*El blog de hoy fue escrito por Whitney James, una ex-chica de KAY y actual estudiante de la Universidad de Elon*

Unas dos veces al mes cuido a dos niñas cuyos padres son algunos de nuestros amigos de la familia. Las niñas tienen 7 y 5 años, por lo que lograr que se calmen y dejen de correr por la casa a veces puede ser un poco complicado. Afortunadamente, mi mamá es maestra de Yoga para niños, así que decidí probar diferentes actividades para ver qué les gustaría a las niñas y qué las calmaría.

Yogui dice...

Este juego es uno de mis favoritos para jugar con las chicas porque se emocionan mucho cuando es su turno de ser "Yogui" y me hacen hacer diferentes poses. Básicamente, Yogi dice es Simón dice, excepto que en lugar de Simon, el líder es Yogi. Por supuesto, antes de que comience el juego, tuve que enseñarles las posturas básicas de yoga (perro boca abajo, árbol, águila, etc.) y mantener unas 5 o 6 posturas mantiene el juego simple, pero también mantiene a las chicas pensando en qué pose es cuál y qué pose vendrá después. Mezclar diferentes movimientos genéricos de Simon Says (pararse en un pie, tocarse la nariz, etc.) también asegura que las niñas mantengan el interés en el juego y no se aburran demasiado rápido. Me sorprendió la primera vez que jugué esto con las niñas porque mantuvo su atención por un tiempo (un tiempo en términos de niños pequeños, sin embargo, es muy diferente a un tiempo en términos de niños mayores y adultos).

Saludos del sargento:

Esto es algo que aprendí de ser voluntario como consejero en Campamento Kay durante el verano y es una manera segura de mantener a mis hijas entretenidas y riéndose (y para que hagan algo de ejercicio al mismo tiempo). puedo jugar el canción, o como las cuidé varias veces, dejo que la niña mayor haga los saludos porque le gusta agregar diferentes poses a lo largo de la rutina. Algo que a las chicas realmente les gusta hacer es hacer que los saludos vayan progresivamente más rápidos, hasta que, finalmente, alguien se cae (generalmente soy yo) y retroceden con ataques de risa y me suplican que me levante y continúe. Por alguna razón, también les gusta fingir que son una película diferente o personajes de televisión diferentes mientras lideran las rutinas. Al niño de 7 años le gusta ser Bob Esponja (también les he presentado algunos programas de televisión de cuando era pequeño), y al niño de 5 años le gusta intentar ser Olaf desde Frozen (una niña obsesionada con una película de princesas de Disney, ¡es impactante!).

Técnicas para la hora de acostarse:

Las niñas deben acostarse a las 8:30 según las instrucciones de sus padres, pero trabajar con dos niños pequeños a la hora de acostarse presenta algunos desafíos. Prefieren correr y acosar a su perro que quedarse quietos en la cama, ¡y no los culpo! Otra cosa que aprendí de ser un consejero de KAY fue tener un círculo de atención justo antes de acostarme para calmarme y reflexionar sobre el día, y lo creas o no, las chicas siempre saltan y se relajan cuando saco el bastón de hablar ( que traje de casa una de las primeras veces que los vi). Una de las chicas sostiene el bastón de hablar y les hago preguntas sobre su día, tales como, '¿qué fue lo mejor que hiciste hoy?', '¿qué fue algo que aprendiste hoy?' o incluso '¿qué fue algo que sucedió hoy que no te gustó mucho?' Yo también participo y este ritual a la hora de acostarse hace que las niñas reflexionen sobre su día y cómo pueden mejorar. Cuando los tres hemos hablado, las chicas están agotadas y listas para meterse en la cama. Cuando tienen problemas para dormir, les recuerdo que respiren profundamente y solo se concentren en respirar.

Si bien estas cosas pueden parecer pequeñas e insignificantes en el gran esquema de las cosas, espero que al enseñar lentamente a las niñas sobre la atención plena, el yoga y la reflexión, lleven vidas más pacíficas y felices, y también ayuden a los otros niños a su alrededor a hacer lo mismo. . ¡También puede obtener algunos consejos y trucos para llevar el yoga a su hogar con KAY! Tienen un curso de especialidad en línea llamado KAY en el hogar y un podcast sobre rutinas conscientes antes de acostarse. ¡Los recomiendo mucho!

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