Es kommt eine Zeit, in der Sie für die Arbeit oder einfach zum Spaß unterwegs sein müssen. So oder so, wenn es eine lange Autofahrt ist, ist es nicht sehr bequem, nur zu sitzen. Ich meine, wir können Musik hören oder einen Film ansehen, wenn Sie Beifahrer sind. Was passiert in unserem Körper, wenn wir viele Stunden in der gleichen Position sind? Es dauert nicht lange, bis der Körper erfährt:

– Erhöhung des Blutdrucks.
– Schmerzen in Rücken, Hüften, Schultern und Nacken.
– Verlust der natürlichen Krümmung der Wirbelsäule und Verschlimmerung der Bandscheiben und Ischiasnerven

Kinder spüren diese Dinge oft nicht einmal bewusst, aber ihr Körper ist davon betroffen. Wenn Sie also eine lange Fahrt planen oder ein Roadtrip länger als erwartet wurde, probieren Sie ein paar Yoga-Übungen aus, um sich zu dehnen und sich besser zu fühlen. Es ist nicht notwendig, anzuhalten, um aus dem Auto auszusteigen und einige Posen zu machen. Es wird besser sein, aber es ist nicht notwendig. Sie können einige Haltungen ausprobieren, während Sie sitzen.

Hier sind einige Yoga-Posen, die Sie im Auto ausprobieren können:

a) Schulterrollen: Sie müssen gerade sitzen, Ihre Schultern entspannen und sie ein paar Mal im Kreis nach vorne und dann nach hinten bewegen.

b) Nacken: Bewegen Sie Ihren Nacken langsam im Kreis, atmen Sie ein, während das Kinn unten ist, und atmen Sie aus, während das Kinn oben ist. Sie können 5 Kreise auf jeder Seite ausprobieren.

c) Spinal Twist: Nehmen Sie den Handrücken und legen Sie ihn auf die Sitzfläche etwa in der Mitte Ihrer Wirbelsäule. Drehen Sie sich mit Ihrer Hand hinter sich langsam so weit wie möglich zu diesem Arm. Wenn sich also Ihre rechte Hand auf Ihrem Rücken befindet, drehen Sie Ihren Körper so, dass sich Ihre linke Schulter nach rechts dreht, und legen Sie Ihre linke Hand über Ihr rechtes Knie. Wiederholen Sie es dann auf der gegenüberliegenden Seite.

d) Atmen Sie einfach: Sie können sich ein paar Minuten mit geschlossenen Augen Zeit nehmen, wenn Sie nicht derjenige sind, der fährt, und langsam einatmen, bis vier zählen, dann ausatmen, bis vier zählen.

Beziehen Sie die Kinder mit ein, indem Sie beim Einatmen eins bis vier an Ihren Fingern zählen. Wechseln Sie dann die Hände und atmen Sie aus, während Sie eins bis vier zählen. Das ist auch eine Mini-Achtsamkeitsübung. Denken Sie daran, dass es ruhig und langsam sein muss.

Hier sind einige Posen, die du außerhalb des Autos ausprobieren kannst:

a) Hände auf das Auto: Das ist wie a Abwärtshund ohne den Boden zu berühren, legen Sie einfach Ihre Hände auf das Auto und strecken Sie Ihren Rücken und Ihre Beine, um die Verspannungen im Rücken zu lösen.
b) Ragdoll: Falten Sie nach vorne, indem Sie einfach Ihren Rücken, Ihre Schultern und Ihren Nacken nach unten rollen lassen, als ob Sie keine Knochen hätten. Fühlen Sie sich frei, sich ein wenig zu bewegen, damit Sie alles loslassen können.
c) Tänzer: Du musst nicht zum vollständigen Tänzer werden, wenn du nicht einfach deine Beine hochziehen kannst, damit sie die Dehnung in den Muskeln spüren können.
d) Atmen Sie einfach: Atmen Sie tief ein, um einzuatmen, warten Sie ein paar Sekunden und atmen Sie aus. Nach all dem werden Sie sich großartig fühlen!

Jetzt können Sie diese kleinen Tipps in Ihre Reisen einbauen! Vertrauen Sie mir – Sie werden sich weniger müde und gestresst fühlen!

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