Siempre me ha interesado Ayurveda, que es la ciencia hermana del yoga. Ayurveda es el sistema de curación más antiguo del mundo. Fue desarrollado hace miles de años en la India y se basa en la creencia de que la salud y el bienestar dependen de un delicado equilibrio entre la mente, el cuerpo y el espíritu.

Uno de los componentes importantes de Ayurveda es desarrollar un Dinacharya, o la rutina diaria. Podemos enseñar a nuestros yoguis más jóvenes a desarrollar una rutina diaria desde el principio. El desarrollo de esta rutina diaria ayudará a traer equilibrio a sus vidas. Hay varias partes en la rutina diaria: gratitud, acostarse y levantarse temprano, limpieza de cara, boca y ojos, evacuación, limpieza de dientes, aceite de oídos, baño, aromas curativos, hidratación, lengua. raspado, gárgaras, gotas nasales, automasaje, ejercicio, pranayama y meditación.

Me voy a centrar en el primero: Gratitud. Esta parecería ser una práctica simple para incluir en tu rutina diaria, pero ¿cuántas veces durante el día nos enfocamos en la gratitud? Es fácil quedar atrapado en la energía negativa de quejarse. Necesitamos recordarnos amablemente aquello por lo que realmente estamos agradecidos. Aquí hay algunos ejercicios simples que podemos adaptar en nuestras clases de yoga para niños (pero incluso si enseñas una clase de yoga para adultos, también puedes pensar en incorporar un tiempo de gratitud en esa práctica):  

• Dibuje aquello por lo que los niños están agradecidos y comparta las imágenes con la clase. Esta actividad ayuda a los niños con su creatividad, escritura, secuenciación y habilidades para hablar. Incluso el niño más pequeño es capaz de hacer un dibujo. Puede dar una instrucción fácil como "dibuja lo que te hace feliz o por lo que estás agradecido".
• Juega una ronda de "Orange You Grateful". Pase una naranja (o una pelota, un animal de peluche o una bolsa de frijoles) usando solo los pies alrededor de un círculo mientras dice por qué está agradecido. Anime a los niños a pensar más allá de las respuestas habituales como "mamá y papá". Sí, debemos estar agradecidos por nuestros padres, pero alentar a los niños a enfocarse en el exterior e incluso en el interior. Estar agradecidos por sí mismos, por los demás, por nuestras mentes y por las oportunidades de aprender. Llévalo a otro nivel, ¿de qué está agradecido el grupo? Haga una lista en clase y discuta cada uno.
• Si tiene estudiantes mayores, pídales que escriban en diarios de gratitud. Los niños traen un cuaderno para etiquetar y decorar. Cuando los niños hacen algo o lo diseñan por sí mismos, es más probable que continúen con esta práctica. Haga que los niños lo guarden con su tapete de yoga y lo traigan a la clase, compartiendo en cada clase algo de su diario. Los niños también pueden recortar imágenes o dibujar en el diario, haciendo que el diario sea apropiado para todos los niveles. 
• Las afirmaciones son poderosos momentos hablados de gratitud. Puede repetir esto cada mañana antes de levantarse de la cama. Algunos ejemplos son (puede sustituir "Universo" o "Dios" o cualquier otra palabra apropiada para "Divino"):

Divina, estás dentro de mí, estás a mi alrededor, estás conmigo.

Gracias al espíritu Divino por este hermoso día ante mí.

Que la alegría, la paz y el amor sean parte de mi día.

Juntando las manos en posición de oración, tocando el centro de tu corazón con los pulgares, cerrando los ojos e inclinando la barbilla hacia el pecho, que conozcas el amor, que sientas el amor y que seas amor. Namasté. (Siempre termino mi clase de yoga para adultos y niños con estas palabras).

Entonces, ¿por qué estás agradecido hoy? ¿Cómo incorporará la gratitud en la vida dentro y fuera de la colchoneta? ¿Qué podemos hacer a diario para expresar gratitud a quienes nos rodean? ¿Un abrazo? ¿Una palabra amable? ¿Abriendo una puerta? ¿Un gracias?

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