Los niños son naturalmente egocéntricos, y lo digo como educador sin juicio ni malicia. El psicólogo infantil revolucionario Jean Piaget describió el "egocentrismo" en 1951 como una parte natural del desarrollo de un niño. Dijo que hasta los 7 años, los niños son incapaces (INCAPAZ, no reacios) de inferir y comprender las perspectivas, puntos de vista y sentimientos de otras personas. Su cosmovisión es simplemente su propia perspectiva, y no tienen forma de procesar los puntos de vista de otras personas. Alrededor de los seis o siete años, la mayoría de los niños comienzan a salir de esta fase egocéntrica y se vuelven más empáticos. Cuando comienza el cambio mental, tienes la oportunidad única de guiar su crecimiento en esta importante habilidad social.

Me gusta usar variaciones de la clásica Meditación Metta. Se ha demostrado científicamente que este hermoso conjunto de pensamientos mejora la felicidad en un 10%. En su forma más básica, las frases repetidas son: “Que esté bien. Que sea feliz. Que esté en paz.” Luego repites la frase, sustituyéndola por alguien que te importa: “Que _____ esté bien. Que ____ sea feliz. Que ____ esté en paz.” Luego puede agregar a alguien que no le guste tanto. Y finalmente, envía la meditación al mundo entero: “Que todo el universo esté bien…”.

En mis variaciones, trato de hacer que la meditación sea más visual y, por lo tanto, más fácil para los niños. relacionarse con Aquí hay dos guiones de visualización guiada basados ​​en la Meditación Metta. Para cada uno, simplemente haga que su hijo se acueste cómodamente en una habitación tranquila. Pueden cerrar los ojos y escuchar mientras lees las palabras con calma.

Sunshine: Imagina que estás tumbado en la playa y sientes que el sol te calienta. No tienes demasiado calor, pero sientes el cálido sol inundando todo tu cuerpo. Sientes su maravilloso calor dorado en tus pies y piernas. Sientes la luz del sol en tus caderas, estómago y pecho. El sol te llena hasta la cabeza donde tus labios, mandíbula, mejillas, ojos y frente comienzan a sentirse suaves y cálidos. ¿No se siente maravilloso estar quieto? Estás relajado, resplandeciente y feliz. Ahora imagina a alguien a quien amas, alguien que te hace feliz, tumbado al sol contigo. Regálales una sonrisa. Luego imagina a alguien que te da problemas y sonríele también e invítalo a descansar bajo el sol contigo. Ahora tomen sus manos y los tres descansen juntos bajo el cálido y dorado sol. Cada uno de ustedes se está llenando de luz. Solo quédate quieto y siéntete a ti mismo y a las otras personas contigo llenándose de luz. ¿No es agradable compartir este calor con alguien más?

El corazón en crecimiento: Quédate muy quieto, para que puedas sentir tu corazón latiendo en tu pecho. Imagínese dentro del centro de su corazón y dígase a sí mismo: “Soy amado. Yo soy amor. soy pacífico soy paz Luego imagina a alguien a quien amas en el centro de tu corazón, rodeado por la energía de tu corazón, y envíale amor diciendo, “___ es amado. ___ es amor. ___ es pacífico. ___ es paz.” Luego comienza a sentir que tu corazón y los latidos de tu corazón crecen más allá de tu pecho, más allá de tu cuerpo, llenando la habitación. Envía la energía de tu corazón a personas en la habitación y sienta cómo le devuelven su amor. Inhala el amor, exhala y haz crecer tu corazón para llenar la escuela/casa/biblioteca/etc. con amor. Inhala y siente el amor regresando a ti, llenándote. Con cada exhalación, el corazón crece hasta que toda la ciudad, todo el estado, todo el país e incluso toda la tierra y el universo se llenan con la energía y el amor de tu corazón. Y luego, cuando inspiras, recibes ese amor de regreso. "Soy amado. Yo soy amor. soy pacífico Soy la paz.”

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