nuestro blog unEl autor de hoy es Kaden, un yogui de 11 años.

Ya sea física o mentalmente, hacer yoga puede hacer que usted y los miembros de su familia sean fuertes y saludables. Cuando mi madre empezó a hacer yoga, yo practicaba deportes como fútbol y fútbol. Poco a poco fui aumentando en estos deportes a medida que mi madre me enseñaba a hacer yoga. Más tarde descubrí que esto se debía a que el yoga puede ayudarte de muchas maneras. Cuando recién comencé en el fútbol, ​​era bastante torpe y mi mamá diría que no muy coordinado. Después de hacer yoga mi flexibilidad y coordinación aumentaron. Su flexibilidad puede aumentar en el yoga porque ya sea que una postura se haga de pie, sentado o acostado, cada uno desafía varios grupos de músculos mientras ayuda a tomar conciencia de su cuerpo y cómo funciona. La coordinación también mejora a medida que aprendes a concentrarte en una pose como lo harías al patear un gol. El yoga también puede aumentar la autoestima y la confianza para que tu enfoque permanezca en el juego y no decepciones a tu equipo solo porque el otro equipo anotó un gol. El yoga también fortalece la conexión mente-cuerpo para que seas más consciente de tu entorno. Entonces, cuando estás saltando por esa pelota, puedes hacerlo con más coordinación. Desde mi experiencia, todos estos beneficios provienen de mi práctica de yoga.

Hacer yoga ayuda a fortalecer las articulaciones y los músculos y, a veces, incluso puede ser más ejercicio que ir a un gimnasio. Me he vuelto más fuerte haciendo yoga y mucho mejor en los deportes ahora que no estoy corriendo como un pollo con la cabeza cortada. apagado. Literalmente, no tienen conexiones mente-cuerpo. Como cuando empecé a jugar fútbol, ​​siempre me caía o tropezaba con la pelota (y cada vez me dolía mucho). O cuando comencé a jugar al fútbol, ​​me apresuraba y simplemente corría. No me hagas empezar con el béisbol; créanme, simplemente no era bonito. Pero con el yoga me las arreglé para patear esa pelota hacia la portería, atraparla y hacer un touchdown (desde la yarda 10 opuesta!!... ok, mi mamá acaba de escribir eso... sí, estoy orgullosa de lo lejos que ha llegado. venir).

Practicar yoga en tu vida diaria puede ayudar mucho a tu cuerpo. Todos los que he visto practicar yoga mejoran su mente y cuerpo. Practicar yoga también reduce el estrés para que tu mente pueda estar despejada. Una de las mejores prácticas de yoga para despejar la mente es la mono loco mordido por un escorpión ejemplo. Para hacer este ejercicio debes encontrar un lugar tranquilo para sentarte. ¡Entonces actúa como si fueras un mono loco! Entonces tranquilízate. ¡Entonces actúa como si fueras un mono loco mordido por un escorpión! Luego cálmate y relájate. La meditación es siempre una buena manera de despejar la mente. 

Uno de los ejercicios de yoga favoritos de mi familia que ayuda a tu cuerpo y estado de ánimo es un juego llamado Pass-A-Laugh.

Este juego comienza cuando alguien se ríe y la persona que está a su lado tiene que repetir esa risa. Pero luego también tienen que crear una nueva risa para que la persona a su lado la repita. ¡Luego la siguiente persona lo repite y así sucesivamente! Este juego está diseñado para aliviar la tensión (y siempre sacude el estado de ánimo gruñón de "casa del trabajo" de mi papá). Otro ejercicio divertido es un juego llamado Zip-Zap-Zop. Este juego te desafía a tener un enfoque completo. El juego comienza cuando alguien dice "zip" mientras señala a otra persona. Entonces esa persona tiene que zapear a otra persona (señalando a la persona y diciendo “zap”) y luego esa persona tiene que “zapear” a alguien. Este proceso se repite a medida que continúa el juego, pero debes aumentar la velocidad de la velocidad con la que comprimes, haces zap o haces zop. Realmente creo que ¡El YOGA me hace FUERTE! J