Seit ich ein junges Mädchen war, gehört das tägliche Spazierengehen zu meinem Leben. Ich erinnere mich, dass meine Eltern als Kind nach dem Abendessen meinem Bruder und mir sagten: „Zeit für einen Spaziergang!!“. Auf unseren Spaziergängen durch unsere geschäftige Nachbarschaft und die Straßen der Stadt erkundeten wir oft verschiedene Gegenden, gingen unentdeckte Wege und kamen vor allem als Familie miteinander in Kontakt. Ich fühlte mich nach diesen Spaziergängen nicht nur entspannter, sondern auch glücklicher, klarer und verbundener mit mir selbst und der Erde um mich herum.

Als ich aufwuchs und ein Teenager und junger Erwachsener wurde, setzte ich diese Spaziergänge fort und fügte sie religiös in meinen Zeitplan ein. Da ich an diesem Punkt meines Lebens größtenteils alleine unterwegs war, hatte ich Zeit, über meinen eingeschlagenen Weg nachzudenken, über schwierige Entscheidungen nachzudenken, die ich treffen musste, und mich wirklich damit abzufinden, wer ich war und wer ich sein wollte. Was ich aber am häufigsten gemacht habe, war einfach laufen, ich habe nicht wirklich viel über irgendetwas nachgedacht! Ich konnte diese wunderschöne Erde sehen und erkunden, von bewaldeten Pfaden über Strände bis hin zu städtischen Promenaden – all diese Orte hatten schöne Entdeckungen zu bieten.

Jetzt, Jahre später und auf die 40 zugehend, bin ich zusammen mit einer Mutter Kinderyogalehrerin und habe einen Hintergrund als Kindergarten- und Ernährungslehrerin. Dabei habe ich ein tiefes und alles andere als dunkles Geheimnis entdeckt. Gehen ist eine Form der Meditation! Bevor ich anfing, Yoga zu praktizieren und all die verschiedenen wunderbaren Praktiken innerhalb des Yoga zu lernen, dachte ich an Meditation als etwas, das vielleicht Mönche in einem fernen Land praktizierten, während sie stundenlang sangen und saßen, bis ihre Körper schmerzten. „Nein danke“, sagte ich mir! Als ich mich jedoch weiterbildete, lernte ich, dass ja, was die Mönche tun, sicherlich eine Art Meditation ist, aber Meditation kann so viele verschiedene Dinge sein!

Einige der Vorteile der Meditation sind:

• Reduziert Stress, Angstzustände und Depressionen
• Steigert Optimismus, Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl
• Verbessert die Stimmung und emotionale Intelligenz
• Hilft beim kreativen Denken, Gedächtnis, Konzentration und Entscheidungsfindung.
• Senkt den Blutdruck und verbessert Herz- und Gehirnprobleme
• Hilft, Atmung und Herzfrequenz zu verbessern
• Gibt Ihnen mehr Energie
• Und viele, viele mehr!

Beim Meditieren geht es darum, den Kopf freizubekommen, und viele Menschen tun dies, indem sie Musik hören, eine Landstraße hinunterfahren, sitzen und die Sterne am Nachthimmel betrachten und ja, indem sie spazieren gehen. Gibt es einen besseren Ort, um den Kopf frei zu bekommen, als auf einem wunderschönen Pfad in einem sattgrünen und duftenden Wald? Oder entlang eines wunderschönen Meeresstrandes, während Sie beobachten, wie die Wellen des Ozeans sanft und rhythmisch immer wieder mit dem Ufer kollidieren? Was ist, wenn Sie in einer riesigen Stadt zwischen hohen Gebäuden und Lichtern der Nacht spazieren gehen und nur ein Gesicht in der Menge sind? Wie Sie sehen, fühlen Sie sich entspannter, konzentrierter und mit sich selbst verbunden, egal wohin Sie gehen, wenn Sie Ihre Herzfrequenz und Ihr Blut in die Höhe treiben und Endorphine in Ihr Gehirn freigesetzt werden. Wenn Sie im weiteren Verlauf beginnen, Ihre Gedanken einen nach dem anderen zu beruhigen und sich nur auf Ihren Atem zu konzentrieren, werden Sie beginnen zu erkennen, dass Sie tatsächlich eine Form der Meditation erfahren.

Dies ist besonders eine wunderbare Sache, um Kinder in jungen Jahren daran heranzuführen. Es ist nicht nur eine der besten Übungen auf dem Planeten, sondern es wird ihnen auch beibringen, ruhig, konzentrierter und selbstbewusster zu sein. Außerdem ist es eine ausgezeichnete Familienaktivität! Versuchen Sie, bei Ihren Spaziergängen einen lustigen Zweck zu verfolgen, z. B. wer die meisten Kiefern zählen kann oder wer zuerst ein rotes Auto findet. Aber auch, und genauso wichtig, versuchen Sie, sich auf keinen anderen Punkt Ihres Gangs als auf Ihren Atem zu konzentrieren. Vielleicht konzentrieren Sie sich in den letzten 10 Minuten Ihres Spaziergangs nur darauf, alles einzuatmen. Dies ist eine großartige Zeit, um mit Ihrem Kleinen Händchen zu halten und einfach zu atmen und die Schönheit um Sie herum anzulächeln.

Wenn Sie also etwas anderes als die traditionellen Formen der Meditation ausprobieren möchten, setzen Sie sich die Absicht, Ihren Geist zu beruhigen und zu klären, und schnallen Sie Ihre Wanderschuhe an! Bringen Sie auch Ihre Kleinen oder Teenager mit. Es ist nie zu früh (oder zu spät), ihnen das unglaubliche Geschenk der Meditation zu geben, zusammen mit dem unglaublichen Geschenk, Zeit mit Ihnen zu verbringen. Namaste alle!