El sol se pone más tarde en el día.
  • Ejemplos de respuestas negativas de los estudiantes: “Tengo problemas para conciliar el sueño cuando no está oscuro”. “¡No me gusta hacer las tareas afuera después de la escuela, pero mi familia me obliga a hacerlas para la limpieza de primavera!”
  • Ejemplos de respuestas positivas de los estudiantes: "¡Puedo jugar afuera por más tiempo!" "¡Me quedo despierto hasta más tarde!" “¡Puedo plantar flores!”
• Ejemplo: El sol sale más temprano en el día.
  • Ejemplos de respuestas negativas de los estudiantes: "No puedo dormir hasta tarde el fin de semana porque la luz llena mi habitación". “¡Mi familia se despierta antes que yo y hace mucho ruido!”
  • Ejemplos de respuestas positivas de los estudiantes: "No está oscuro cuando voy a la escuela por la mañana". “Puedo ver el amanecer en mi camino a la escuela”.

Temas de yoga para el cambio: A continuación, intente incorporar el tema del cambio de estaciones en su clase con movimientos.

Prueba un calmante y calmante. Palmera Vinyasa como calentamiento o en lugar del Saludo al Sol, experimente con el Saludo a la Luna. Prueba algo nuevo con tus alumnos o por tu cuenta en tu práctica personal de yoga. Esta es una forma divertida de desafiar la memoria muscular con nuevos movimientos físicos y un cambio de viejas rutinas.

Algunas poses con las que quizás quieras experimentar para tu clase de equinoccio son:

• Montaña y Árbol or Montaña y Presidente
• gato y vaca 
• Perro hacia abajo y perro hacia arriba
• Posturas de guerrero

Es posible que también desee consultar el Yoga Integral Hatha 1 vídeo para las asanas recomendadas a continuación. Cobra comienza en la marca de catorce minutos en el video.

• Cobra y Half Locust o Langosta
• Soporte de hombro y pescado
• Yoga Mudra y Yoga Nidra

La intención de la clase de Yoga Integral Hatha 1 de Swami Satchidananda es permitir que las asanas se complementen entre sí. Esto ayuda a los estudiantes a fortalecer sus cuerpos y relajar sus mentes. ¡Qué gran manera de ayudar a nuestros estudiantes a comprender los patrones cambiantes en la vida y la naturaleza! 

Por supuesto, escuchar las ideas y sugerencias de sus alumnos y dejar que le muestren cómo experimentan los cambios de estación a través del yoga es otra forma de involucrarlos con el tema. Pida a sus alumnos que compartan sus propias ideas de poses que cambian y transicionan sin problemas. Explique que los equinoccios son una forma en que la Madre Naturaleza nos ayuda a comprender el flujo continuo de nuestra propia fuerza vital durante los tiempos de cambio en las estaciones y en nuestras vidas. 

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