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Si bien podemos recordar nuestra infancia con nostalgia, evocando imágenes de conos de helado, fuegos artificiales y fiestas de pijamas, la verdad es que crecer es difícil. Las situaciones familiares, las interacciones con los compañeros, los desafíos físicos y las presiones sociales pesan sobre los niños sin importar cuán intensamente los adultos en sus vidas traten de interceder.
Hay sufrimiento. Y este sufrimiento se manifiesta en sus cuerpecitos, como en el nuestro. Afortunadamente, podemos brindarles las herramientas para aliviar el malestar y la fatiga que las emociones negativas y el estrés crean en el cuerpo a través de las posturas de yoga. ¡Herramientas que pueden usar por el resto de sus vidas!
El dolor reside en los pulmones
Cuando lloramos mucho, a menudo tenemos que jadear para respirar. Cuando nos afligimos por una pérdida, sentimos físicamente el dolor y la opresión en el pecho.
- Las flexiones hacia atrás abren el pecho, lo que permite que ingrese más oxígeno a los pulmones y libere la tensión en el cuello: cobra, camello, puente, Pescado
- Las respiraciones largas y conscientes mueven el diafragma, crean más espacio en los pulmones y devuelven la mente al momento presente: dirgha pranayama, aliento de conejo
La ira se acumula en el hígado.
¿Has oído hablar de estar tan enojado que te “hierve la sangre”? Su sangre se limpia en el hígado y el hígado está en el vientre:
- Los giros retuercen la columna vertebral y los órganos internos, lavándolos con sangre recién oxigenada y liberando la tensión de la columna y el vientre: giro pretzel, giro reclinado, giro de pescado
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Las posturas de fortalecimiento del núcleo generan fuego en el vientre; bote, cuervo, cualquier postura de equilibrio
El miedo se siente en los isquiotibiales
Los pequeños factores estresantes y los momentos de ansiedad constantes pueden mantener a los niños en una respuesta de lucha o huida y provocar tensión crónica en los isquiotibiales y, por lo tanto, dolor de espalda.
- Los pliegues hacia adelante calman el sistema nervioso y estiran los isquiotibiales: muñeco de trapo, pirámide, pliegue hacia adelante sentado, pliegue de gran angular (sentado y de pie)
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Los estiramientos pasivos de piernas nos alientan a reducir la velocidad y llevar la sangre de regreso al corazón: piernas arriba de la pared
Las caderas son como un "cajón de basura" emocional
Si tienes una emoción que no has procesado (o que ni siquiera has reconocido), reside en tus caderas.
Los hombros aguantan el estrés
Pida a los niños que le muestren cómo es una persona nerviosa. Lo más probable es que junten las cejas, aprieten la mandíbula, cierren los puños y lleven los hombros hasta las orejas.
Liberación de tensión de control de mordazas
A menudo retenemos nuestras emociones con las mandíbulas apretadas. Esta tensión afecta la salud de nuestros dientes y la tensión se filtra hacia nuestros hombros.
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Suelta la mandíbula con un movimiento amplio y consciente: león, bostezos, giros en el cuello
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Recuérdese a sí mismo y a sus alumnos que eviten que los dientes se toquen durante la meditación, el trabajo de respiración y durante la práctica.
Nuestras mentes son poderosas y nuestros cuerpos son tercos. Lo que percibimos como peligro o estrés puede ser solo eso: una percepción o creencia. Pero nuestros cuerpos piensan que es real y reaccionan en consecuencia. Ayude a sus alumnos (y a usted mismo) a superar grandes emociones con posturas de yoga, respiración, meditación y muchas afirmaciones positivas: el taller grabado en línea de KAY, Relajación y Meditación para Niños está lleno de sugerencias para hacer que la atención plena y la paz formen parte de la rutina diaria de su familia.
5 Lugares Comunes Almacenamos Dolor emocional Infografía
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