Quando se trata de criar filhos, todos nós sabemos o básico. As crianças precisam de comida saudável, um lar seguro e muito descanso. E, obviamente, muito amor e apoio. Mas e a saúde emocional? Existe uma ferramenta ou prática que possa fornecer às crianças uma maneira de se sustentarem emocionalmente? Um método pode estar tocando.

A prática do tapping combinacombina a medicina chinesa com a psicologia e é superfácil de ensinar e usar. É como acupressão psicológica. Basicamente, você toca ou “toca” pontos de acupressão para liberar energia. A simples batida pode estimular o sistema nervoso, relaxar os músculos, mover a linfa e promover um fluxo sanguíneo saudável. Além disso, o tapping é um comportamento auto-calmante saudável. Desativa a resposta de luta ou fuga e acalma o corpo e a mente. Além disso, tocar enquanto experimenta eventos negativos ou estressantes pode reprogramar a resposta da nossa mente a eles. A batida basicamente interrompe a mensagem de pânico antes que ela atinja a amígdala no cérebro. Em um estudo, uma sessão de batida de uma hora reduziu o cortisol (hormônio do estresse do corpo) em 25% a 50%!

Às vezes referido como Técnica de Libertação Emocional (EFT), o tapping é mais eficaz quando usado nos pontos apropriados do corpo e em conjunto com afirmações positivas. Em outras palavras, enquanto bate você deve repetir um mantra positivo. Diversos sites estão disponíveis para demonstrações rápidas, e muitos vídeos também estão disponíveis para educar-se sobre a técnica.

Mesmo que você não pratique o tapping preciso que a EFT sugere, o tapping pode ter efeitos positivos em seu corpo e saúde mental. Empresa internacional de yoga infantil, Brincando com Yoga, tem uma música voltada especificamente para os movimentos de toque. Dentro Cada pequena célula, partes do corpo são tocadas e acariciadas, efetivamente acordando-as enquanto estabilizam a energia. Especialmente útil depois de um longo dia na escola, muitas aulas de Kidding Around Yoga começam sua prática com uma rodada de batidas.