No importa su edad, agilidad física o antecedentes espirituales, todos pueden beneficiarse de una práctica de yoga. Los niños aprenden a autorregularse, cómo escuchar sus cuerpos y crecen en fuerza, confianza y flexibilidad. Para de la tercera edad, las clases de yoga ayudan a mejorar el equilibrio, aliviar el dolor en las articulaciones, aumentar la ingesta de oxígeno, calmar la ansiedad y pueden proporcionar una interacción social muy necesaria. ¿Y la mejor parte? Los abuelos (o incluso los bisabuelos) pueden practicar yoga fácilmente con la generación más joven. Aquí hay algunas maneras de involucrar a todos en la familia en una práctica lúdica que incluye movimiento, trabajo de respiración y meditación:

• hacer un poco de baile: ¡La música une naturalmente a las personas, sin importar su edad! A todos nos gusta sacudirnos un poco los botines. ¡Así que busca una canción de yoga y empieza a bailar! Uno de mis favoritos para hacer con grupos multigeneracionales es Kidding Around Yoga's, “yoga naguila“. Si algunas personas no son muy móviles, podrían sentarse en el centro y ver a las otras personas moverse, participando en todos los otros movimientos como puedan.

• Historias tontas: Usando una lista de poses, una baraja de cartas de yoga o tiras de papel en un sombrero, el abuelo elige una pose y se la muestra al niño. Luego, el niño realiza la pose y cuenta una historia que incorpora la pose. Elija otra tarjeta o tira de papel y continúe con la historia usando esa pose. Continúe agregando a la historia todo el tiempo que desee, haciéndola tan tonta como desee. Si el abuelo puede, cambie los roles y deje que el niño decida las poses y que el abuelo invente la historia.
• Mirror Mirror: Practique una meditación en pareja junto con la Meditación en el espejo. El niño y el abuelo se sientan o se paran cara a cara. Trate de mantener el contacto visual mientras la abuela comienza a moverse lenta y suavemente, tal vez solo las manos o la parte superior del cuerpo (las expresiones faciales también son geniales). O, si puede, mueva todo el cuerpo. El niño refleja los movimientos, moviéndose con la misma lentitud y suavidad. Continúe un poco. ¡Sin hablar! Después de unos minutos, cambie los roles y haga que la abuela imite los movimientos de su nieto.
• Toma un respiro: Siéntense espalda con espalda o haga que el niño se siente en el regazo de los abuelos. El objetivo de esta práctica de respiración es igualar la inhalación y exhalación de su pareja. Así que presta mucha atención al patrón de respiración de tu amigo e intenta inhalar cuando sientas que su corazón se acelera y exhala cuando sientas que se ablanda. Continúe por un tiempo, trabajando cooperativamente para igualar la respiración.

Por supuesto, si la agilidad lo permite, los abuelos definitivamente pueden participar en una práctica de yoga más tradicional basada en el movimiento con sus jóvenes yoguis. La edad es solo un número y los beneficios de pasar tiempo con el más antiguo y más joven los miembros de la familia son valiosos. ¡Aprovechen su tiempo juntos!

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