Het is bij je sinds het moment dat je werd geboren. Je doet het elke dag, meestal zonder na te denken. Het is iets dat zo krachtig is dat het fundamenteel is voor en synoniem is met leven. Toch heeft niemand je waarschijnlijk ooit geleerd hoe je het moet doen. Niemand heeft waarschijnlijk ooit gedacht dat ze het nodig hadden om het te leren.

Jouw adem.

Het is er gewoon.

Of is het?

Misschien is de betere vraag: "Moet het gewoon... be daar?"

We leren niet ouw kinderen hoe te ademen. Waarom niet? Voor de meesten van ons is het waarschijnlijk iets waarvan we dachten dat we het niet nodig hadden om les te geven. We doen het tenslotte zonder na te denken. Maar tegen welke prijs? Wat missen we door onze adem bewusteloos te laten zijn? Wat zou er gebeuren als we de ademhaling bewuster zouden maken, meer opmerkzaam. Iets wat we niet alleen doen omdat onze hersenen en longen ons laten in- en uitademen, maar iets wat we doen om ons leven te verrijken, om te gaan met een hectische, onbeheersbare wereld.

Wat zou er gebeuren als we onze kinderen zouden leren ademen? Dan leerden ze hun kinderen? Ademwerk aanleren kan, en zou misschien net zo belangrijk moeten zijn als een kind leren om twee plus twee op te tellen.

Onze adem is krachtig. Wanneer we de ademhaling vertragen, de inademing en de uitademing verlengen, merken we dingen op over onszelf en over de wereld waarin we leven. Door het patroon van onze ademhaling te veranderen, kunnen we kalmeren, kalmeren, vernieuwen, verfrissen, energie geven en vooral zelfregulerend. Een kind leren ademen kan hun veerkracht vergroten. Door te leren ademen, weet een kind dat hij altijd controle heeft over iets in zijn chaotische wereld. Niemand kan hem de controle over zijn adem afnemen. Controle over zijn ademhaling zal hem helpen controle te krijgen over zijn gevoelens. Als hij controle heeft over zijn gevoelens, kan hij controle krijgen over zijn acties.

Dus probeer dit nu meteen: ga rechtop zitten en breng je gedachten naar je adem. Is het langzaam en stabiel, snel en oppervlakkig? Als je boos bent, wordt je ademhaling waarschijnlijk oppervlakkiger, sneller. Wanneer u slaapt of volledig ontspannen bent, is uw ademhaling waarschijnlijk langzamer en gelijkmatiger. Terwijl je inademt, tel tot vier (1-2-3-4), pauzeer (1), adem uit (1-2-3-4-5-6), pauze (1) herhaal. Merk op dat je geest zich moet concentreren op het tellen van de delen van de adem en zich dus niet op iets anders kan concentreren. Dit is slechts één voorbeeld van bewust ademen.

Door onze kinderen te leren ademen, geven we ze een hulpmiddel dat niet alleen krachtig is, maar ook direct beschikbaar. Ze hoeven zich thuis nooit zorgen te maken dat ze hun adem vergeten als ze een onverwachte stressvolle situatie tegenkomen.

Dus ja, we moeten onze kinderen leren ademen. We moeten de laten zienIk heb de kracht die ze in die adem hebben. We moeten ze leren hun adem als een instrument te gebruiken, net zoals we ze zouden kunnen leren om een ​​hamer of een liniaal te gebruiken. Door onze kinderen te leren ademen, leren we ze zoveel meer dan alleen in- en uitademen. We leren ze hoe ze moeten leven, leven, omgaan, managen en mindful zijn.

Bekijk deze artikelen voor leuke en krachtige ademhalingsoefeningen die geschikt zijn voor kinderen (en volwassenen!):

• 10 ademhalingsoefeningen voor kinderen
• Kinderen Pranayama (met een Joodse twist)
• Houd je adem niet in!