Una de las muchas paradojas de nuestra vida moderna es la idea de buscar la atención plena mientras nos movemos a través de hábitos y situaciones sin sentido. La vida puede, a veces, dejarnos secos, vacíos y con una sensación de insatisfacción con lo que somos, con lo que hacemos con nuestro tiempo, con la forma en que se ven nuestros cuerpos, hogares y relaciones… ¡Y no es de extrañar! Vivimos en tiempos digitales, donde la información está en todas partes, justo en frente de nuestras caras, lo queramos o no. Esta información se mueve rápido, cambia constantemente y es fácilmente accesible y diversa.

Es parte de nuestra naturaleza humana compararnos con los demás. Después de todo, aprendemos todo lo que sabemos por imitación: observando, copiando y luego evaluando qué tan bien lo hicimos. Añade a eso, la sociedad moderna parece encargada de vendernos más: más de lo que “todavía no somos”, más de lo que el otro ama, más “felicidad”. ¡FOMO (miedo a perderse algo) es un verdadero factor estresante! Y nada nos empuja a buscar “más”, a imitar lo que creemos observar, que las redes sociales. 

Nuestros cerebros no son completamente efectivos para comprender que estamos mirando una imagen, una representación muy probablemente cuidadosamente elegida para resaltar algo que no somos completamente nosotros, sino una pieza. Sin embargo, tenemos la tendencia a verlo como un todo, como una jugosa representación de cuán perfectas pueden ser las vidas de los demás.

Entonces, incluso si no estamos "comparando" conscientemente, nuestro cerebro está asimilando activamente esas representaciones y creando un mapa, una guía de cómo se ven las cosas por ahí... y las cosas se ven bastante complejas. Hay demasiadas expectativas esperando que las abordemos: cuerpo, mente, familia, trabajo, salud, paternidad, cocina, viajes. En cada área, estamos recibiendo activamente datos que nos dicen cómo se supone que debe verse una vida "buena" y "deseable".

 Es un instinto humano natural juzgar nuestro progreso o éxito en la vida al ver cómo nos emparejamos contra otros—lo que el psicólogo Leon Festinger llamó “teoría de la comparación social” en la década de 1950.

Entonces, si bien las redes sociales tienen el potencial de unirnos a través de continentes, océanos y zonas horarias, también tienen el poder de aislarnos a través de sus mensajes.

Y sí, si somos uno de esos seres humanos trabajando conscientemente en nuestro ser superior a través de mindfulness es posible que no caigamos en la madriguera del conejo de las redes sociales tan rápido... o tan a menudo; podemos observar cuidadosamente nuestro consumo de redes sociales, a quién y qué seguimos, y cuánto tiempo pasamos y con qué fines. Podríamos encontrar más inspiración y alegría en los momentos felices de nuestros semejantes.

Independientemente de cuán conscientes seamos de nuestro consumo de redes sociales, somos participantes irrefutablemente activos. Y aunque no todo lo que hacemos tiene que ser profundo y lleno de propósito (sí, está bien publicar una foto de una buena comida o un lindo día soleado al azar), también es necesario que nuestro crecimiento personal y salud mental sean conscientes de lo que está pasando en nuestra mente cuando nos embarcamos en las redes sociales y, sobre todo, de lo que está provocando en nosotros. Así que aquí está la pregunta mágica: ¿El uso de las redes sociales nos está alejando del momento presente? Por ejemplo, ¿estás presente con amigos pero estás pensando en la increíble foto de ese otro amigo que no puedes esperar para comentar? ¿O una diatriba política por la que te pusiste nervioso? ¿O te preguntas qué comentarios tienes esperando en tu última publicación? ¿O está ocupado escenificando la foto “perfecta”? Recuerda que el mundo virtual NO es el mundo real. No es donde debería ir la mayor parte de su mente y tiempo. Las redes sociales están haciendo su parte perpetuando la idea inalcanzable de la perfección y esa idea nos roba la belleza del presente.

Por lo tanto, continúe y reflexione sobre su uso de las redes sociales. Quizá desactive las notificaciones. Regálate un día (¿o una semana?) sin redes sociales. Mida su consumo, conéctese en línea solo para su necesidad específica. O elimine la aplicación en su teléfono para evitar visitas constantes. Y por el bien de su mente, tenga en cuenta cuánto de su precioso tiempo se va a parar al pozo de desplazamiento sin fondo. Puede que te sorprendas con los resultados.

Promueva esta idea con amigos, animándolos a tomar descansos. Modelo para los más pequeños de tu alrededor. Asegúrese de mantenerse alejado de los dispositivos electrónicos durante las comidas y esfuércese por nunca hablar con niños o adolescentes mientras usa su teléfono. Experimentar a las personas y nuestras conexiones con ellas es una de las experiencias más queridas que tendremos en la vida. No permita que un mundo virtual inexistente se lo quite.

Así que aquí hay más interacciones cara a cara, más llamadas personales, más enfoque en nuestras vidas y menos contemplación de las vidas de los demás, más olor a flores y respiraciones profundas y menos imágenes. Más momentos de estar completamente presente con menos pantallas. Tú y los que te rodean se alegrarán de verte existir por completo y, con suerte, también se unirán.