Pranayama è la pratica della respirazione nello yoga. Respiriamo perché, letteralmente, il nostro il respiro è uno dei più grandi componenti della nostra vita (o prana). Respiriamo per meditare, per praticare asana e per rilassarci. Senza il nostro respiro, il nostro cervello e il nostro corpo non funzionerebbero correttamente. Nello yoga, impariamo modi diversi di respirare per scopi diversi e per risultati diversi. Ma prima, dobbiamo arrivare dove stiamo praticando attivamente e attivamente consapevoli del nostro respiro. Insegnare ai bambini il pranayama è un'opportunità per diventare creativi in ​​modo che possano aggiungere esercizi di pranayama alla loro cassetta degli attrezzi di gestione dello stress.
Un modo per illustrare la respirazione è usare le girandole. Uso girandole all'inizio della primavera quando puoi paragonare il tuo respiro al respiro della terra – il vento! Assicurati di ottenere anche un assortimento di colori vivaci e divertenti. I bambini adorano le girandole, in parte, perché riconoscono che possono controllare il movimento della girandola e gli adulti le adorano perché ci ricordano la nostra infanzia!
Iniziando con ogni bambino che tiene una girandola, chiedi loro di sedersi in modo bello e alto in una posa facile ("salsa di mele incrociata). Di' loro di notare come la girandola è ferma e silenziosa. Invitali a chiudere gli occhi e chiedi loro se i loro corpi sono immobili e silenziosi. Quindi, chiedi loro di girare la girandola con le mani (dopo aver aperto gli occhi). Chiedi loro cosa sta succedendo e, se il tempo lo consente, incoraggia ogni bambino a rispondere a cosa succede e come si spillasembra la ruota. Suggerimento: gli studenti, soprattutto i più giovani, non saranno in grado di far muovere le girandole con le sole mani. Ora di' che faranno fare tutto il lavoro ai loro polmoni. Falli sedere di nuovo in piedi e prendere un bel respiro. Incoraggiali a soffiare nelle girandole per far muovere le loro lame. Fallo una volta perché sono destinati a espellere molta aria ed è importante che non iperventilino e diventino storditi. Ora dì loro di chiudere gli occhi e di riempire i polmoni e il corpo finché non si sentiranno di nuovo tranquilli. Questa volta, chiedi loro di soffiare la girandola mentre i loro occhi sono chiusi. Chiedi loro cosa sentono. Invitali a descrivere i suoni e lascia che alcuni di loro ti dicano perché pensano che stia emettendo quel suono. La prossima volta, che sarà il terzo respiro, chiedi loro di aprire gli occhi e dire loro di inspirare e al prossimo respiro espirare, guardare ogni lama mentre ruota. Incoraggiali ad ascoltare il loro petto e la pancia mentre guardano le loro girandole.
Man mano che vengono ipnotizzati dai colori e dai motivi che ruotano, il loro respiro diventerà di nuovo più lento. Lascia che la classe sieda nella quiete dell'attività pranayama che ora si è evoluta nella loro meditazione. Dopo alcuni minuti, chiedi loro di descrivere come si sono sentiti quando hanno preso fiato verso l'interno e chiedi loro di descrivere cosa è successo alla girandola mentre rilasciavano la propria aria per far girare le lame. Potresti passare del tempo a sperimentare la forza e la lunghezza del respiro sul movimento della girandola. Chiedi loro come si sono sentiti dopo aver esalato mentre guardavano le ruote girare e girare.
Infine, chiedi agli studenti di mettere le girandole accanto a loro e di chiudere gli occhi. Ora fai l'attività del respiro nella tua mente. Chiudi gli occhi e visualizza mentre tieni la girandola: dirigili verbalmente attraverso questo esercizio. Una volta che tutti possono “vedere” il loro girandola, dì loro di visualizzarlo ancora e al prossimo respiro, riempiono i loro corpi di aria e poi espirano per far girare le girandole con gioia e felicità colorate. Ripetere altre due volte. Descrivi i colori e le sensazioni di felicità. Chiedi ai tuoi studenti di condividere come si sentono anche loro. Se possibile, lascia che gli studenti portino a casa le girandole in modo che possano praticare questo esercizio.

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