Disciplinar a nuestros hijos o simplemente redirigir comportamientos no deseados ha sido un tema candente que abarca generaciones y culturas. Nuestras escuelas no son una excepción. La atención plena y el yoga se están adoptando en las escuelas como formas contemporáneas de satisfacer las necesidades sociales y emocionales de estudiantes entonces, ¿por qué no deberíamos empezar con esas mismas prácticas en casa? Se ha demostrado que el yoga mejora el autocontrol y ayuda a reducir el estrés. ¿Qué pasaría si comenzáramos a inculcar los principios del yoga en el hogar a través de la redirección del comportamiento y métodos disciplinarios cuidadosamente elaborados? Yogui Jaggi Vasudev, conocido como Sadhguru, es un gran defensor del uso de prácticas yóguicas dentro de la familia para controlar el comportamiento como una especie de cultura familiar.

Yoga la ciencia habla por sí misma. Tomarse el tiempo para practicar actividades conscientes a lo largo del día es una forma de incorporar el yoga en la cultura de su familia. Disciplina es uno de esos momentos en los que tanto los adultos como los niños tienen la oportunidad de compartir un momento de aprendizaje consciente.

Una tarde estaba sentada en el sofá disfrutando de los hermosos sonidos de mis dos hijos, Teagan (9) y Aspen (6), jugando a las muñecas en el sótano. Como una tormenta repentina, podías sentir que el cielo se oscurecía y los sonidos pasaban de risas a gritos irreconocibles. No sé usted, pero escuchar a sus hijos discutir de quién es quién en un idioma y un tono de voz virtualmente irreconocibles solo puede durar un tiempo antes de que sea necesaria la intervención de un adulto. Elegí este momento para usar una técnica que he usado muchas veces como instructora de Yoga para niños, pero nunca la usé con mi propia familia hasta esa tarde. 

Con las dos niñas sentadas entrecruzadas con puré de manzana, con lágrimas corriendo por sus rostros por la frustración, les pedí que se miraran a los ojos todo el tiempo que pudieran sin hacer un sonido. En un instante, el enojado silencio se rompió cuando ambas chicas estallaron en una estruendosa carcajada. La risa pasó de lágrimas tristes a lágrimas rodantes y carcajadas. Permití que esto continuara por algunas rondas más antes de preguntarles a las chicas por qué estaban tan molestas entre ellas. Tranquilamente, recibí la explicación de un niño de lo que mejor se puede describir como lógica de "muñeca". Todos acordaron no discutir sobre las muñecas y se disculparon por no ser amables entre sí. Eso fue todo, la discusión se había difuminado y los tres nos fuimos riendo y riendo.  

No todas las situaciones se pueden resolver con un concurso de miradas y el resultado final podría no ser lágrimas de alegría. Tener algunas otras herramientas en su cinturón de herramientas conscientes para usar como prácticas de disciplina alternativas puede ayudar a preparar mejor a los adultos en su hogar para una redirección de comportamiento exitosa.  

Por ejemplo, si aumentan las tensiones o comienzan las discusiones, use una campana, un carillón o un cuenco tibetano. (tienen una aplicación para eso) y escuchen el sonido juntos hasta que desaparezca por completo. Los niños (o la familia) deben escuchar atentamente la vibración del sonido. Dígales que permanezcan en silencio y que levanten la mano cuando ya no lo escuchen. Tomar un descanso para centrar la atención en algo que no sea el argumento, despejará el aire para ese momento de aprendizaje consciente. Introducir una nueva forma de redirigir o disciplinar a sus hijos puede parecer un poco "woo-woo" al principio, pero como cualquier cosa nueva, se necesita repetición y compromiso para cambiar. Similar a nuestra práctica de yoga para adultos, la disciplina consciente es solo eso: ¡una práctica! Siempre estamos refinando nuestras técnicas y ese crecimiento suena real en la forma en que apoyamos a nuestros hijos en este viaje de la vida. 

Bolas de energía es otra hermosa técnica que puede usarse para calmar una mente frustrada, despejando el camino para una conversación pacífica. Comience con ambos niños uno frente al otro. Cada niño se frota las manos rápidamente (como lo harías si tuvieras frío). Una vez que hayan acumulado algo de calor, pueden juntar las manos con las palmas una frente a la otra, o pueden juntar lentamente las palmas de las manos. Lentamente, separan sus manos, manteniendo estable su bola de energía invisible. La conexión energética es auténtica y demuestra el sentimiento y la energía que tiene cada niño en ese momento. Tal vez esté disipando una discusión o corrigiendo el mal comportamiento entre dos hermanos. Esta sencilla práctica enseña a tus hijos sobre la transferencia de energía, tanto positiva como negativa. 

Cuando todo lo demás falla y no sabe cómo redirigir el comportamiento, ¡una buena risa a la antigua podría ser justo lo que ordenó el yogui! Haga que sus hijos se acuesten boca arriba, con los brazos y las piernas estirados, e indíqueles que se rían a carcajadas. Y si la dirección para reír en el momento justo no funciona, un buen sonido de pedo los hace reír cada vez. Después de uno o dos minutos de reír, traiga a todos a un puré de manzana entrecruzado y aproveche este momento para insertar algunas rondas de respiración profunda por la nariz y exhalación por la boca. Después de tres o cuatro rondas de este pranayama, o aliento, está listo para proporcionar alguna corrección de comportamiento o información sobre la situación.  

Redirigir los comportamientos no deseados de los niños puede ser una fuente de ansiedad y estrés para los padres y, a pesar de nuestras mejores intenciones, es posible que una técnica específica no funcione siempre. Abordar estas situaciones con un corazón abierto y una mente abierta permitirá que los momentos de yoga y atención plena entren en la cultura de nuestra familia. 

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