Зима здесь в полной силе (наконец-то). В прошлые выходные мы столкнулись с крупнейшим снегопад наша область видела почти 20 лет, получая более 16 дюймов в 24-часовой период. Нахождение в снегу в одиночестве с двумя детьми в возрасте до 7 лет с возможностью перебоев в подаче электроэнергии не звучало как бочка веселья, поэтому мы (включая собаку) загрузились и переехали к моей маме на 4 дня, потому что она есть генератор.

Мы быстро обнаружили, что, наблюдая за снегопадом внутри, нам захотелось готовить, печь и есть, как будто мы запасались едой для зимней спячки! Ну, не знаю, как вам, а мне праздников хватило, так что прибавка в весе не нужна. сейчас. Я подумал: «Я учитель йоги, почему бы нам не заняться йогой или упражнениями, застряв внутри?» В ловушке есть что-то такое, что говорит: «Свернись калачиком, возьми с собой одеяло, книгу и чаю». Мой коврик для йоги также был снаружи в моем фургоне….

После того, как я съел почти целую партию шоколадного печенья без глютена (к вашему сведению, без глютена не одинаково обезжиренный или полезный), я решил, что мне нужно сжечь немного энергии. Мы вышли из последнего дома повальное увлечение DVD с танцами и тренировками и принялся за работу. Это был взрыв! Даже мой 18-месячный ребенок принял участие в акции! Теперь, будучи учителем йоги для детей, мне приходится раз в неделю тренироваться, чтобы не отставать от них, но танцором я не являюсь (кроме как в уединении на собственной кухне). Ну, скажем так, эта старая мама, возможно, немного курила 7-летнего ребенка. После того, как мы закончили DVD во второй раз, я был весь в поту. Когда я пошел привести себя в порядок, меня осенило, чему этот час с моим сыном учит его (и меня) через мои действия.

Он хотел сдаться. Раньше он ежедневно занимался йогой, а в последнее время не делает этого, если только я не занимаюсь с ним. Я заметил, что после этого его выносливость снизилась в других видах деятельности. Во время видео он почти не использовал свои мышцы, в то время как я был полностью вовлечен в каждое движение, осознавая свое тело и дыхание. Он жаловался на жажду, боль в мышцах, одышку или жар, движения были слишком трудными, он не мог удержать равновесие и практически на что угодно, чтобы остановиться. Сначала я поймал себя на том, что упрекаю его вместо того, чтобы поощрять (признаюсь, не самый лучший момент). Вот что я узнал:

• Семейная йога/упражнения учат наших детей выносливости, приверженность делу и поощряет усилие и намерение выше совершенства. Упражнение is жесткий. Родителям важно бросить себе вызов, чтобы наши дети увидели наши усилия а не просто слышать наши слова. Если мы сдаемся, почему они должны продолжать, когда все сложно?
• Семейная йога/упражнения прочность. Физическая сила — хороший побочный продукт физических упражнений, но также требуется умственная сила, чтобы верить в себя и продолжать идти вперед (назад к выносливости). Регулярные физические упражнения или занятия йогой укрепляют мышцы и тренируют ум; это также укрепит семейные узы через качественное время вместе. Когда наши дети видят, что мы делаем то, чего мы от них ожидаем, это укрепляет доверие и уважение.
• Семейная йога/упражнения помогают детям найти баланс в сложных переходах. Изменения повсюду, и никто не застрахован от их последствий. Это танцевальное видео, очень похожее на сильное виньяса практика потока бросила вызов моей способности быстро менять положение или направление и сохранять равновесие и стабильность. Мой сын тоже заметил это в себе. Если мы практикуем поиск физического равновесия и стабильности при переходе от одной позы к другой (или танцевальных движений), когда жизнь требует того же равновесия, мы можем подключиться к физическому опыту. Вот тогда можно поверить в себя, вспомнив тот раз, когда мы нашли безупречный баланс в сложном переходе на ковер. Дети тоже довольно легко устанавливают эти связи (это отличное начало разговора).

В заключение, эти заснеженные тренировки научили меня продолжать лидировать, например, потому что то, что видят мои дети, влияет на то, кем они станут в этом мире. Я уверен, что уже знал это, но я стал остро осознавать это, когда потел в каждом движении и не останавливался, просто чтобы показать ему, что это можно сделать. Я узнал, что детей нужно поощрять, чтобы они продолжали идти, старались изо всех сил, усилия и движение вперед всегда лучше, чем сдаваться, и не воспринимать себя слишком серьезно. Как родители и взрослые, мы могли бы принять каждого из них близко к сердцу.

Чтобы узнать больше о том, как практиковать йогу и осознанность всей семьей, посетите эти блоги:

• Все изменяется: https://kiddingaroundyoga.com/blog/impermanence-savasana-death/
• Мини-медитации для всей семьи: https://kiddingaroundyoga.com/blog/mini-meditations-for-the-whole-family/
• 5 лучших дыханий для маленького Бодиэто: https://kiddingaroundyoga.com/blog/breath-stress-kids-anxiэти/

Как то, что вы читаете здесь? Есть так много БОЛЬШЕ, чтобы исследовать и учиться с Шутки вокруг йоги. Посетите наш веб-сайт, чтобы узнать о наших живых и онлайн-тренингах для учителей, 95-часовых тренингах RCYT, одобренных Yoga Alliance, специализированных онлайн-курсах, оригинальной музыке, мерчендайзе, Подкаст, и не только! KAY даже предлагает 6-часовой семинар, предназначенный для обучения школьных педагогов и семей, обучающихся на дому, тому, как привнести йогу и медитацию прямо в свои классы. (ЭдуКАЙ) и онлайн-курс специально для семей, чтобы включить эти практики в повседневную жизнь своей семьи (Внимательное воспитание)