De lymfestelsel maakt slechts 1% uit van je totale lichaam, maar het is de krachtpatser achter je immuunsysteem. Zie het als de lijfwacht van je immuunsysteem. Het is een systeem dat lijkt op de bloedsomloop, waar het vloeistof door het lichaam circuleert. In tegenstelling tot de bloedsomloop heeft het echter geen belangrijk orgaan, zoals het hart, om de vloeistof door het lichaam te helpen duwen. Maar waarom is dit belangrijk? Dit systeem produceert lymfevocht dat bestaat uit witte bloedcellen, voornamelijk een type genaamd lymfocyten die bacteriën, dode cellen en kankercellen “eten”. De normale dagelijkse taak van het lymfestelsel is om de lymfevloeistof te filteren om deze ongewenste cellen te verwijderen. Wanneer het systeem bacteriën waarneemt, verhoogt het de productie van kiembestrijdende witte bloedcellen, waardoor de lymfeklieren opzwellen. De lymfeklieren zijn waar de immuunbestrijdende cellen zijn en waar de lymfevloeistof wordt gefilterd. Ze bevinden zich door het hele lichaam, maar velen van ons hebben die in onze nek voelen opzwellen als ze ziek worden. Bewustmakingsnota borstkanker: de lymfeklieren onder onze oksels moet ook elke maand worden gecontroleerd!

Om dit allemaal samen te vatten, kijk naar het lymfestelsel als het afvoersysteem voor de afvalstoffen in onze cellen. Hoe weten we wanneer ons systeem verstopt is? Het is gemakkelijk te zien wanneer een gootsteenafvoer verstopt raakt, maar niet zo gemakkelijk in ons lichaam. Als u een van de volgende symptomen heeft, heeft u mogelijk een "verstopt" lymfestelsel:

• ringen om vingers beginnen strak aan te voelen
• hersensmist
• water afstotend
• vermoeid gevoel, jeukende huid
• koude handen en voeten
• pijn/stijfheid in de ochtend
• pijnlijke/zwellende borsten tijdens cycli

Hoe houden we het systeem schoon en goed aftappend? Spiersamentrekkingen van beweging (denk aan lichaamsbeweging), massages en de simpele handeling van omgekeerd zijn, helpen de vloeistof in het lymfestelsel rond te bewegen. Beweging komt in vele vormen van lichaamsbeweging: dansen, hardlopen, yoga, enz. Elke positie waarbij het hoofd onder het hart wordt geplaatst, zoals een staande voorwaartse buiging en een ondersteunde schouderstand, verplaatst lymfevocht naar de ademhalingsorganen waar ziektekiemen vaak het lichaam binnenkomen. Zodra het hoofd weer boven het hart is, helpt de zwaartekracht opnieuw de lymfevloeistof om het naar de knooppunten te sturen voor filtering. Voeg deze houdingen regelmatig toe aan je reeks, niet alleen wanneer je het eerste geval van sniffles hebt, om je immuunsysteem op te bouwen als we de wintermaanden ingaan: Down Dog, Dolfijn, Konijn, voorwaartse vouwen (Ragdoll en Wide-Legged), schouderstand, Ploeghouding, Ondersteunde brug, Wiel, Kameel en Kinderhouding.

Als je een yogi bent, denk je misschien dat je door yoga genoeg beweegt. Een ander aspect van een verstopt lymfestelsel is echter opgebouwde stress door in een chronische stresstoestand te leven. Dit zou zijn waar onze Herstellende yoga komt binnen als een sleutel tot het ontrafelen van stress met het extra voordeel van het verplaatsen van lymfevloeistof door het lichaam. Benen op de muur kan worden gezien als de "ga naar" pose om ons lymfestelsel te helpen. In deze pose staan ​​je benen recht tegen een muur met je rug plat op de grond. Hier bevinden onze benen zich boven ons borstgebied, waardoor de stroom van lymfevocht door de zwaartekracht kan omkeren, waardoor ons lichaam wordt geholpen. proces van afvalverwijdering. Dit helpt om lichaamsvloeistof naar het bovenlichaam te herstellen, wat ook helpt om zwelling en vermoeidheid in de benen, voeten en enkels te verminderen. Een van mijn jonge yogi's kwam mijn klas binnen en voelde zich niet lekker en ik liet haar haar benen tegen de muur steken terwijl ik doorging met de les. De klasleraar kwam binnen en vroeg wat ze aan het doen was en was verrast door mijn uitleg. Ze was verder verrast toen het kleine meisje zich 10 minuten later beter voelde en bij de anderen in de klas wilde komen! Een maand later ging er een verkoudheid door de klas en diezelfde leraar vroeg me om de klas te beëindigen in Legs up the Wall om het immuunsysteem van de studenten te helpen. Wie heeft er geen behoefte aan een beetje ontspanning, minder stress en een beter immuunsysteem om elke kleine cel gelukkig en gezond te houden?

Zoals wat je hier leest? Er is zoveel MEER om te ontdekken en mee te leren Een grapje rond yoga. Bekijk onze website voor onze live en online lerarenopleidingen, door Yoga Alliance goedgekeurde 95-uur RCYT-trainingen, speciale online cursussen, originele muziek, merchandise en meer! KAY biedt zelfs een online cursus die diep in de anatomie van kinderen duikt (KAYnatomie). Luister hier ook eens naar Mindful Conversations met KAY podcast specifiek over fitness en yoga.