Admítalo: hay días en que sus hijos están locos de energía. Tal vez han estado atrapados adentro, escondiéndose del mal tiempo. O bien, pasaron todo el día escolar teniendo que quedarse quietos. ¡Y todo lo que quieres que hagan es calmarse antes de que destruyan tu casa! Aproveche la unión mágica del yoga entre la energía y la calma, desgastando a sus hijos y restaurando la paz en su mundo, aunque sea temporalmente.

Trotando por la jungla: Realice una caminata por la jungla y conozca criaturas como cocodrilos y leones en su aventura. La canción de Kidding Around Yoga tiene un ritmo rápido para quemar el exceso de energía y está llena de juego imaginativo. Si tiene un grupo grande de niños, pueden trotar en círculo, o si tiene poco espacio, mantenga el trote estacionario.

Palomitas de maíz: ¿Realmente necesitas que los niños se muevan? Esta canción es una forma segura de aumentar el ritmo cardíaco porque se trata de saltar. Comience como granos de palomitas de maíz, en cuclillas y abrazando sus rodillas. A medida que la sartén se calienta, comience a rebotar, solo un poco al principio. Luego, cuando la música realmente se activa, ¡POP! Explotas y empiezas a estallar por toda la habitación. Desafía a los niños a saltar más alto, más rápido y de forma más divertida. Girar y agitar los brazos alrededor. Sigue haciendo estallar y saltando hasta que termine la canción. Haga que los niños noten los latidos de su corazón y su respiración agitada. Después de un breve descanso, vuelva a registrarse: ¿cómo se sienten?

Carreras: A la mayoría de los niños les encantan las carreras, y puede hacerlos tan competitivos o cooperativos como lo permita la edad, los objetivos y el espacio de su grupo.

• Crab Crawl: gatea con los pies y las manos (panza arriba), ya sea hacia adelante o hacia atrás. Para mayor desafío, equilibre algo en su barriga (un animal de peluche o una pelota)
• Gusano de pulgada: comience de pie, luego dóblese hacia adelante. Camine con las manos en la postura de Plank, camine con los pies hacia adelante para doblarse hacia adelante nuevamente. Luego camine con las manos hacia Plank y los pies hacia Fold, una y otra vez, avanzando lentamente por la habitación.
• Cocodrilo: comience en Plank, baje y salte hacia adelante, aterrizando en Plank nuevamente
• Carretilla: en parejas, una persona comienza en Plank y su pareja sostiene sus piernas mientras ella camina sobre sus manos. Cambia los roles en el próximo turno.

El batido de yogui:  ¡Otra canción para sacar la energía y la calma! Según el Ayurveda, la agitación intencional aumenta la circulación de la sangre y el prana (energía). Científicamente, temblar también aumenta los niveles de oxitocina (la hormona del "amor") que proporciona una sensación de felicidad. Para leer más sobre el temblor, consulte el trabajo de Sharon Gannon en Jivamukti Yoga.

Saludos al sol: Si todo lo demás falla, realice algunos saludos al sol. Kidding Around Yoga también tiene una canción que te guía en broma a través de varias variaciones de la secuencia clásica de yoga. Intente cambiar la serie moviéndose a través de ella rápidamente o en cámara súper lenta. Haz los movimientos como una ola, o como espejos entre sí.

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