¡Es un mundo ocupado ahí fuera! Y para muchos de nosotros, también es un mundo ocupado por dentro. Nuestras mentes se mantienen estimuladas, ya sea voluntaria o involuntariamente, todo el día y, a menudo, durante la noche. Se nos han dado muchas formas de encontrar momentos de tranquilidad, de encontrar el equilibrio en nuestras vidas: meditación, cuidado personal, horarios estrictos, ejercicio, escribir un diario, etc. Pero, como profesora y practicante de yoga durante las últimas dos décadas, yo han encontrado una forma segura de encontrar un momento de tranquilidad todos los días. Se tarda menos de un minuto. No se necesita experiencia ni equipo. Es muy portátil. Incluso puede ser divertido.

¿Qué es? ¿QUÉ ES?

Posturas de equilibrio. Posturas de equilibrio simples. Sé que suena demasiado fácil, pero te prometo que si estás en medio del caos con tu cerebro dando vueltas y tu cuerpo tensándose, adoptar una postura de árbol simple te dará un breve respiro para calmarte y recuperarte.

No se puede "falsificar" el saldo. Debes estar presente, consciente y concentrado para evitar caerte. Y ese enfoque sostenido es donde ocurre la magia del equilibrio. Aclamado profesor de yoga, Roger Cole dijo: “El esfuerzo sostenido para centrar y volver a centrar, cuando tiene éxito, equilibra no solo nuestra carne y huesos, sino también nuestros impulsos nerviosos, pensamientos, emociones y nuestra conciencia. Por lo tanto, nos sentimos tranquilos”.

¿Todavía no me crees? ¡Intentalo! Elige cualquier pose de equilibrio. Aquí están algunos de mis favoritos:

• Árbol
• Eagle
• Guerrero 3
• Bailarín
• Saldo de mesa

Encuentre un lugar en el suelo, uno o dos pies delante de usted. Este es su punto focal, llamado drishti en sánscrito. Mire fijamente a este punto y muévase conscientemente a su postura. Mantén la postura durante algunas respiraciones y observa lo que tu cuerpo tiene que hacer para mantenerse equilibrado. Los pies ruedan hacia adentro y hacia afuera. Los brazos pueden agitarse o agitarse un poco. Tu vientre y tu espalda trabajan constantemente y se adaptan para encontrar el equilibrio. ¡Y pensaste que una pose de equilibrio era estática!

Si bien tu mente inconscientemente te mantiene erguido moviendo docenas de músculos a la vez, no es capaz de repasar tu lista de tareas pendientes, preocuparse por el desacuerdo que tuviste con tu cónyuge o repetir la letra de la canción que te había estado molestando. toda la tarde. En una pose de equilibrio, debes permanecer completamente en el momento. Desde el instante en que comienzas a saltar mentalmente hacia tu próxima tarea, pierdes la postura. Como dijo Cole: “Al estar parados en un pie, soltamos naturalmente pensamientos extraños para concentrarnos en la tarea que tenemos entre manos. Es por eso que estas poses pueden infundir una profunda sensación de calma a pesar de que requieren un estado de alerta intenso e inquebrantable”.

La próxima vez que su hijo se deje llevar por las emociones o la ansiedad, tráigalo a una postura de equilibrio con usted. Comience en una pose de pareja, usándose el uno al otro para mantener el equilibrio y luego déjelos equilibrarse solos. También he usado este truco de equilibrio para ayudar a mis hijos a prepararse para discursos y presentaciones en la escuela. Una vez que han practicado su presentación varias veces y creen que están listos, les pido que hagan la presentación parados sobre un pie. Una vez más, su mente no puede mantenerlo activamente equilibrado mientras piensa demasiado. Entonces, si podían hacer su discurso (o tocar su solo de banda, o recitar sus tablas de multiplicar) mientras mantenían el equilibrio, entonces estábamos bastante seguros de que sabían lo que hacían.

Obviamente, practicar posturas de equilibrio también es bueno para tu cuerpo físico. “Además de promover la concentración y la calma, estas posturas fortalecen nuestros músculos y desarrollan nuestra coordinación y equilibrio, mejorando nuestra forma de pararnos y caminar, así como la forma en que realizamos muchas otras actividades cotidianas. Y estos beneficios en realidad podrían prolongar nuestras vidas, ayudándonos a evitar las caídas que a menudo provocan lesiones y la muerte entre los ancianos” (Cole). Imagine el sentido del equilibrio y la fuerza de nuestras posturas de equilibrio si empezáramos a desarrollar estos músculos durante la infancia.

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