El primer día de mi segundo año enseñando francés en la escuela secundaria, supe que mi sexto período iba a necesitar algo de magia seria para que se calmaran. Sonó el timbre para que comenzara la clase, y miré alrededor a 35 niños (sí, 35 NIÑOS) que eran más grandes que yo, todos todavía corriendo por el aula, tirando papeles a la basura como pelotas de baloncesto, usando malas palabras para hablar de sus días, y algunos de ellos estaban ahogando el caos poniendo música rap a todo volumen desde pequeños auriculares en sus oídos.

Oye, Pensé, esta va a ser mi clase problema.

Alrededor de un cuarto de año, comencé a hacer que la clase entrara, se sentara y se quitara los auriculares. Luego les pediría que comenzaran a hablar sobre su día de principio a fin, todo al mismo tiempo. La empresa de formación de Kids Yoga, Bromeando alrededor del yoga, llama a esto meditación practique “Koo-Koo Head”. Y, cuando mi mano baja, tienen que dejar de hablar y dejar de moverse. Las primeras veces que hicimos esto, todos se rieron. Luego, después de algunas veces, todos estarían callados y quietos, disfrutando de sus pocos momentos de tranquilidad en medio de un agitado día escolar.

Por supuesto, los momentos de meditación no resolvieron todos sus problemas. Todavía surgían discusiones sobre hormonas, y algunos estaban fallando en mi clase, pero la meditación ciertamente hizo que el tiempo de clase fuera un poco más dulce. Fue mágico: los niños que querían ponerme a prueba dejaron de hacerlo y comenzaron a hablarme como una persona. Los niños que hablaban constantemente de repente se concentraron durante unos minutos. Los niños que estaban molestos se volvieron menos molestos.

Comencé a implementar algunos momentos de meditación en todas mis clases (y, a veces, creé una clase de yoga completa) y estas son reglas que aprendí para usar elementos de yoga y meditación en un salón de clases de una escuela secundaria pública (como maestro de salón):

1)    No lo llames yoga. Aunque vivimos en el siglo XXI, algunas personas todavía se sienten incómodas con la idea del “yoga”. Evite una demanda evitando el término "yoga" por completo. * Descargo de responsabilidad: la única clase con la que hago una clase de yoga completa, primero pedí permiso a los padres.

2)    Ni siquiera lo llames meditación. Este no es para los padres, es más para los niños. El único deseo de los estudiantes de secundaria es ser geniales, y una vez que pones una etiqueta a estos pocos momentos de "tiempo de relajación", deja de ser genial y se desconectan.

3)    Llámalo "tiempo de relajación". Comience diciendo “hoy, vamos a empezar relajándonos un poco”. De esta manera, no lo has hecho fuera de moda dándole una etiqueta.

4)    Deja que se rían. Los estudiantes de secundaria se olvidan de reírse, así que cuando los veo reírse de pura alegría, y no por algo malo, entonces estoy lleno de alegría.

5)    Establezca reglas para el "tiempo de relajación". A los niños les gusta saber que no se les obliga a hacer algo, aunque sea divertido. Siempre digo: "No tienes que seguir a tu lugar feliz si no quieres, pero tienes que estar quieto y en silencio para que los demás puedan concentrarse". Esto funciona, y hace que los niños aprensivos se queden quietos y eventualmente lo suficientemente cómodos para meditar.

6)    Use música relajante para una mediación más larga. Después de que mis alumnos adoptaran la rutina de quedarse quietos y callados en el "tiempo de relajación", comencé a usar musica relajante y meditativa para guiarlos un poco más. Todavía no lo llamé meditación, simplemente lo usé como fondo para que se concentraran.

7)    Su forma de trabajo. Comience poco a poco con un ejercicio de respiración. Luego, a medida que avanza el año, utilice más técnicas para despejar las mentes ocupadas de sus alumnos.

8)    Prohibir los teléfonos móviles. Es una gran batalla con los adolescentes, ¿no? Por un lado, están callados con su teléfono en la mano, pero por otro lado, su mente va en todas direcciones diferentes con el pequeño dispositivo en la cara. Durante el "tiempo de relajación" es crucial que ningún estudiante tenga sus teléfonos afuera, anula por completo el propósito de relajarse. Si están en una realidad virtual, entonces no están enfocados en su propia realidad en el aula.

El uso de elementos de yoga en mi clase de francés ha mejorado drásticamente mi relación con los estudiantes durante todo el año. Después de meditar, o “relajarse”, confío en que se concentrarán y harán su trabajo, y ellos confían en que los escucharé como un ser humano, lo que marca la diferencia. Espero que todas las escuelas secundarias implementen la meditación. ¡Puedo ver claramente una diferencia en su comportamiento y rendimiento académico!

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